od biegów nie nastąpi rozbudowa muskulatury, a jesli nawet to nieznaczna.
nad rozwojem miesni trzeba sie niezle napocic na siłowni :)
jesli początkowy schemat treningow ustalony zostal na 5sesji to uwazam ze to przesada
proponowalbym zaczac od 3x w tyg po 30min i sukcesywnie zwiekszac o 5min tygodniowo.
po dojsciu do 3x 60min - redukujemy sesje treningowe do 30min i dodajemy jedną w skali tygodnia
czyli będzie 4x 30min i tez progresja nastepuje o 5min tygodniowo.
tabletki sa skuteczne o ile są wsparte odpowiednią dietą z ujemnym bilansem kilokalorycznym(mniej energii sie dostarcza w postaci pozywienia niz organizm potrzebuje)
musimy pamietac o zwiekszonej podaży białka(do 2g na kilogram masy ciala)
oraz o sporej porcji warzyw - niezbednych do prawidlowego trawienia i wchłaniania pokarmów, oraz utrzymywania homeostazy srodowiska kwasowo zasadowego, oraz dostarczaja niezbednych witamin i mineralow i antyoksydantow w najlepiej dostepnej, naturalnej formie.
l-karnityna działa podczas wysiłku takze proponuje stosowanie jej w dawce 3-4tab 40-60min przed treningiem. W dni nietreningowe mozna sobie odpuscic.