PePoNeNt-bardzo dobrze to napisał wszystko,ogolnie uważam że najlepszy jest szybki marsz,moze byc też rower.Wszystko w stałym tempie, i to tętno utrzymane ok 130. L-Carnityne bierz rano na czczo i przed planowanym treningiem ok 30 minut,mozesz zawsze też zwiekszyc dawke z czasem.
Świetnie, przyda się na forum ktoś kto praktykuje amatorsko gimnastykę sportową. Jaki masz tygodniowy układ planu? Jakie stosujesz metody progresji w pozycjach gimnastycznych? Ile lat zajęło ci dojście do obecnego poziomu bo wydze że już sporo umiesz, fornt,back lever, straddle planche, flaga, stanie, podejrzewam że straddle L oraz V sit również [...]
Normalnie trenuje parkour jakieś 5-6 lat. A taką większą styczność z drążkami mam od wakacji 2009.Nie mam żadnych rozpisek treningowych,po prostu idę na trening i robię to na co mam ochotę(drążek,pompki,brzuch,nogi itd.), (przeważnie 4-5 dni w tygodniu).Fronta akurat nie umiem zrobić , z jedną nogą jestem w stanie zatrzymać.L-sit tak a co V-sit to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak. 2,2g na kg masy . 100kg * 2,2g = 220g białka dziennie. Tak, ale może nie aż tak bardzo na minus, wychodzi -600kcal, daj z -400 wystarczy o ile dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie;) l
jak jax:) ewentualnie jakieś witaminki ( tanie masz z Activlabu- ja np biorę top 10 ), może l-karnityna w dobrych, porządnych dawkach ( też miałam z Activlabu bo chyba najlepiej cenowo wychodzi) i najważniejsza jest dieta:) i trening. powodzonka
A ten scorch napewno dobry jest ? I dlaczego do tego białko ? No i czy do tego moge dożucić L-Karnityne ? I ile mniej więcej musiałbym wydać żeby dało rade coś sensownego ?
białko Ci nie będzie potrzebne jeżeli dieta będzie dopracowana, także to co radził kolega wyżej jest moim zdaniem do bani, musisz ułożyć sobie dietę i się jej trzymać, ona jest kluczem do sukcesu, do tego aeroby i efekty będą się powoli pokazywać, jeżeli chodzi o suplementy to hmb odpuść bo to lipa, w L-karnitynę możesz zainwestować, polecam w [...]
studiujesz biochemie to wiesz ile organizm potrzebuje energii zeby zsyntezowac 1g bialka czyli na porcje okolo 30g bialka wiesz ile musi zostac wykorzystane kalorii jesli shake bedzie odpowiednio spożyty-ok 1,5h odstepu od posilkow (energia zostanie pobrana z tk tluszczowej), innymi slowy wiesz ze mihupaw gada głupoty i nie widze z naturalnego [...]
Na początek wziąłbym l-karnityne z Activlaba (tania i duża porcja) do tego sama kofeine Po jakimś czasie zakupił spalacz, jeżeli bedzie taka konieczność np. Thermo Stim
No brałem kiedys przez 2 miesiace Thermo Speed i to chyba było za słabe, bo schudłem tylko 2 kilo . A jesli już tą L-Karnityne to z czym najlepiej ? I jaka ? W płynie kapsułkach ?
A ja doradził bym ci MILKI WAY bo przytyjesz ,a będziesz jednocześnie lekki.TAk na serio to twój kolega boi się że go przerośniesz dlatego ci doj.....ł taką dietę.Pozdrowionka
No to tak Wage i wzrost macie wyzej, czestotliwosc treningopw rowniez. Minimalne zapotrzebowanie B 112, T 135, W 308 I Sniadanie godzina 8:20 B T W KLefir 500 g 17 10 23.5 Musli 25g 2.2 0.8 19 rodzynki 25g 0.4 - 17 platki owsiane [...]
DZięki za pomoc, moze cos jeszcze dorzucic do tego Tight np: Green Tea Extract albo OLIMP L-karnityna 500 Forte co o tym myslicie, moze macie jakies własne propozycje co mozna do tego jeszcze do tego dodać, czy myślicie ze Tight ma na tyle mocny skład ze nie potrzebuje "dodatków" ?
przy******l se jeszcze raz a tak na serio to idz do apteki i kup sobie altacet żel ja po ostatnim dymie bylem troche poobijany to po 2 dniach zeszlo wszystko
Dieta redukcyjna na teraz to nie wszystko. Moim zdaniem powinnaś podjąć decyzję o radykalnej zmianie sposobu żywienia jako takiego, nie ograniczając się do okresu, w którym chcesz zgubić ileśtam kilo. BTW kilogramy nie są miarodajne, ważniesjzy jest % tkanki tłuszczowej w organizmie. W każdym razie, jeżeli ustalisz sobie, że "teraz redukcja, [...]
W sumie racja.To tak jakby zbudowac betonowa konstrukcje z drewnianymi fundamentami.W sumie to sie sprawdza.Slyszalem historie goscia ktory cwiczyl sama gore,w dodatku bral saa.Przypominal troche latawiec.I pewnego dnia przy jakims cwiczeniu,chyba bylo to wyciskanie na barki.Cos go zabolalo w L-S.Po rtg okazalo sie ze ma zmiażdzony krag.I teraz [...]
[...] w kwietniu etracen i Inh Ar 3G ja już oddałem krew na badania teścia i estro, będzie czarno na białym czy działa a pieczarka okazuje się działać http://cancerres.aacrjournals.org/content/66/24/12026.full w zależności od ekstraktu (remaining aromatase activity: EA, 29.9 ± 0.64%; EA2, 43.9 ± 2.6% at 100 mg/L; P ≤ 0.01; [...]
No w moim labie były niby widełki 9,9 - 27,9 nmol/l (285-805 ng/dL) czyli też się teoretycznie mieszczę w dolnym pułapie normy. Ale norma ta jest normą uśrednioną dla ogółu dorosłych mężczyzn (w tym emerytów, osób żywiących się fastfoodami i prowadzących siedzący tryb życia itp.), więc jak widać rozrzut jest dość spory. A jaka jest norma dla osób [...]
