Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!
Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)
Wogóle to z fotek na pierwszej stronie wyglądasz na trochę więcej niż 62kg
Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-03-21 12:41:20
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!
Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)
Pierwszy trening po chorobie zrob z nieco mniejsza intensywnoscia zeby stopniowo wejsc "na wyzsze obroty". Najlepiej zrob po rozgrzewce pelne rozciaganie wg cwiczen z ksiazki a dopiero pozniej trening.
Po dzisiejszym treningu powiem tak:
Jest lepiej, ale ciągle baaardzo ciężko. Poprawiłem technike w B1, A2 i dodałem ćwiczenie na ,,dopompowanie" bicepsa, które wdzięcznie nazwałem U3: jest to uginanie ramienia z ekspanderem z trzema sprężynami(dlatego U3). Trening wyglądał tak:
B1.5+5+5+4+3+3
A3.5+5+5+5+5+5
A2.5+5+5+4+5+4
C1.5+5+5+5+5+5
E.L.5+5+5+5+5+5
P.5+5+5+5+5+5
F.5+5+5+5
G.10+10+10+10+10+10
H.3+3+3+3+3+3
K2.12+12+12
U3.P.5+5+5
L.5+5+5
No po treningu bardzo się spociłem;). Trudność sprawia mi ćwiczenie A2, bo tricepsy i klata są zmęczone po B1 i A3. Zastanawiam się nad zmianą kolejności tych ćwiczeń. Czekam na propozycje. Na koniec film(ok 1min. nawet król królów miał trudności i to motywuje;))
Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!
Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)
pzdr
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
P.S. Filmik trwa ponad 5 minut a nie jedną
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-03-22 20:42:25
Jestem już po treningu. Wszystko ok, tylko między ćwiczeniem F a G musiałem zrobić godzinę przerwy(znajomi odwiedzili) Przez dzień trochę fizycznie pracowałem, ale trening i tak przeprowadziłem.
B1.6+6+6+5+6+3
A3.6+6+6+6+6+6
A2.6+6+6+5+4+4
C1.6+6+6+6+5+4
E.P.6+6+6+6+6+6
L.6+6+6+6+6+6
F.6+6+6+6
owa przerwa
G.11+11+11+11+11+11
H.4+4+4+4+3+4
K2.13+13+13
U3.P.6+6+6
L.6+6+6
Narazie wszystko ok, tylko nie wiem dlaczego przy ćwiczeniu H czuje bardziej prostowniki grzbietu niż brzuch. Przestudiuje jeszcze dokładnie instrukcje. pzdr
Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-03-23 20:30:55
Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!
Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)
Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!
Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)
B1.7+7+6+6+4+4
A3.7+7+7+7+7+7
A2.7+7+7+7+7+4 -TUTAJ UWAGA:w książce pisało, że jeżeli ćwiczenie A2 jest za trudne to należy zmniejszyć zakres ćwiczenia i w ostatnich dwóch treningach to zrobiłem.
C1.7+7+7+7+5+4
E.P.7+7+7+7+7+7
L.7+7+7+7+7+7
F.7+7+7+7
G.12+12+12+12+12+12
H.5+5+5+5+5+5
K2.14+14+14
U3.P.7+7+7
L.7+7+7
Może ktoś uzna, że to za wcześnie, ale już teraz zaczynam zauważać poprawę w swoim wyglądzie. Chodzi głównie o poprawę ,,rzeźby" pleców, minimalnie klatki i barków. Mam nadzieje, że postępy będą szły szybko i w miarę ,,gładko". pzdr
Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!
Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)