TREC L-karnityna Complex

Witam.Zamówiłam na Allegro sobie wlasnie ten sumplement( TREC L-karnityna Complex)...
Biegam 5 dni w tygodniu po 30 minut dziennie ( na przemian co 200 metrow trucht+marsz)...Czy to dobry schemat biegania by skutecznie schudnąc a nie przybrac na miesniach?tzn czy mój tluszcz nie przeksztalci sie w miesnie? mi bardzo zalezy na schudnieciu w cm jak i kg:) pozdrawiam i napiszcie czy te tabletki sa odpowiednie i czy skuteczne?Pozdrawiam

Zmieniony przez - doroti306 w dniu 2009-02-06 08:18:24

PePoNeNt oczywiście soqa przyznaje za bardzo mądre i wyczerpujące w znacznym stopniu temat odp pozdro

Myślisz, że tak łatwo wyrobić mięśnie ?

hahahah ja nie chce wyrabiać mięśni wlasnie tylko schudnąć :D:D:D

od biegów nie nastąpi rozbudowa muskulatury, a jesli nawet to nieznaczna.
nad rozwojem miesni trzeba sie niezle napocic na siłowni :)

jesli początkowy schemat treningow ustalony zostal na 5sesji to uwazam ze to przesada
proponowalbym zaczac od 3x w tyg po 30min i sukcesywnie zwiekszac o 5min tygodniowo.
po dojsciu do 3x 60min - redukujemy sesje treningowe do 30min i dodajemy jedną w skali tygodnia
czyli będzie 4x 30min i tez progresja nastepuje o 5min tygodniowo.

tabletki sa skuteczne o ile są wsparte odpowiednią dietą z ujemnym bilansem kilokalorycznym(mniej energii sie dostarcza w postaci pozywienia niz organizm potrzebuje)
musimy pamietac o zwiekszonej podaży białka(do 2g na kilogram masy ciala)
oraz o sporej porcji warzyw - niezbednych do prawidlowego trawienia i wchłaniania pokarmów, oraz utrzymywania homeostazy srodowiska kwasowo zasadowego, oraz dostarczaja niezbednych witamin i mineralow i antyoksydantow w najlepiej dostepnej, naturalnej formie.

l-karnityna działa podczas wysiłku takze proponuje stosowanie jej w dawce 3-4tab 40-60min przed treningiem. W dni nietreningowe mozna sobie odpuscic.

powiem ze juz przywyklam zeby biegac 5 razy w tyg po 30 min:) (a jesli to przesada to co bedzie tego wadą jak bede biegac tyle ile biegam??) a w weekend mam odpoczynek:)czyli 2 dni.ciesze sie ze moj tluszcz nie pzreksztalci sie w miesne uff a bardzo sie tego balam bo jak ja bym wygladala??jeszce grubiej ale spoko w takim razie...wytlumaczono mi jeszce jak wazne jest tetno//puls obliczylam go sobie i dzisiaj w biegach zobacze jaka musze miec predkosc by tetno sie zgadzalo ( tj 130-140 na min.) a jesli chodzi o tab.to na opakowaniu napisane jest ze 40 min przed treningiem 2 kapsułki a w dni nie treningowe 2 razy dziennie po jednej kapsulce( czyli moze byc jedna przed sniadaniem druga przed obiadem) tak w kazdym razie napisane jest na opakowaniu tych tabletek...wiec chyba beda one skuteczne jak systematycznie bede biegala jak biegam????czy jesli tych kapsulek jest w opakowaniu 90szt. to czy w ciagu tego poltora miesiaca(bo na tyle one starcza) bede widziala efekty biorac je i biegajac??? prosze o odpowiedz i pozdrawiam :D:D:D

Zmieniony przez - doroti306 w dniu 2009-02-06 13:46:25

no to teraz pora zwiekszac objetosc
bo lepiej 2-3razy po 60min niz 5-6 po 30min jesli chodzi nam o spalanie tkanki tluszczowej

jak bedziesz stosowala tylko przedtreningowo to starczy na wiecej niz 1,5miesiaca

narazie skonczylam biegac 5 dni 2 dni weekend i od poniedziłaku a zaś wiec jeszce musze sie rozruszac bo jeszce przy tym swoim schemacie sie mecze nieźle

A CO POWIECIE NA TEN ZESTAW ???? (ZEBY Z BRZUCHEM BYLO LEPIEJ)

PONIEDZILEK,SRODA,PIATEK PRZEZ 45 MIN SZYBKI MARSZ
PONIEDZALEK SRODA PIATEK ROWER PRZEZ 45 MIN
I TAK NA ZMIANE??

ok

PePoNeNt-bardzo dobrze to napisał wszystko,ogolnie uważam że najlepszy jest szybki marsz,moze byc też rower.Wszystko w stałym tempie, i to tętno utrzymane ok 130.

L-Carnityne bierz rano na czczo i przed planowanym treningiem ok 30 minut,mozesz zawsze też zwiekszyc dawke z czasem.

hej.
a moge np...ten szybki marsz miec ( i zamiat roweru) cwiczenia na brzuch? bylo by to tez OK??? i czy wogole ten szybki marsz jest lepszy od zmieniania na przemian i trucht i marsz??? serio to juz zgupialam i nie wiem co wybrac:)