l

22.05 piatek - czworogłowy,dwugłowy uda 40min 23.05 sobota - wolne 24.05 niedz. - Klatka,łydki 45min 25.05 poniedz. - wolne 26.05 wtorek - Najszersze ,grzbiet,brzuch 40min,rower 27.05 środa - Triceps ,dwugłowy uda 40min,rower 28.05 czwartek - Barki ,kaptur 40min,rower 29.05 dzisiaj zrobie wieczorkiem bicepsa i przedramionka:) MNIEJ SIEDZE PRZED [...]

WODYN wielkie dzięki za poprawienie - wielkie zmiany, na które nigdy bym nie wpadł, ale mam jeszcze pare pytań CZYTALES POPRZEDNIE POPRAWKI? sorry wielkie, a czemu pytasz? napisałem kiedyś prędzej to samo? to wielkie sorry, ale przez pewien okrec czasu nie pogłem napisać posta bo wyskakiwał błąd ( a jednak może wysłało), w ogóle nie mogłem wejść [...]

techno_boy PEWNIE NIEPOPRAWILEM BO NIE ROBISZ NOG. KALECTWO! CZWARTEK WYCISKANIE NEUTRALNE 14-12-10-8-6 Unoszenie bokiem 5*12 un. w opadzie tulowia 5*15 szrugsy - 5x 15 tric: francuz jednoracz 4*15 wyciskanie lezac sztangielki 4*10-12 SOBOTA MARTWY CIAG 5*5 CZYTAJ O METODZIE 5*5 , ZEBYS SIE NIE PRZESILIL: http://www.sfd.pl/temat304336/ [...]

Za kilka dni ukaze sie moja sekcja gdzie poruszam ten problem. Pozwole sobie skopiowac. Jesli ktos nie wyciagnie wniosku, to w kilku slowach powiem, ze wegle + boostery NO zwiekszaja wchlaniania glukozy i rozszerzaja naczynia, skutkiem czego wiecej skladnikow odzywczych moze wejsc do miesni. Ten fakt przemawia za stosowaniem boosterow NO nawet w [...]

Kuba jakoś czas temu na forum Animala doszło do wymiany zdań na temat : " czy rodzaj wegli ma wpływ na przyrost tkanki tłuszczowej". Ja do tej pory byłem absolutnie przekonany że rodzaj węgli ma istotne znaczenie przy zatłuszczaniu sie. Dlatego przeciez zwraca sie uwage na węgle złożone , niski IG , na unikanie produktów przetworzonych , [...]

Z mojej sekcji na maj: Jak ja to widzę Otrzymałem sporo maili chwalących poprzednią odsłonę mojej kolumny, w której omówiłem suplementację przedtreningową. W tym miesiącu (jak obiecałem) przedstawię mój punkt widzenia na substancje, których stosowanie uważam za cenne po okresie wysiłku fizycznego. W trakcie zażywania produktów stymulujących [...]

Nie uwazam. Wkleje jeszcze raz jezeli ktos nie czytal kilka stron wczesniej. W trakcie zażywania produktów stymulujących syntezę białek mięśniowych po treningu siłowym, warto pamiętać, że kluczową rolę odgrywa czas. Badania przeprowadzone w licznych placówkach medycznych na zachodzie wykazały, że po zakończeniu treningu siłowego zażywanie [...]

Robiłeś badania? Myślę, że od tego powinieneś zacząć. W wieku 21 lat powinieneś mieć teścia w normie :) Co do erekcji, możesz spróbować l-arginine przed seksem łyknąć, powinno pomoc. Ale nie będzie to efekt trwały :D

Cezi skoncz p.i.e.r.d.o.l.i.c bo sie czytac tego juz nie da jaki to Adamek nie jest fenomen. Jak Andrew sie dobrze przygotuje i fizycznie i psychicznie to Adamek dostanie bęcki na 95 %. Lubie Adamka ale to Andrzej walczyl w ciezkiej z najlepszymi na swiecie.Mam szacunek do Adamka ale jest czasami wku.r.w.i.ajacy w wywiadach a Andrzej jest bardziej [...]

dobra, dobra, poddaje sie... ok, niech bedzie, ale zakladam, ze historie powstania oyama karate znaja wszyscy (jak nie to odsylam do serii artykulow w "budokanie" lub tez innych pozycji), tak wiec nie zajmujmy sie takimi ******lami. moze lepiej ktos mi wytlumaczy czym sie rozni kyokushin od oyamy (mialem stycznosc z tym drugim i za [...]

big.ben. proszę Cie przestań p.i.e.r.d.o.l.i.ć!!!!!!!!!!!!! a nie zaczął on trenować czasem jeszcze podczas raczkowania???? a tak pozatym to nadajesz sie na Andersena

A kto ci radzi rezygnować z crossfitu? Musisz jeść, potrzebujesz tych 1500-1800kcal, bo inaczej twoje ciało spowolni metabolizm do poziomu metabolizmu gada, po prostu staniesz w miejscu albo zaczniesz tyć. Jeżeli chodzi o cardio to powinno się składać na jakieś 30% twojej aktywności fizycznej, 70% to powinny być ćwiczenia siłowe, a przy crossficie [...]

A jak wyglądały wasze najlepsze składy, mi się przypomina tylko skład Motherwell (ostatnio grałem ), skład po 3 sezonach gry: GK Armando Almeida - kupiłem go za 5 tys Ł!! Później staje się najlepszy DC Olivier Tebily - kupiony z Celtic prawie za darmo, nie grał u nich DC Teddy Lucic - na zasadzie BOSMANA DMC Park Ji-Sung - tani Koreaniec, a dorby [...]

napieram w ceema od poczatku serii i jest to da best menago pilkarski.Teraz tylko szlak mnie trafia bo cos cm 04 mi wywala. menageruje af kors (L) wawa

Poszukuje b.dobrego obrońcy do dyspozycji mam 22 mln Ł Co sądzicie o Lucio??

Clinta Hilla właśnie sprzedałem za 1 mln Ł krocie to nie są ale kosztował mnie 500 k . A pozatm połowa drużyny go nie lubiła. Co do rad to mam taką: grając w division 2 sprzedaj zawodnika do division 1 za przykładowo 500 k a za 400 kup niezadowolonego zawodnika z premiership Rewelacyjny jest Justin Walker w 40 meczach miał u mnie 22 gole i 27 [...]

Nie radze pytać kilkakrotnie mimo odmów. Bo Cię poprostu wywalą. Ale jeżeli masz wyniki to myśle że ci dadzą chociaż 200 k Ł. Chyba nie ma tu żadnych cheatów .

no ja w drugim sezonie (L)egia po 8 meczach jestem na pierwszym miejscu z 4 pts przewagi nad Pogonia.Poprawilem tez rekord, 13 meczow wygranych z rzedu.Narazie idzie perfect.Zaraz gram rewanz w uefa z red star,u siebie pojechalem ich 3-1

Co do tych przykazań to: -wyznaje zasade że zawodnik dostaje pieniadze za gre a nie za waacje więc przerw nie robie(wkońcu to tylko gra) -Jak prowadze słaby klub to nie gram meczu towarzyskich bo to niepotrzebnie obciąża budżet. -ważne aby w słabych ligach w kontraktach były małe pensje a duże premię -Należy zawsze inwestować w młodzież -w Lidze [...]

Ja grałem najdłużej do sezonu 2019-2020 Psv i do 2014-2015 Hajdukiem Split 4 wygrane w lidze mistrzów. Deranje wtedy sprzedałem za 42 mln Ł