l

Witam Wiem, że to co robię może być trochę żenujące i nie poważne z mojej strony, ale cóż siła wyższa. Przerwa ta była spowodowana kilkoma sprawami do załatwienia min korepetycji... Ale wracam do diety i treningu. Dziś był, w którym zacząłem moją 2 część wakacyjnej sylwetki. Trening to fbw z tym wyjątkiem, że całkowicie zrezygnowałem z ćwiczeń [...]

Odpusc sobie te l-karnityne, zainwestuj lepiej w jedzonko (lepsze jakosciowo)

Cóż to mi chyba wystarczy nie chcę nic mocnego tak jak pisałem to mam nie bardziej zmotywować nić pomóc palić tłuszcz, a jak mu się to uda to super, więc mi to ryba, czy to będzie efedryna, spalacz za 200zł, l-karnityna czy ten olimp :)

a ja na l.u.c'a i i na najnowszą płytkę adama O:D

ale jaka akcja kierwa myłem schody bo mama mnie prosiła, i widze ze schodziz góry 2 typów(kiedys ziomki, teraz nie gadamy 4 lata ale był spokj), nie wiem czy byli po jakims piwie, ale jak umyłem to jeden przeszedł, tupnoł nogą i nasyfił. to ja "co ty od******l;asz" on sie cieszy, a że stał na schodach nizej to wy***ałem mu buty, gdziesz [...]

Jaki sport/y uprawiam Piłka nożna. Staż treningowy (lata) Intensywnie 3 lata. Wzrost (cm) Ehhh.. Waga (kg) Rosnie ;p Obwód Bicepsa (cm) Duży Obwód Klatki (cm) Ogromny xD Obwód Pasa (cm) Lepiej być nie może Wyciskanie leżąc (kg) Sporo Wyciskanie na barki (kg) Inaczej je ćwicze Przysiad (kg) Ekstremalnie nauczył sie odemnie nie ma co, uczy się od [...]

w takim razie w-y-p-i-e-r-d-a-l-a-j

Stoker jak bys nie wiedział to l i k są obok siebie, a że szybko pisze to moglem sie pomylic

Milfy to jest to Gringo - M.I.L.F Hunter

L,przecz art. 80 000

Dajcie spokój, papierosy to papierosy, dziś palę, przez kolejny miesiąc mogę nie palić i nie zrobi to na mnie większego wrażenia. Palę bo lubię, nie dlatego że muszę, a skoro zaczynam lubić bieganie, wygra jedna lub druga opcja. Przynajmniej na jakiś czas ;-) I stało się, pojechałem do mamy na kilka godzin i obżarłem się bez umiaru, do tego [...]

[...] - 5x60 5x75 3x90 3x105 3x120 6x135 FSQ - 2KB32 - 5x5 OAS - KB32 - 5x10 L/P Komentarz do treningu Po porannym bieganiu i całym dniu roboty średnio chciało mi się coś robić, ale jak się powiedziało A to trzeba powiedzieć Be. Niby jutro rano powinienem iść pojeździć rowerem :-/ /SFD/2017/5/2/b9a2f80b3e9148749bdb51ee893012f2.jpg Zmieniony przez - [...]

Ron, skarpety są zdecydowanie droższe, a że nie lubię przepłacać zainwestuję w opaski. Jakby nie było, problem dotyczy łydek, a nie stóp. Adamie, celem mojego prawie codziennego (dziś nie biegałem bo forum zdechło i nie było po co) biegania jest właśnie zaadoptowanie się. Automasaż i przyzwyczajanie się czeka mnie przez najbliższy miesiąc, [...]

Ron, raz w życiu byłem na basenie przy okazji jakiegoś obozu harcerskiego. Specjalnie mnie tam nie ciągnie, podobnie jak na siłkę ;-) Pozostaje mi nauka w morzu, a jeśli cośz tego będzie, to ewentualnie zainwestuję w piankę by sezon wydłużyć Tymczasem ... Wczoraj wieczorem trening MILITARY PRESS DAY Military Press - 10x10 10x20 10x30 5x40 3x50 [...]

I dzisiejszy trening. Drugi. Znaczy się lecę na cukierkach ;-D BENCH PRESS DAY Bench Press - 10x40 10x45 5x55 5x67 3x77 3x87 3x77 10x67 Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6 Kettlebell Snatch - KB24 - 100 repsów (15,15,15,5 L/P) - 5'14" Kettlebell SeeSaw Press - 2KB24 - 5x14 (7L/7P) Komentarz do treningu W 5/3/1 dorzuciłem piramidę, bo trochę [...]

Chopy, dajta spokój :-) Mam czas to się bawię. Tymczasem ... SQUAT DAY Barbell Back Squat ATG - 5x50 5x62 3x74 5x80 5x92 7x104 5x92 14x80 Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x12 Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 5x12 L/P Komentarz do treningu Siady ciężko, nie jestem pewien czy 2 z repsów po 104 bym sobie zaliczył. No cóż, nie można mieć [...]

Trening MILITARY PRESS DAY Barbell Military Press - 5×25 5×32 3×37 3×44 3×49 6×55 3×49 12×44 Kettlebell Clean & Push Press - KB32 - 3x1,2,3,4 L/P Kettlebell Bench Press - 2KB32 - 5x5 Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5x6 Komentarz do treningu Dorzuciłem puszpresów z KB32, z powolną fazą opuszczania. W końcu jeśli chce się wyciskać [...]

Trening DEADLIFT DAY Barbell Dead Lift - 5x62 5x77 3x92 3x110 3x125 6x140 3x125 12x110 Zadania konkursowe Podciąganie podchwytem - 1x10 Wznosy tułowia }:-( - 1x20 Pompki - 1x30 Kettlebell One Arm Swing - 9x12 L/P /SFD/2017/5/23/03814eca6f9641d5955c66d553db8225.jpg

Trening DEADLIFT DAY Barbell Dead Lift - 5x62 5x77 3x92 3x110 3x125 6x140 3x125 12x110 Zadania konkursowe Podciąganie podchwytem - 1x10 Wznosy tułowia }:-( - 1x20 Pompki - 1x30 Kettlebell One Arm Swing - 9x12 L/P Wznosy tułowia }:-( - 1x20 Pokazał siłę ;-)

Urwanie głowy Po wczorajszym porannym bieganiu, zrobiłem sobie sjestę w ogródku na słoneczku. Miała być godzina, wyszły trzy, bo zasnąłem na kocyku i wyglądam teraz jak Ronin ;-D tylko układ barw inaczej na ciele rozłożony. Po opalaniu trening ze sztangą SQUAT DAY Barbell Back Squat ATG - 10x10 10x20 10x30 10x40 5x50 5x62 3x75 3x87 3x100 3x110 [...]