l

ale po co ci l-karnityna ?? robisz mase czy rzeźbę ? Przy tam intensywnych treningach jak ty masz to cięzko bedzie o mase bez odpowiedniej diety. A przy Diecie na Mase L-karnityna jest troche bez sensu jednak mozesz ja dodac Nie rób fazy nasycenia nie opłaca sie i nic ci nie da a cykl bedziesz musiał szybciej zakonczyc TU Masz o tym . - [...]

TRENING: Wielu z Was zapewne będzie sceptycznych, ale chcę spróbować treningu o sporej objętości, gdyż w doświadczenia wiem, że taki typ aktywności działa na mnie najlepiej. Nie ukrywam, że udział w konkursie jest dla mnie celem pobocznym a plan napisałem jeszcze przed przeczytaniem o nim, ale myślę, że nada się do moich celów ;-) W nogach [...]

[...] / 6xcc / 5xcc 2: Uginania na maszynie na dwugłowe: 4 serie po 12 powtórzeń. 12x6szt / 12x5szt x 3 serie 2: Martwy ciąg na prostych nogach:3 serie po 12 powtórzeń.(maksymalne rozciągnięcie) 12x50kg / 12x70kg / 12x80kg Ł: Wspięcia na suwnicy poziomej 6x10 powtórzeń 10x120kg / 10x160kg / 10x180kg x 4 serie Ł: Wspięcia siedząc 4x15 powtórzeń [...]

Wtorek 20 stycznia, DT Trening: Z braku stojaków zaczęliśmy dwugłowymi (żurawiem), dopiero potem przysiady. WTOREK: Nogi (41) 4: Wyprosty nóg na maszynie: 3 serie po 20 powtórzeń. (rozgrzewka) 20x30kg x 3 serie 20x30kg x 3 serie 2: Żuraw (głównie negatyw) 3 x max powtórzeń 7xcc / 6xcc / 5xcc 7xcc / 6xcc / 5xcc 4,2: Przysiady: 5 serii po 10 [...]

TomQ-MAG jak byś wiedział za ile je mam to sam byś kupował taurynę,dextrozę dostałem gratis l-glutamina to najsilniejszy suplement jak znam po 500gram l-glutaminy przyszło mi prawie 4cm w 1.5miesiąca na łapie wiec jest kozacka 10 razy lepszą niż super extra testosteron czy inny doping, na mnie ten suplement działa jak złoto Może nigdy nie miałeś [...]

sprawa jest taka, że l-carnityna praktycznie w ogóle nie wpływa na spalanie tłuszczu :-/ mogłeś już sobie wziąć jakiś thermogenik, nawet lajtowy TSE, zamiast tej l-k jedyny plus to taki, ze poprawi ci się wytrzymalosc

Obiecane dane. Pobrałem je z książeczki Henryka Jasiaka. Frank Zane przy wzroście 175 cm wazy 93-95 kg, obwód klatki piersiowej - 133 cm, bicepsu - 50 cm. Na podstawie wieloletnich doświadczeń treningowych opracował sobie optymalne dla swojej sylwetki zestawy ćwiczeń. Na jednym treningu zawsze łączy np. ćwiczenia mięśni grzbietu, klatki piersiowej [...]

z wycinka to bylo generalnie tak, ze podzielilem ja na 2 etapy najpierw jak robilem redukcje to szedl scorch l-kranityna, jablczan kreatyny, reszta taki pro zdrowotnych, przed treningiem zazwyczaj jadlem tussipecta tak 3 tabsy i zapijalem kawa, aha i novedex xt, bcaa, aminy proste no i vitafit ale to jako uzupelnienie diety na 2 etap poszedl [...]

skoro nie chcesz z rańca to możesz spróbować tak: W dni kiedy trenujesz na siłce: 5g mono na 30 min przed treningiem 5g mono + 5g l-glutaminy po treningu przed snem ew. 5g l-glutaminy W dni kicka: 1g bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem 5g mono po treningu + ew. 5g l-glutaminy 5g mono przed snem (najważniejsze żeby brać kreatyne na poosty [...]

L'ki, czasem XL'ki, małe nie są. Przyjmuję, że jedno takie jajo ma ok. 6g białka.

Witam, Czytalem sporo opinii na temat L-karnityny. Zdecydowalem sie kupic. Zakupilem Activite 1000mg. Plywam intensywnie 1h-1.30h codziennie, niegdys trenowalem wiec to nie jest pluskanie ale raczej konkretny trening. Chcialem stracic troche tluszczu. Kupilem te L-karnityne i tak na prawde nie wiem jak dawkowac. Bo bralem ostatnio 1000mg godzine [...]

Olga! Dziękuję za kolejne próby:-) L-sit zaliczone 2 powtórzenia. Pracuj proszę nad trzymaniem bardziej wyprostowanych nóg. Najlepiej przy każdym treningu dobrze rozciagaj dwojki i ćwicz same zwisy w pozycji L-sit dla wzmocnienia dolnych mięśni brzucha. Przysiady - zaliczone 10 powtórzeń przy ciężarze 60 kg. Proszę pracuj nad bardziej głębokim [...]

Mam kilka pytań do pana Ambroziaka: - pierwsze dotyczy creatine ethyl ester malate w czerwcowym SDW wyjaśniał pan budowe tego związku alee czy to podwójne zabezpieczenie nie zmiejsza biodostępności kreatyny w pracującym mięśniu (tzn czy taki związek nie jest zbyt trtudny do rozbicia na poszczególne elementy) - drugie pytanie też o creatine ethyl [...]

A to się pisze: A L U C A R D inwersja: D R A C U L A

Wrzucam nareszcie pomiary, trochę mniej jest w obwodzie na wysokości pęka, w talii od kilku tygodni tyle samo, nie mam pojęcia dlaczego %-) zawsze najszybciej chudła mi własnie talia, hehhh... Uda, łydki, ramiona więcej o 1 cm niż wyjściowe z przed 8 tygodniu, zanim nie zaczęłam trening siłowy dla początkujących }:-( ale i tak to jest mniej niż [...]

Musiałem odpisać,bo nie dopowiedziałem. W walce PRIME Sanders vs PRIME Władimir szans Władimirowi oczywiście nie daję.Corrie moim zdaniem,by go zmiótł O ile z Purritym Włado miał pecha,Brewstera wycierał do momentu lucky puncha,to z Sandersem przypadku nie było,a Vitalij na pewno nie zlekceważył Corriego za braciszka. W walce z Władem miał 37 l. z [...]

1)Dieta to połowa sukcesu. Powiedzenie to odnosi się do wszystkich, zwłaszcza do tych których ambicje sięgają mistrzowskiego podium. Każdy z ćwiczących chce być wielki, silny i proporcjonalnie umięśniony. Artystycznego wyrzeźbienia swego ciała można dokonać tylko przez systematyczny trening i właściwe odżywianie. Mistrzowie kulturystyki twierdzą, [...]

1.10.2008 Nuuuda, zrobiłem trening z wtorku, ogólnie teraz zmieniam dni treningowe na Wt-Czw-Sob, tak będzie mi łatwiej TRENING #A Pompki zwykłe (klatka piersiowa) 12,12,9 Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) 15,12 + 12,9 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 14(P) 10(L), 6(P) 5(L) Wiosłowanie sztangielką (najszerszy grzbietu) [...]

5.10.2008 Komp, dwór i tak na zmianę prze cały dzień. Tak to jeszcze trening zrobiłem, i od kiedy zrobiłem do teraz (około 5h) gadam z koleżanką na gg.. TRENING #A Pompki zwykłe (klatka piersiowa) 10, 7, 6 Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) 22,11 + 8, 7 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 9(P) 8(L), 6(P) 5(L) [...]

xena... kurde chyba nie ma napisane, ale podaje sklad 4 kapsulek: Vitamin C 10mg Riboflavin 1,7mg Vitamin B6 (as pyridoxine HCl) 26mg Valine (as L-valine) 934mg Leucine (as L-leucine) 934mg Isoleucine (as L-isoleucine) 135mg Pepsin 64mg... Sorry, ze po angielsku, ale nie chcialem blednie przetlumaczyc... .. . NaRazie zycie jest walka... .. .