Cześć wszystkim wrzucam michy zaległe.Dzisiaj będzie trening %-) woda 1,5 l wazywa papryka .cebula.pieczarki /SFD/Images/2015/4/13/bc8c072afd8d4d4cb21e608e7886ffa2.jpg /SFD/Images/2015/4/13/78e022b28f7d45d2b4a26ac7395ca64d.jpg /SFD/Images/2015/4/13/77b26b5fa0084c6b9de5ef5898dfa4e8.jpg
Czas na zaległe rozpiski :-) woda 1,5 l suple białko i od dziś tran .wrzywa0cebula,pomidor,papryka ,pieczarki /SFD/Images/2015/4/16/81572bc0daee4094991cbef4d0166a74.jpg /SFD/Images/2015/4/16/e1190d3b5f364e0194b1f9fed6491431.jpg /SFD/Images/2015/4/16/e14854854ce54e169b3d1b7fd42baad9.jpg
Witajcie w weekend weselicho i poprawiny miałam , ale rozsądnie jadłam :-D i trochę poskakałam /-) przymusową przerwę w ćwiczeniach miałam , ale dziś wracam na siłkę ...pewnie sząłu nie będzię już ten trening mi się przejadł ....porozglądam się za czymś nowym michy woda 1,5 l suple białko i tran warzywa-cebula,pomidorki , pieczarki ,warzywa [...]
Hej :-) micha woda 1,5 l warzywa-pomidory,cebula,papryka suple tran i białko MYŚLĘ INTENSYWNIE NAD TYM TRENINGIEM Będzie dla mnie dobry ? TRENING nr 9 by Martucca (dla dontknow) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x [...]
Hejka :-D Dziś siłownia nowy trening i nowe emocje . michy woda 1,5 l tran i białko warzywa-cebula,pieczarki,pomidory /SFD/Images/2015/5/5/ddc01fa625b44a7e99e991701895e210.jpg /SFD/Images/2015/5/5/aaf8808c3ef9402b9456bbbe96448396.jpg /SFD/Images/2015/5/5/f9400c4b3d3d45a6b1cdfd348718fb77.jpg [...]
CZEŚĆ wklejam zaległe michy. 10 i 11 maja jadłam to samo więc nie będe dodawać identycznego wpisu. woda 1,5 l suple tran i białko warzywa0pomidorki ,ogórek ,pieczarki cebula , warz. mrożone /SFD/Images/2015/5/11/682fa979f2864dd6920726b166512318.jpg /SFD/Images/2015/5/11/cbe8ef75419e495aaed5cd7c92a72fa6.jpg [...]
Cześć miski. wklejam zaległe miski ostatnio cierpię na mało czasu ...kilka dni nie zapisywałam jedzonka . woda ok 1,5 l suple białko warzywa-cebula,pomidory,pieczarki /SFD/Images/2015/6/2/733d6223d7e74da7adad273bcbaf335b.jpg /SFD/Images/2015/6/2/dd329b51c5fe459eac0f1e977621fae2.jpg /SFD/Images/2015/6/2/521399ad890c450a9cf8843beee414a0.jpg [...]
W życiu za oglądanie KSW nie zapłacę na ostatnim wgl hypu nie miałem i oglądałem tylko i wyłącznie dlatego, że mi się nudziło już wole w dobrej jakości na drugi dzień zobaczyć. K&L już sobie myślą, że drugie UFC zrobią.
Nie jestem za ppv ale "sukces" tego w Polsce za sprawą walki Adamek-Kliczko gdzie wyniki ppv szacowało się na poziomie około 200 000 sprzedanych transmisji może zachęcać K&L do takiego czynu. Przyjmijmy że gala KSW 20 będzie super eventem tj. dużo światełek, czołgi przy wyjściu do ringu itp. Dodajmy do tego fightcard niewyobrażalny dla [...]
DT 1 Po na prawdę ciężkim dniu przyszłam styrana żeby rozpakować się w nowym pracowniczym lokum i wiecie co znalazłam? Hantle :-D Od razu wróciła mi energia. Mam nadzieję że dam radę wygospodarować trochę siły i czasu na dalsze treningi :-) Trening: A 2 x 15 1) Wznosy nóg z leżenia (15/15) 2) Wspięcia na palce obunóż (10kg/12kg) 3) Przysiady [...]
*** O MNIE *** - Staż to około 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi - Człowiek kameleon Cytując FU: ja *******e eklips za kazdym razem jak wrzucasz fotke to jest zmiana o 180stopni raz wygladasz na duzego i umiesnionego, a potem na zagla - Połamaniec Prezent do ActivLab . Molder pisał, że opóźni sie jego start, bo utonął w tej koszulce. Przegrał [...]
[...] cudowne uczucie Oczywiście zaraz łyknąłem 4 kaps Creatine^3 Po około 30 minut standardowy posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Duuże udko - brokuły + szpinak - 10 g oliwy z oliwek Teraz to spokojnie mogę pić oliwe bo kupiłem w za***istym promo 3 l extra virgin, a takto piłem jakieś zwykłą oliwe g**** :/ Tutaj szpinak na cały [...]
A ja mam pytanie jak zatrzymac setpoint. Zrobilam sobie dragonska redukcje i teraz mem tego skutki ze bardzo tyje, glownie na brzuchu. W ciagu tygodnia wzroslo 3kg chce to zatrzymac. Wrocilam do 4 posilkow dziennie, dodatkowo wprowadzilam L-Karnityne. Ale chce pozbyc sie tego, ma ktos jakis pomysl jak to zatrzymac zebym dalej nie tyla??? [...]
Ułożyłem sobie dietę, co o niej myślicie? Sniadanie 7.15 2 kromki chleba + serek wiejski/z krówką 2 Śniadanie między godziną 9.30/10.30 2 kromki chleba z szynką drobiową (indyk/kurczak) plus czasami Kubuś do picia albo woda Obiad TO co dadzą na stołówce Głównie ziemmniaki, kotlet drobiowy /czasami makaron lub kasza 2 kompoty, bez zupy Świeżo [...]
z dodawaniem kcal to dość indywidualnie.. jak chcesz trzymać forme jak najdłużej to dodawaj 100-200..jak walniesz 400kcal, to masz prawie 1 posiłek dziennie więcej, x7 masz juz 2800kcal w skali tygodnia, dla mnie to byłoby sporo.. @ pytanie, jak zrobić revers na rotacji węglami m / l / h, dodać normalnie w każdym dniu po tyle samo węgla (25g), czy [...]
barteklip9/dziennik/Walka z żelastwem/Start z 15-10-5 str 21
