l

Boze ale mam zamule... ponad 15 min mi sie to 6 mb sciagalo. No ale 10 plikow na raz ciagne moim slabym laczem. Bulletskat ten film pokazuje to co dokladnie opisales. Moim zdaniem jest to wina Ramu ale moge sie mylic. Musisz sprawdzic wszystko. Powiedz czy masz dysk ATA czy SATA? Kiedyś spotkałem się z błędem w ustawieniach BIOS i wystarczyło [...]

ale sie rysiek wk...ł

Rysiek to jest jednak wariat http://apps.facebook.com/hootersapp/UFCMilitary/Voting/Gallery glosujcie na ufc octagon girl:) Wybralem Janet L dobra sztuka

w0jt jak obejrzsz fightera to napisz czy rzeczywiście warto zobaczyć siema wszystkim i narazie zarazem bo musze isc do lekarzy itp Jak w0jt obejrzy - to napisze Ale poniżej recenzja kinomaniaka Kaczki (bo faktycznie trochę teGo oglądam) Fighter - polecam tak 7,5 /10 ode mnie. Ale jak ktoś się nastawia na ciągłą walke w ringu - niech nawet nie [...]

Propo wegetarianizmu to ostatnimi czasy jestem w połowie na takiej żywności. Po kwietniu jak mi jelita cieli nie mogę wrócić do swojej wagi tj.84 kg mam teraz trochę powyżej 70 a było po szpitalu 62 i byłem zmuszony prowadzić taką dietę. Powiem tak- można dużo rzeczy z takiej diety wprowadzić ale chociaż kurczaka pół to 2 razy na tydzień trzeba [...]

Witam Zaparłem się, że schudnę z 95KG do 78KG i walczę. Wzrost 176cm, wiek 35lat. Codziennie od pażdziernika bierznia i 5-10 KM marszobiegiem walę: 5 razy w tygodniu: 3min biegnę - 2min ide. 1 w tyg tylko ide ale pod dużym kątem na bierzni. 1 w tyg biegnę 8 km. w sumie na bierzni jestem 10 godz w tygodniu. Ograniczyłem picie piwa (bo od piwa i [...]

L

Możecie ocenić moją dietę? Jutro zaczynam cykl kreatynowy (Olimp Creapure) wspomagany gainerem (Super Weight Gainer), więc ułożyłem nową dietę. Napiszcie czy się nadaje (dieta jest na masę, ważę ok 80-82 kg, tłuszczyk mi nie grozi) 6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + [...]

6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex ILE SERKA ? długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka SKĄD TAKA DŁUGO TA PRZERWA ? OPROCZ TEGO GAINERA PRZYNAJMNIEJ JEDEN PORZĄDNY POSIŁEK MUSIALBY SIE TU ZNALEŻĆ 14.00-14.30 - makaron 125 g (2 filiżanki) + 0,5 torebki [...]

6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy ----- OK 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex ----- OK tylko odpowiednie ilości długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka -----w tej przerwie powinieneś wrzucić dwa posiłki! Jeśli nie dajesz rady to dwie porcje gainera po 60 gram co najmniej podzielone na równy [...]

z dodawaniem kcal to dość indywidualnie.. jak chcesz trzymać forme jak najdłużej to dodawaj 100-200..jak walniesz 400kcal, to masz prawie 1 posiłek dziennie więcej, x7 masz juz 2800kcal w skali tygodnia, dla mnie to byłoby sporo.. @ pytanie, jak zrobić revers na rotacji węglami m / l / h, dodać normalnie w każdym dniu po tyle samo węgla (25g), czy [...]

Jajo klasa wagowa S: białko: 27 g, żółtko: 16 g, skorupa: 7 g; całe: 48 Jajo klasa wagowa M: białko: 33 g, żółtko: 18 g, skorupa: 8 g; całe: 59 g Jajo klasa wagowa L: białko: 36 g, żółtko: 20 g, skorupa: 9 g; całe: 65 g Jajo klasa wagowa XL: białko: 45 g, żółtko: 20 g, skorupa: 10 g; całe: 76

Takie szybkie pytanko,bo wybieram się na noc filmową od 22 do 6 rano do kina i pytanko co podczas tego jeść,oczywiście popcorn i chipsy odrzucam l.Białeczko i węgle szamać sobie? Np zrobić posiłek? Słyszałem że w nocy metabolizm zwalnia no ale spał bd dopiero rano.

Ja np.stosuje zeby zrobic sobie izotonik cytryna , imbir , miod i odrobina soli himalajskiej.Robie sobie cbanek 1,5 l na caly dzien i swietnie zastepuje wszelakie inne rodzaje napojow w domu.

Są śladowe ilości l-leucyny nie zawracaj sobie głowę szczegółami. Pozdrawiam

Jeszcze pytanie odnośnie coca coli zero czy szklaneczka raz na jakiś czas do obiadu może być czy zaburzy to dietę czy ten aspartam nie będzie miał znaczenia ? Ogólnie sama Cola to nie jest wartościowy napój, kwas ortofosforowy ale teoretycznie żeby Ci aspartam zaszkodził musiałbyś wypić koło 10 l coli 0 dziennie, więc nawet więcej niż szklanka na [...]

Przed chwilą doszły cukiereczki do mnie. 4 woreczki z napisem L H H S. Wieczorem wrzucę foty, powiedzcie jak to rozdzieliliście. Ile porcji itd.

Ułożyłem sobie dietę, co o niej myślicie? Sniadanie 7.15 2 kromki chleba + serek wiejski/z krówką 2 Śniadanie między godziną 9.30/10.30 2 kromki chleba z szynką drobiową (indyk/kurczak) plus czasami Kubuś do picia albo woda Obiad TO co dadzą na stołówce Głównie ziemmniaki, kotlet drobiowy /czasami makaron lub kasza 2 kompoty, bez zupy Świeżo [...]

*** O MNIE *** - Staż to około 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi - Człowiek kameleon Cytując FU: ja *******e eklips za kazdym razem jak wrzucasz fotke to jest zmiana o 180stopni raz wygladasz na duzego i umiesnionego, a potem na zagla - Połamaniec Prezent do ActivLab . Molder pisał, że opóźni sie jego start, bo utonął w tej koszulce. Przegrał [...]

[...] cudowne uczucie Oczywiście zaraz łyknąłem 4 kaps Creatine^3 Po około 30 minut standardowy posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Duuże udko - brokuły + szpinak - 10 g oliwy z oliwek Teraz to spokojnie mogę pić oliwe bo kupiłem w za***istym promo 3 l extra virgin, a takto piłem jakieś zwykłą oliwe g**** :/ Tutaj szpinak na cały [...]