Ja jednak twierdzę,że najlepiej mieć różne wielkośći. Ja najczęściej używam 0,5 l, do którego mieści się moja obiadowa porcja ziemniaków/kaszy i mięso.Koniecznie przed tym hartuje termos wrzatkiem parę minut. Jak biorę zupę lub dania z większą ilością warzyw na ciepło, idealny jest 0,75. Jak bym wrzuciła te ziemniaki i mięso do 1 litrowego, to [...]
Nie mówię o Esbicie, zwykły no name miałem że tak powiem, coś takiego https://www.garneczki.pl/galeria/320x320/t/e/termos-obiadowy-plastikowy-tescoma-family-zielony-1-4-l.jpg
WaSaBi chciales byc zabawny? staraj sie bardziej... Dyplomata to ktoś, kto potrafi powiedzieć "s.p.i.e.r.d.a.l.a.j" w taki sposób, że poczujesz podniecenie w związku ze zbliżającą się wyprawą.
jak chcesz przypakowac to zostaw tak jak bylo i zacznij trening na mase, moze HST? kanarek moglby Ci w tym pomoc a jak chcesz schudnac to oblicz sobie z tego postu ile powinnas jesc http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 , podziel to wszystko na 4-5 mniejszych posilkow... jedz sniadania! Dyplomata to ktoś, kto potrafi [...]
- Redukcji jeszcze nigdy nie robiłem. - Dieta będzie z -500kcal - Trening biorę z plany.sfd.pl "Wymarzona Sylwetka" - taki mi zalecił trener. Wrzucam zdjęcia to może będzie łatwiej określić. I dziękuję bardzo za odpowiedź :) http://img13.imageshack.us/img13/7739/p5110014g.jpg http://img381.imageshack.us/img381/7079/p5110015.jpg Czyli [...]
Za duży deficyt. Zacznij od zerowego bilansu i przejdź potem na -300kcal. Co do supli to Scorch plus ewentualnie omega3, zma. Żadna L-karnityna, HMB itd.
Tak jak bzyku nie ucinaj odrazu -500 a zacznij na 0 bilans zeby bylo potem co ucinac, CLA czy L-karnityna zbedna dla Ciebie. Dieta+trening i bedzie szło ,wrazie czego mozesz dodac np. Clenburexin lub Scorch. Tez w głowie potem latwiej lekko jest i motywacja wieksza ale to jednak tylko dodatek i samo nic nie zdziala wiec dieta i trening na 1 [...]
ile kofeiny jest w 200 ml kawy? ~ tak średnio. edit: wg mnie to takie sranie w banie, apropo tego że można złapać doła - po tym co przeczytałem prawdopodobieństwo tego że go złapie jest o 50 % większe więc nie rozumiem po co to roztrząsacie. rozumiem że można być zmęczonym jedząc 3 banany i 2 l wody dziennie i do tego trenując po 3 godziny ale nie [...]
"rozumiem że można być zmęczonym jedząc 3 banany i 2 l wody dziennie i do tego trenując po 3 godziny ale nie każdy tak robi " nononon świetnia dieta na redukcje polecam . A co do tej kawy to tak jak Miętki ~80mg, ofkoz zwykła - "fusiasta" a nie jakieś rozpuszczalki.
Do mnie na trening przyszła gościówa z Pszczyńskiej Akademii,techniki w jej wykonaniu wyglądały ładnie,była dobrze rozciągnięta i machała nogami jak van damme,ale na sparingu dostawała tylko w.p.i.e.r.d.o.l i nic innego nie robiła "Live to fight,fight to live"
35 mówisz.... dobrze ze mam 42 ...powaznie - jak najbardziej zgadzam sie, nogi trzeba robic i tez je ćwicze jednak musze przyznac ze raczej "na odpier**l" i nie z takim zaangażoawniem jak inne partie ...
YO MEN...SŁUCHAJ CZASEM MAŁO ISTOTNE RZECZY SĄ 100% KLUCZEM DO TYCH WIĘKSZYCH TAK POWIEDZIAŁ SANDOW PIERWSZY PAKER NASZYCH CZASÓW.PROPONUJĘ DORZUCIĆ NOGI MOŻE NAWET 2 ĆWICZENIA PONIEWAŻ ONE DAJĄ OBRÓT I ZASOBY TESTOSTERONU DLA CALEGO ORGANIZMU W 50%.A TO JAK WIESZ KLUCZ DO PAKI I SIŁY.FUNDAMENT TO KRZYZ I NOGI-GRZBIET...KAPUJESZ.POĆWICZ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dałem rady edytować - diety nikt Ci nie ułoży. POczytaj podwieszone, ułóż sam a my poprawimy. jaka l karnityne kupic Żadną bo to niedziałająca tandeta. Poza tym nie masz kompletnie żadnej wiedzy więc przejdź się po działach i poczytaj arty podwieszone. Masz teraz troche wolnego to lektura w sam raz.
Not sure if i posted this prior...here is a synopsis of great info on the subject of water loss precontest. DROPPING YOUR WATER PRE-CONTEST: MANIPULATING THE SCIENCE BEHIND WATER HOMEOSTATIS The body functions in feedback loops, including water homeostasis, much like the thermostat and the air conditioner in your house, car, etc. If you set the AC [...]
forysss ,do chu ja nie pisz sowjego postu w każdym temacie bo robisz syf a co do tego zetawu to wy******l dextroze i jesli nie stosujesz diety to do odżywek dołożył bym szczerą modlitwe do Boga o mase na pewno sie przyda
OK to jeszcze mi powiedz czy ten chleb razowy nie będzie przeszkadzał w mojej diecie Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek rozmiar L Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 20ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa [...]
Kupiłem sobie już l-glutamine olimpu i chciał bym kupić białko ostrowi serwatkowe 80% tylko ile dziennie brać gramów no bo jak będę brał po 2g/1kg masy to na długo mi nie starczy. A podobno tylko 30g się przyswaja przy jednej dawce. To nawet nie będę miał możliwości żeby 6 razy dziennie je przyjmować.
I odrazu ją fleszem potraktowal.. fajnie wygladaja te czarne oczki, gratulacje -> S-*******-I-A-L-E JaRzĘbInY <- 'TO JEST ***ANY ŁAŃCUSZEK SZCZĘŚCIA. WYŚLIJ GO ****A 2684 OSOBOM TO BEDZIESZ MIAL FARTA I ZNAJDZIESZ 2 ZETY NA ULICY. JEŚLI TEGO NIE ZROBISZ W CIĄGU 3 MINUT TO CI U******LI ŁEB PRZY SAMEJ DUPIE JAK BEDZIESZ ZE SZKOŁY WRACAŁ! [...]
moge ciasteczko?
