l

w zasadzie ze wszystkich środków które wymieniłeś sensowny jest jedynie clenburexin i omega-3 o ile masz jej niedobory w diecie, reszta to placebo i strata kasy. zarówno cla, l-karnityna i chrom jak i błonnik - skoro twierdzisz że odżywiasz się racjonalnie to powinieneś mieć go w diecie pod dostatkiem. Zasugerować można Ci jedno - trening siłowy [...]

Dobra nie ******l Pan, tylko daj te foty

O dopiero mnie tutaj przywialo wybite palce od sietkowki tez mialem juz z 500 razy, dletogo ******l siatke dzwigaj ja wybralem silownie czy byl to dobry wybor hmmmmmm tego nie wiem widze ze jestes w podobnej sytuacji silowej jak ja jedziesz z gownem powodzenia

******l siatkówke :p Pozdr

shane51 ja tak patrze i patrze ty wogole wody na treninu nie pijesz he to ze spalaniem bedzie ciezko,w czwartek 1,5 l wody pijesz na treningu silowym i aerobach.

Suchy ryż z koprem , pewnie są smaczniejsze dodatki no ale.... Woda he, tylo to jest bardzo niekonfortowe jak spozywasz 10 l dziennie.

gigantmasx z wodą.....właśnie jest problem z toaletą po zakupy nie dojde bez odwiedzin w wc ,ale sobie radze, a im więcej piejesz tym bardziej chce się pic. Ale co dzien wypijam 10 l .Będe pił tyle do 24 godzin przed zawodami,wtedy zmiejsze na ostatnie 24 godziny i przez ten czas będe miał do wypicia litr wody. Odniosę sie do kazdej potrawy [...]

Witam! Skierowano mnie pod ten dział i temat więc piszę tutaj. Mam pytanie odnośnie pompy i wyżylenia przed zawodami. Co i ile? Tak, żeby się trochę podpompować na rozgrzewce i polepszyć okablowanie. Dodam, że rozpisałem sobie odwodnienienie na dzień przed czyli max 0,3 l wody w dzień startu. Jaki przeprowadzić rozgrzewkę przed startem. DZięki.

Dzisiaj ciezki dzien obcinka węgli o 50 procent ,jutro zero wegli i 10 l wody,będzie ciezko ....ale,damy radę.

10 l wody dziennie?? ,gdybym tyle wypił 1dnia o ile dałbym radę to wym z WC niewyszedl hahaha

Ja też ostatnio mam ochotę ale na czekoladę toffi ja dziś na treningu meczylem nogi ale przed oprucz S.A.W-u wypiłem 2,5 l wody i potem co chwila do toalety

Ja też ostatnio mam ochotę ale na czekoladę toffi ja dziś na treningu meczylem nogi ale przed oprucz S.A.W-u wypiłem 2,5 l wody i potem co chwila do toalety

Aktualnie wypijam 8 l wody ,ale juz jakieś mięsnie widać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0985e48691ee4e72ab765dc55db8162f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3c67cdc1e74419793177f7872bda045.JPG

Nie dało się edytować poprzedniego postu, więc tutaj zamieszczam szczegóły (na zasadzie kopiuj-wklej, a jaaak!;-D) 1. Wiek = 22 lata 2. Staż treningowy = 2 lata siłownia, od 5 lat aktywna fizycznie (rekreacyjnie pływanie, bieganie i co się tam jeszcze innego nawinie 3. Cel testu = REDUKCJA!! a właściwie, kontynuacja przerwanej redukcji (problemy [...]

Jeżeli chodzi o glutamine, to sam byłem sceptycznie nastawiony do niej. Kiedyś naczytałem się opini ze to syf, tak samo jak HMB czy L-karnityna, jednak przeczytałem kiedys opinie, że są to suplementy które stosuje się w dość dużych cyklach. Teraz w mojej suplementacji gości 20g glutaminki po treningu, i jestem zadowolony, odporność dość dobra, [...]

Najwieksza niespodzianka dla mnie zdecydowanie Ben White. Ogromny postep, masywna gora i swietne przygotowanie, mysle ze dzisiaj numer jeden. Troy jak widac postawil na forme, co kosztowalo go sporo masy nog i nawet to nie dalo mu idealnej formy na posladkach i dwojkach. Nie mniej jednak jest to jedna z lepszych wersji Troya od bardzo dawna. [...]

No wy******l wszystko i wnies tylko to co potrzebne hehehe i bedzie gites po woli zaczyna to jakos wygladac

Wczorajszy trening: Nogi 1. Prostowanie podudzi siedząc 10kg - 20/20/20 10 kg - 20/20/20 2. Przysiady 10kg - 20/20/20 5kg - 20/20/20 3. Wykroki ze sztangielkami 2x3kg - 20/15/15 2x3kg - 15/15/15 4. Uginanie nóg w leżeniu 7,5kg - 20/20/20 7,5kg - 15/15/15 5.Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 20/20/20/20 6. Prostowanie tułowia na rzymskiej [...]

Dzisiaj miałam chwilę, sekundę słabości :-) w moją rękę wpadł taki słodziutki michałek kokosowy mmmm, ale pomyślałam, że przecież jak później mogłabym wstawić miskę z michałkiem na forum }:-( i odeszła mi na niego ochota :-D Wczorajszy trening: Klatka piersiowa/ triceps/ barki/ brzuch 1.Wyciskanie ciężaru na maszynie 10kg - 2x20 / 15kg - 20 10 [...]

Już chyba żyję świętami bo jakoś kiepsko mi dzisiaj poszedł trening :) To chyba z tej radości, że czekają mnie trzy dni bez liczenia miski 8-) Po odpoczynku w najbliższy wtorek będzie za to taki progres że ho ho :-D Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 15kg - 20/20/20 10kg - 20/20/20 10kg - 20/20/20 10 kg - 20/20/20 2.Przysiady sztanga (20kg) [...]