podnosi; to widać i czuć) spokojnie b6 podstawowo; ale i Damiana; i więcej kofaktorów lub jak się zanudzi;, czy dla zmiany Piribedil jest) ...zapinka 101; dawki z 10x1 są dead; 3x1,5 obecnie ,ew. 2x 1,5 i wieczorem 1,5+1,5 ,takie dawkowanie samo wychodzi w trakcie ,tylko trzeba być na 101; ,10x1 okazały się nie najlepszym rozwiązaniem .tym [...]
Hej Obliques, Tak deska to plank, a filmik wrzucę jutro wieczorem. Na razie wrzucam linki do filmików z niedzielnego treningu: przysiady ze sztangielkami https://www.youtube.com/watch?v=SycMqPHJO1s wykroki https://www.youtube.com/watch?v=2qsdVsb8ZDg wiosłowanie sztangielką https://www.youtube.com/watch?v=cOQLz2dx8bs uginanie ramion ze [...]
Miałam dzisiaj bojowe nastawienie i z jednych ćwiczeń jestem zadowolona bardziej, a z innych troszeczkę mniej. Efekt końcowy treningu - zmęczenie, czyli coś co lubię:-D i wiem wtedy, że dobrze wykonałam swoje zadanie:-) Mężczyźni na siłowni, w końcu mnie zaakceptowali, pogodzili się z faktem, że pojawiła się taka jedna kobitka co dźwiga ciężary i [...]
07/02/2015 DT Tydzień 1, dzień 3 Nad wyciskaniem sztangi muszę popracować (co widać na filmie), ponieważ kiwała mi się w ręce zwłaszcza w lewej (słabszej), dopiero w 4 i 5 serii było już lepiej i ruch miałam pewniejszy. Jednak te 10kg sztangi dało się odczuć, ale ćwiczenie ciekawe, jeżeli tylko poczuje się z nim pewnie i sztanga nie będzie mi się [...]
26/06/2015 DNT Wczoraj zrobiłam dzień nietreningowy i w zaciszu domowym kiedy byłam na siłach zrobiłam tabatę: burpees oraz thuster z butelkami wody 1,5 L w każdej ręce. Miska: suplementy: na alergię, wit. D, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, pomidor, cukinia, cebula [...]
PODSUMOWANIE Nadszedł ten czas...czas podsumowania, pomyślałam, że tym razem zrobię takie większe podsumowanie, można rzec „roczne” :-) Wiele się nauczyłam przez ten czas, na nowo poznałam swoje ciało oraz swoje możliwości i słabości. Kto śledził mój dziennik od początku ten wie jaką drogę przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się [...]
WTOREK 26/04/2016 DNT Wtorek miałam wolny od siłowni, ale w pracy za to niezły młyn, a byłam sama (przynajmniej na brak nudy nie musiałam narzekać ;-) ) Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/4/28/27ffca6e8f7d4db2a963fd5de772bb72.jpg ŚRODA 27/04/2016 DT Treningu [...]
[...] DNT Dzięki Bziu za sugestię odnośnie chodzenia z gumą wezmę pod uwagę podczas jutrzejszego treningu ;-) Odebrałam wyniki hormonów i tarczycy, poniżej zamieszczam: Estradiol - 61,3 pg/ml (wynik w surowicy) - mam jeszcze rozpisane normy na poszczególne fazy, ale nie będę się tak rozpisywała Progesteron - 0,67 ng/ml (wynik w surowicy) Prolaktyna [...]
Sonbaty, rewelacja, dawno tak chętnie czegoś nie czytałem. Jeśli tylko coś sobie przypomnisz to chętnie przeczytam. Ciekawe jak z tym Olimpem jest i jego zawartością l-karnityny
Jeśli chodzi o Olimp to specjalnie przejrzałem sporo artykułów, materiałów reklamowych itp. i na dzień dzisiejszy uważam że jest ok., to znaczy czystej l-karnityny jest 300mg w tabl. a czystego hmb 500 mg. Jeśli coś ciekawego znajdę kiedyś na ten temat oczywiście poinformuję. Jeśli chodzi o kreatynę to po dokładnym przeczytaniu tego co napisałem [...]
Pisząc w pierwszej wypowiedzi że zaraz naskoczą mnie fachowcy związani z jakimiś firmami miałem na myśli oczywiście Biggera Ok. Bigger, po kolei. To że posądzam Cię o koneksję w Olimpie jest oczywiste i oczywiste jest że te koneksje masz. Świadczy o tym zarówno miejsce z którego nadajesz (Dębica) jak i Twoje [...]
no tutaj wygląda to lepiej:) hm, ale dziwi mnie że tak pozytywnie pisza o l-karnitynie. co artykuł to pisza co innego. ostatnio czytałam, że naukowo nie dowiedziono, że l-karnityna zwiększa wydajność podczas ćwiczeń itp. nawet przeglądając posty na tym forum wiele osób się negatywnie wypowiadało na temat jej działania:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprosze o podeslanie linkow do przykładowych posilkow w okresie diurezy bo chcialbym dokladnie dowidziec sie jakie produkty głownie spozywac , z czego czerpac białka oraz wegle i jakie konkretnie wegle w jakich porach .. Dziękuję ;). . na koniec redu chce zrobic odwodnienie takim systemem . (Zdjeci dodam napewno do oceny mojej pracy :) ) [...]