l

Dobrze idziesz i idź tak dalej l]

Dlatego zrób taką wersję A Siady 3s 5p Wyciskanie płasko 3s 10p Wiosłowanie 3s 10p Wyciskanie żołnierskie 3s 10p Pompki na poręczach 2s 10p +plank 2x60s B MC 3s 5p Podciąganie 3s 10p Wyciskanie skos 3s 10p Push Press 3s 10p Uginanie ramion z hantlami/sztangą 2s 10p. wspięcia na palce 2x20-50p side plank 2x 45s L i P

Plank polega na izometrycznym napięciu m.brzucha. Oznacza to że nie wykonujesz żadnego ruchu a jedynie utrzymujesz napięcie mięśniowe. Aby wykonać plank zrób podpór na przedramionach. /pozycja jak przy pompce lecz ciężar ciała opierasz na całych przedramionach skierowanych w przód. Wytrzymujesz w tej pozycji określony czas. Myślę że jeśli zrobisz [...]

Aha uważaj żebyś nogi do pionu zdążył przy lądowaniu złożyć żebyś torbą w parkiet nie wy***...ł(czego ci szczerze nie życzę). A to nawet nieźle wygląda na ziemi jak tak zrobisz to to właśnie siad turecki POZDRO i postępów życzę.

matt_krk- Jak w każdym zawodzie zawsze znajdą się czarne owce! Uważam, że niektórzy policjanci nie powinni wykonywać swojego zawodu gdyż nie potrafią podejść i porozmawiać odpowiednio z człowiekiem! Dla niektórych liczy się tylko pała wydaje im się że pałą mogą wszystko! Są to ludzie ułomni którzy niestety nie mają psychologicznego podejścia do [...]

Niektorzy mnie po prostu rozpierd@l@ja textami: -Krzeszo2: "Jak myślicie ta metka ma stężenie 10mg czy mniej?" -prosiak: "mysle ze 9.8 mg" Zrobmy quizz ile subst. aktywnej znajduje sie w ....

Do mnie *******isz? zamknij dziecko dziubek i niew******l.......jak dorosli rozmawiaja.Jem 6 posilkow dziennie,dwa rodzaje odzywek

tyle to nawet do kretki nie pije lecz 4-5 l

Panowie spokojnie a ty udaj sie do lekarza..jak juz kiedys poruszalem ten temat,,,na tyn forum duzo sportowcow ma powiekszona lewo komore serca ....i decydujac sie na mete trzeba duzo sie dowiedziec na ten temat poniewaz L.K ma duza tendencje do przerostow i trzeba uwazac z dopingiem...to nie sa zarty ja osobiscie mam tez taki chwilowe kucia serca [...]

"11 dzień i nic kompletnieeee nic, wyj...łem do śmieci, szkoda nerwów" no to z.j.e.b.a.ł.e.ś!!! poczytaj sobie wiecej o mecie bo nic nie wiesz ! na ulotce polskiej mety masz wyraznie napisane ze ANABOLICZNE DZIAŁANIE ROZPOCZYNA SIE PO 14 DNIACH,a Ty skonczyłeś metke szamac zanim sie uzbierało stęzenie we krwi.zeby coś [...]

a jezeli juz taki nachalny ejstes to ci powiem takie cos .. jezeli chodzi o diete :) to nie ma co sie tu glowic ;) duzo bialkaa zmniejszasz wegle ;) hehe proste :) robisz mase zwiekszasz weglowodany :) zakup sobie bialko glutamine zeby jak w najmniejszym stopniu palic miesnie bo musisz sie liczyc ze ci ubedzie tluszcz ale ci ubedzie [...]

bralem laxo z browna-bardzo dobre nawet swietne samopoczucie j.w ,I chyba to tyle na temat L-gen z mojej strony,moglo by byc dobre przy epi okolo 4 tyg gdy estro spada I samopoczucie zaczyna byc ..ujowe...

Z tym jedzeniem to u mnie jest różnie. Pracuję w zakładzie poprawczym a co za tym idzie jest to praca w bardzo nieregularnych godzinach. Kilka razy w tygodniu chodzę na 7 do 8 rano - czyli tylko jedna godzina, potem biegiem na siłownię, żeby wrócić do pracy na 14 i pracuję do 22. W między czasie uczęszczam na angielski - 2 razy w tygodniu a w [...]

a to mnie rozlozylo na lopadki...... +..G...+ +..ł....+ +..O.....+ +..G......+ +..ó.......+ +..W........+

jedziecie gosciowi ktory chcial miec najwieksze lapy na swiecie i dopiol swego fakt ze w choooj po***any sposob ale kooorwa jakis tam wczesniej obwinia go oto ze nie moze cwiczyc bo przez grega rodzice mu nie pozwalaja nastepny gada ze to skonczony idiota chociaz pewnie nie osiagnie takiej sylwetki jak greg w wieku dwudziestu paru lat trzeci [...]

[...] 2) a)martwy ciag chwytem z rwania(szeroko)1x8,3x5,tydzien2-1x8,2x5,2x3;tydzien3-1x5,3x3,2x2 ciezko b)wskoki na podwyzszenie siedzac x3 po kazdej serii ciagow 3) a)power wheel atomic push ups,albo power "trx"atomic push ups 4xsubmax b)podciaganie na drazku do klaty 4x submax(nie do wyczerpania) 4) a)wymachy kettlebell lub hantlami(dwoma) 3x15 [...]

No a co z suplementem L-Carnitine Podobno dobry na reduckje , niech ktos sie wypowie na temat tego supla

Hejka , mam jeszcze pare pytanek, wiec postanowilem odswiezyc posta. Otoz , czy wskazane jest na cyklu picie kofeiny (nie mowie o kawie czy coli, ale np. red bull od czasu do czasu czy cos takiego ). Po drugie, czy metke mozna laczyc np. z l-karnityna (zeby nabrac duzo masy, ale jednozesnie zbytnio sie nie otluscic). Po trzecie, kiedys na forum [...]

Witam! 1.Nie wyciskać! 2.Ciepła kąpiel! 3.Regularny peeling! 4.przecierać tonikeim antybakterykjnym(ganier , l`oreal , vichy , under20 czy inne) 5. smaroważ żelem/kremem antybakteryjnym nie zapychającym porów... pozdrawiam!

BCAA Xtra + L-Glutamine (smak Lemon, Orange, Grapefruit(każdy dobry))