l

wyniki 15 09 CD... HDL cholesterol 46,3 mg/dl > 40 Nie-HDL cholesterol 145,7 mg/dl K03] LDL cholesterol (wartość wyliczana) 137 mg/dl O95] Żelazo 173,9 µg/dl 65,0 — 175,0 L43] Glukoza 82 mg/dl 70 — 99 TSH 1,278 µIU/ml 0,270 — 4,200 Tyroksyna wolna FT4 11,91 pmol/l 9,01 — 19,05 Trijodotyronina wolna FT3 4,42 pmol/l 3,10 — 6,80 P-ciała [...]

MANGO Kilka słów o MANGO Mango (Mangifera L.) – rodzaj roślin obejmujący około 45 gatunków tropikalnych drzew owocowych, występujących w Indiach oraz Indochinach. Owoce mango indyjskiego są popularnymi owocami jadalnymi. Mango indyjskie (Mangifera indica L.), zwane też mangusodrzewem, mangowym drzewem, posmaczem indyjskim. Pochodzi z obszarów [...]

najlepiej to robić na zmiane jest. nawet jak będziesz robić jeden dziennie to robisz: Prawy bar Lewy bar P tric L tric P poślad L poślad P udo L udo. a jak umiesz to możesz jeszcze w kaptóry, łydki najszersze, nawet w klaste, w każdy mięsnień można bić

DZIEN I Dzisiaj maiałem pierwszy trening na suplach i moge powiedziec tyle ze byl meksyk nastepnym razem ide z recznikim bo kazdy mnie opierd***l ze sie poce jak swina i kazdy myslal ze sie najadlem efedryny albo mam ADHD bo rozpierala mnie enrgia heh dzisiaj mailem plecy z bickeim i jestem naprawde zadowolony, pompa byla naprawde dobra lecz [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, a nie chce szukać odpowiedzi w googlach, bo chce żeby odp. odnosiły się konkretnie do mojej osoby. (szczególnie proszę o odp. od sprinterka i aaa31 - widać, że ludzie znają się na rzeczy, ale jak ktoś może mi pomóc to niech też pisze! ;p) A więc: -Dzisiaj zamawiam to [...]

[...] powtórzeń. 12x6szt / 12x5szt x 3 serie 12x5szt / 12x6szt x 3 serie 10x6szt / 12x6szt x 2 serie / 12x5szt 2: Martwy ciąg na prostych nogach:3 serie po 12 powtórzeń.(maksymalne rozciągnięcie) 12x50kg / 12x70kg / 12x80kg 12x60kg / 12x80kg / 12x90kg 12x60kg / 12x80kg / 12x90kg Ł: Wspięcia na suwnicy poziomej 6x10 powtórzeń 10x120kg / 10x160kg / [...]

dzięki za link.Bardzo ciekawy artykul.Wymysliłem sobie posiłek przedtreningowy .A więc nie mam za wiele czasu na przygotowanie więc wygląda to tak: 2 godz.przed treningiem: 100 g ryzu + ok.150 g potartego jablka, 30 ml oliwy z oliwek Vitaminy- C,Wapn 0.5 L Wody 1 godz przed treningiem: 50 g Carbo,magnez, 0.4 L wody Zaraz Po treningu: ok.70 g Carbo [...]

ej dopiero teraz widze ze jestes z hiszpani, wy tam macie inna strefe czasowa, nie? ty sluchaj kupilem se pomarancze i pisze cos na nich po hiszpansku: coop.agr.ntra.sra.del orteo, coop.v. l'alcudia (valencia)espana r.g.s.a.2108722/v r.s.i.a. 4640748 r.e. 23012 producido en espana co to znaczy? No mieszkam w Hiszpanii :-)) Mamy taką samą strefe [...]

Droga Ago - masz podobny problem do mojej dziewczyny. Ona też gra w siatkę i również brała l-karnityne (olimpu) - efekt był mierny a na dodatek po odstawieniu znowu to samo!! Problemem który skłonił ją do brania l-karnityny był tłuszczyk na brzuszku i tyłeczku - znaleźliśmy na to sposób! Na kolacje mała porcyjka posiłku białkowego ok.2 godz przed [...]

Cześć, wracam z kolejnym porównaniem i bardzo chętnie wysłucham wszelkich rad (dołożyć kcal / zmniejszyć / mini-cut / redukcja / dalej masa). Jak widać po wymiarach nóg, miałem ból przy fazie wyprostu (wypchnięcia bioder do przodu) któregoś z mięśni w przedniej części w zgięciu biodra. Z tego powodu odpuściłem trening nóg (miesiąc ?), od 2 sesji [...]

wypis z treningu: klatka biceps wyciskanie leżąć ł. prosta: 71*12, 81*10, 89*8- 1 z pomocą,95*4,101*2 rozpiętki ł. skośna: 2*16kg hantelka 12,10,8,6 wyciskanie hantelek 2*27kg skos - 12,10,8,10 przenoszenie sztangi leżąc - 12,10,8,6 uginanie ramion z hantlami: 2*18kg 12,10,8,6 uginanie ramion z kratką na modlitewniku chwyt młotkowy: 12,10,8*36 [...]

co do dzisiejszego treningu klatki i bicepsów wyglądał on tak: wyciskanie ł.prosta : 30 kg*20, 58*15, 69*12,79*8,100 *3 jest poprawa rozpiętki ł.skos: 16 kg*2 14,12,10,10 wyciskanie hantelek dziś już bez asekuracji to lajtowo robiłem ściąganie drążka do klatki piersiowej 14,12,10,8 uginanie młotkowe 16kg- 12,10,8,6 - robiłem powolutku [...]

Wasilewski: Twierdzi, że jest niewinny. Czy tak jest? Nie wiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c513d356acf64ff69a47727b51f3188e.jpg Na 2,5 roku więzienia za kierowanie grupą przestępczą i czerpanie korzyści z nierządu skazał Sąd Okręgowy w Rzeszowie znanego boksera Dawida "Cygana" Kosteckiego (30 l.). - Ale nie zamierzam wracać do więzienia. Jestem [...]

Oto on (sorry ale mi sie komp zawiesił): Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k, wfey gainer- 150g, glutoamina- 1k, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k, l-glutamina- 2k. Przed treningiem: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, glutosamina- 1k, HMB- 2k, kolagen activ plus- 5g, ZMA- 3k. Po treningu: Bcaa- 2t, kretka monohydrat- [...]

Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k, wfey gainer- 150g, glutoamina- 1k, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k, l-glutamina- 2k. ZA DUZO GAINERA (CHYBA ZE ZAMIAST SNIADANIA), ZMNIEJSZ TA PORCJE Przed treningiem: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, glutosamina- 1k, HMB- 2k, kolagen activ plus- 5g, ZMA- 3k. TUTAJ DAJ BCAA, [...]

no i moje zdjęcia pierwsza myśl jak je zobaczyłam: :)) ale jestem koślawa druga myśl: jaka rekompozycja kobieto, tobie porządnej redukcji trzeba@-| no nic, widać co widać, mam problem z prawą stroną, która jest trochę większa + skolioza. Do tego wokół blizny na brzuchu mam takie zgrubienie i mi go deformuje. a i przepraszam, za ten odsłonięty [...]

Witam! Po dzisiejszym treningu powiem tak: Jest lepiej, ale ciągle baaardzo ciężko. Poprawiłem technike w B1, A2 i dodałem ćwiczenie na ,,dopompowanie" bicepsa, które wdzięcznie nazwałem U3: jest to uginanie ramienia z ekspanderem z trzema sprężynami(dlatego U3). Trening wyglądał tak: B1.5+5+5+4+3+3 A3.5+5+5+5+5+5 A2.5+5+5+4+5+4 [...]

Cokta, chodziło mi o to, że ok 1min jest pokazany trening, na którym Arnie wyciska i ma z tym problemy, ale zgadzam się, że źle to sformułowałem. Jestem już po treningu. Wszystko ok, tylko między ćwiczeniem F a G musiałem zrobić godzinę przerwy(znajomi odwiedzili) Przez dzień trochę fizycznie pracowałem, ale trening i tak przeprowadziłem. [...]

Już po dzisiejszym treningu: 3 na 4 w tym tygodniu. Postępy są. Oto wyniki: B1.7+7+6+6+4+4 A3.7+7+7+7+7+7 A2.7+7+7+7+7+4 -TUTAJ UWAGA:w książce pisało, że jeżeli ćwiczenie A2 jest za trudne to należy zmniejszyć zakres ćwiczenia i w ostatnich dwóch treningach to zrobiłem. C1.7+7+7+7+5+4 E.P.7+7+7+7+7+7 L.7+7+7+7+7+7 F.7+7+7+7 G.12+12+12+12+12+12 [...]

Hej! Dzisiaj zaczołem 6 poziom. Generalnie to spoko. dipsy.7/7/7/7/7/7 pompki wąsko.4/4/4/4/4/4 pompki nogi wyżej.7/7/7/7/7/7 drążek za kark.3/3/3/3/3/3 drążek podchwyt.3/3/3/3/3/3 pistolety.p.10/10/10/10/10/10 l.10/10/10/10/10/10 ćwierćskok.12/12/12/12 wspięcia na plce.p.35/35/35 l.35/35/35 uginanie o drążek.10/10/10 [...]