l

czesc moczymordy bylem w swojej przyszlej szkole, zajecia z wf wybralem, silownie i samoobrone, mam nadzieje, ze nie chodzilo o ta Andrzeja L. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-05 14:48:05

ja ogladalem filmik z Moim GURU Kulturystycznym Kai L Greene i pokazywal zeby wasko strasznie hantle wszly

W biegach dłuższych zwiększa się istotnie udział kwasów tłuszczowych w pokrywaniu potrzeb energetycznych. Istotnym elementem wspomagania żywieniowego, może być więc zwiększenie udziału substancji wspomagających proces wykorzystania tłuszczów, głownie l-karnityny.

Mam pytanie. Jestem biegaczem. Obecnie na razie biorę jedynie BCAA, L-karnityne i carbo. Jakie jeszcze suple będą dobree? Myśle o tej nowej kreatynie firmy Olimp (creatine magna power) i o Argi power. Co o tym sądzicie??

BCAA w proszku, izotonik, l-karnityna, carbo po bieganiu

1400MB, ale warto poświęcić tydzień na ściąganie.. P O L E C A M ! ! !

DZIEN 4 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dzisiaj musialem rano wstac poniewaz rano mialem kolokwium z bezpieczeństwa wewnetrznego. Pozniej troche posiedzialem w domciu i na trening. Po treningu zadzwonil kolega i namowil mnie na wyjsce na clubbing. Wpadlo dwa piwka ale i tak jakies rozrabiane%-) DIETA I [...]

DZIEN 8 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Trening ogolnie fajny siła nawet była aeroby także poszły bez problemu wiec nie narzekam:-) DIETA: tutaj standard troche tylko oliwe podbilem i wegli obcialem I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron [...]

DZIEN 9 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dzien jak codzien byłem rano na uczelni pozniej zjadlem i na siłke. DIETA: I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 90g 3.o3 2capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 100g [...]

DZIEN 12 NIETRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA standard Odpuscilem trening nog w ten dzien aby zrobic go w sobote i mysle ze to bylo dobre rozwiazanie. SUPLEMENTACJA 15ML L-carnitine Liquide 6capsow o3 2capsy Iron Test standard Suple fajnie [...]

DZIEN 13 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA I 1.Płatki owsiane 2.JAJKA cale surowe x4 3. o3 2capsy Po treningu: 1 banan 40g białka II 1.Piers z kurczaka duszona 150g 2.Ryz brazowy 80g 3.Oliwa z oliwek 30g 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 80g 3.Warzywa 4.Oliwa [...]

Cykl opierał się na WODYNOWYM treningu oraz na paru suplach. Kluczowe były 3 i oto ich recenzja: 1. BSN NO-Xplode – słyszałem o nim wiele dobrych opinii, niestety mnie na kolana nie powalił. Pompa nie była nadzwyczajna, przyrost siły taki, jak to przy jabłczanie i dobrym treningu bywa, a pobudzał tak jak inne stacki. Być może nie [...]

Witam, moja wypowiedz bedzie sie opierala tylko i wylacznie na podlizywaniu sie bo Twoja osoba tylko na to zasluguje. Zaczynalem trenowac na silowni bo bylem po prostu gruby. Z czasem wszystko zaczelo sie zmieniac, mozna powiedziec, ze mam duza sile. Aczkolwiek ostatnio zaczalem sie zastanawiac co dalej? Przegladajac Twoje wypowiedzi dochodze do [...]

scR nic dodac nic ujac. wlasnie obejrzalem final i Phil wygladal oszalamiajaco. Najbardziej przykuwaja uwage pociete nogi i plecy. King Kamali wyszedl i go sciagneli bo za brzydki jest i bali sie o ludzi Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2008-02-17 16:47:10

Aaaaaaaa Ruda dostanie zawału jak to zobaczy, ale cóż %-) wolę wiedzieć co robię źle, zwłaszcza że lwia część tego treningu to dla mnie istna "praca u podstaw" ;-D Tym razem z opisem przed każdym ćwiczeniem: 1.ściąganie gumy w pozycji narciarza: w nogach ogień, w łapach też http://www.youtube.com/watch?v=4iiLWhCxYcg 2.Przekładanie piłki: nie wiem [...]

+warzywa na patelnie oraz surowe z sosem sałatkowym +tran, wit.E i C, herbata z dziurawca i pokrzywy, 3 kawy w tym 2 z mlekiem, mielony len Martuca biodra mierzyłam zawsze na wysokości kolców biodrowych, czyli za wysoko Oveja, dziękuję , a kształtnych pań wcale nie darzę brakiem sympatii wczoraj nie mogłam właczyć dziennika dietetycznego na [...]

[...] z głodu-wierzę, że kiedyś dojdę do takiego miejsca cały czas jem zbyt duże porcje, przy tych moich zaburzeniach, które tak naprawdę cały czas mi towarzyszą, czy w braku regularności, czy dużych porcjach-górach warzyw to ja wogóle powinnam być szczęśliwa, że przez te kilka msc. moja sylwetka się trochę zmieniła, czasami sobie myślę, gdyby nie [...]

+kalafior,mrożonka warzywna, pomidor, pół ogórka, kilka rzodkiewek, gotowana kapusta objetości posiłków przyzwoite-warzywa cześć główna każdego posiłku +kawa z mlekiem i cynamonem, herbaty miętowe dzisiejszy trening: 1. wznosy hantli bokiem stojąc 4x15 4kg 2.wznosy hantli przodem podchwytem stojąc 4x15 4kg 3.przyciąganie sztangi łamanej wąsko do [...]

chyba musiałabym zapinać te rowery na łańcuch jak od krowy-ogniwa grubości ramy aj-szkoda gadać! wczorajszy trening: klatka z tricepsem 1.WYCISKANIE KLATY SKOS DODATNI 4X15 20kg 2.ROZPIĘTKI HANTLAMI SKOS DODATNI 4X15 7kg 3.WYCISKANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC 3X15 15kg 4. BRAMA-ROZPIĘTKI 3X12-15`7kg triceps 1.PROSTOWANIE DR.ŁAMANYM PRZY WYCIĄGU 4X15 [...]

mera-nadzieja ma wzbudzić wiarę, że to stanie sie realne!!! dziś była i druga śliweczka jeszcze,a tak trochę mało wyszło trening: 1. wznosy hantli bokiem stojąc 4x15 4kg 2.wznosy hantli przodem podchwytem stojąc 4x15 4kg 3.przyciąganie sztangi łamanej wąsko do brody 3x15 4.wznosy hantli bokiem leżąc na ł.dodatniej 3x15 2kg brzuch ławka skos i [...]