Wszystkie filmy poza ostatnim widziałem. Charakteryzuja się m.in tym że mozna zaobserwować wszechstronność z ich strony tj. wytrzymałość siłową, czasami siłę maksymalną, dynamikę i wygląd niczego sobie. Moje zdanie, jeżeli chodzi o dojście do takich efektów jest takie: Trening pod takie wywijasy powinien być logistycznie rozplanowany. Nie ma się [...]
Takie wywijanki na podpórkach do pompek - 3. film 1:15 i dalej..- to mi się podobają :) Chętnie dodałbym je do swojego treningu! Żeby tutaj nie mieszać, to pokombinuję sobie i założę temat o połączeniu kettli z bodyweight.. Takiej hybrydy na jednym treningu to nie chcę, ale coś w stylu: 1.KB 2.BODYWEIGHT itd to może bym sprostał.. Mógłbym też [...]
Oczywiście możenie ćwiczyć przy użyciu odważników. Proponuje podzielić trening na dwie części. Pierwsze część to ćwiczenia gimnastyczne a następna to z użyciem odważników możecie tutaj wykonywać dowolny plan jaki sobie zaplanujecie. Zanim jednak zaczniecie wykonywać jakiekolwiek trudniejsze ćwiczenia gimnastyczne powinniście opanować podstawy [...]
Wszelkie pozycje które wymagają balansowania na samych rękach wzmacniają mięśnie naramienne. Jeśli opanujesz stanie na rekach skróci ci to proces nauki planche. Kiedy opanujesz zarówno stanie jak i chodzenie pompki nie powinny ci sprawiać kłopotu. Do L-sita nie potrzeba żadnych uchwytów wykonuje się je na podłodze.
Witam! Ćwiczę dla samego siebie.. jestem na etapie adv. tuck planche 2 sek :) . Planuję kupić krążek 10 kg. na plecy jako obciążenie i obciążniki na nogi :) Hantle kupiłem, żeby ćwiczyć "core" one zastępują mi pośrednio niektóre ćwiczenia na kółkach. Moim celem jest planche.. Idzie nie najgorzej. Czy jest sens robienia tych ćwiczeń na [...]
Ok, szanuję, tak jak mówisz, każdy ma swoje zdanie i prawo do swojej opinii ;] w takim razie co jest "Twoją definicją kobiecości" ? Moja Zona %-) Z tym "w ogole mi sie nie podoba to przesadzilem", wybacz. Cialo masz ekstra i wiem/domyslam sie ile pracy to kosztuje. Osobiscie nie lubie natomiast wyraznie zarysowanych miesni u kobiet, ale to tylo [...]
Słuszna uwaga :D Zatem jak już wspominałam, właśnie szykuję się na trening placów Planuję zrobić : 1. sciaganie drazka do klatki 3s 15 powt. 2. wioslowanie sztangielka 3s 12 powt. 3. przyciaganie uchwytu V do brzucha 3s 15-12 powt. z przytrzymaniem w szczycie Seria łączona 4 i 5: przenoszenie drazka w opadzie tulowia z unoszeniem tułowia na [...]
:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b20aa9b4abb45a7a5cbef7dd0e22d8f.jpg Chcesz żebyśmy spać nie mogli? :-P Forma mega! Pierwsze miejsce się należy, już przed startem ;-)
Witam Bardzo dziękuję za miłe słówka. Już nie mam siły na poranne interwałki i codzienne treningi, ale to chyba dobra oznaka :) byłam dzisiaj zakupić materiał na strój, więc jutro czekają mnie przymiarki, w związku z tym iż poszukiwanie wszystkich dodatków jak i samego materiału zajęło mi troszkę czasu, postanowiłam zrobić sobie dzisiaj day off [...]
Dokładnie, każde Moje bikini szyłam u krawcowej, mało która dziewczyna tego nie robi, chociażby ze względu na specjalny krój gaci, których się niestety nie dostanie w zwykłym sklepie Zmieniony przez - Paula.L w dniu 2012-12-03 17:42:11
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 174 Cel treningowy : Podkreślnie mięśni klatki i brzucha Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Rowerek, skakanka, ławeczka, sztanga, hantle Dieta : Pn-Pt (6.30) 2 kanpki; (11.00-12.00) obiad(2 danie [...]
Co do diety to napisz ile Ci dziennie wychodzi b/t/w, kcal oraz ilość produktów. Bo tak to trudno określić. od posiłku 1 do 4 wygląda w miarę w porządku ale do posiłku 5 i 6 dodałby coś. najlepiej warzywa. Do 5 dodałbym coś z węgli złożonych - kasz jęczmienna lub gryczana. Do 6 mogą być tłuszcze (chyba że dzienny bilans kcal Ci na to już nie [...]
Hehe przyda się :) co do dietki skoro wyszło ci ok to bardzo dobrze. teraz kwestia BCAA używałem obydwu firm i Olimpu i Activlabu i chwalę sobie Activlab - dodatek L-glutaminy, najkorzystniejsze jeśli chodzi o cenę BCAA jakie udało mi się wyszperać. 30 dni suplementacji BCAA XTRA wychodzi 50 zł a 20 dni suplementacji BCAA MC Olimpu wychodzi 100 [...]
Ogląda ktoś? War Anderson i Holly! http://vipbox.top/boxing/see-9a783-ufc-208-holm-vs-de-randamie?l=1394094743 Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-02-12 04:12:14
Co chcesz od Józka Warchoła - niezły był tylko słabo myślał. Widziałem całem mnóstwo walk z jego udziałem. Kiedyś go pytaliśmy Józek czemu nie myślisz w czasie walki a on na to: Bo jak zaczynam myśleć to dostaje w******l. Komedia - ale facet miał niezłe warunki i bardzo dobrą technikę, szkoda bo się zmarnował. Fighter Moderator: Sztuki Walki
Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?
