Cel zostal osiagniety ( redukcja tkanki ) Nowy cel (na jesien): Cwiczenie na mase z utrzymaniem ilosci tkanki tluszczowej dieta z suplementacja Kreatyny + L-glutaminy + bialka serwatki ( izolat + koncentrat ) na noc ovopol. Narazie czytam w dziale suplementacja - pozniej bede pytal :)
1. to nie ma nic wspólnego z dietą 2. 160 g białka z tej "diety"? to chyba jeszcze 100g WPC dziennie dorzucasz !? 3. syf i beznadzieja, w ogóle jakieś jaja se chyba robisz - 1,75 litra mleka dziennie , przecież 1l mleka = 50 g cukru mlecznego to jak łatwo obliczyć 1,75 l ma 87,5 g Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2008-01-25 21:38:32
1. Systematycznie trenuje od 2 miesięcy (ostatnio tygodniowa przerwa) 2. Pon: - mięśnie klatki (rozpietki i wyciskanie sztangi w ł. poziomej) 9x5-15 - mięsnie ramion (bicepsy i tricepsy) 6x10 - mięsnie narramienne 3x10 3. Osiągną RZEŹBE 4. Trening zawsze po 20, a możliwości sprzętowe już opisałem wyżej 5. Nie ma żadnych przeciwskazań !!
Najpierw pomysl o zmianie diety(nawykow zywieniowych): http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Reyzgnacja ze slodyczy,fast foodow,alko,soczkow,gazowanego. Poczytaj posty,w dziale jest duzo dobrych rad,co do sposobu odzywiania na redukcji Bieganie,rower,super..ale musi to byc systematycznie i przynajmniej 30 min. Masz mozliwosc [...]
ochłoń chłopie z tym olimpem bo oni tych aminokwasow nie produkuja a tylko pakują, to samo bedzie z fitmaxem i z tego co sie orientuje jedna i druga firma bierze surowiec z niemiec cena obstawiam 109zl w necie -10% i fitmax nie zapatruje sie w olimpa (na szczescie) bo to dwie rozne marki, olimp robi jakies wydziwiasy typu massacra gdzie wiekszosc [...]
HMB-nie. L-karnityna-są ponoć(bo sam ich nie widziałem) badania mówiące o pozytywnym wpływie podczas redukcji, a są i takie, które mówią, że nic ona nie da-ewentyalnie pomoże osobom cierpiącym jedynie na niedobór tej substancji. Aminokwasy-jak najbardziej pozytywnie-wzbogacając zjadane białko o ewentualne niedobory w aminokwasach. CLA-nie wiem. [...]
redukcje planuje na 8tygodni na chwile obecna, co bedzie dalej bedzie scisle konsultowane z qazarem w czasie redukcji bede korzystal z nastepujacych suplementow: - 3opakowan Magic Stack'a(dokupilem 2opakowania aby dawka byla adekwatna do mojej wagi, dlugosci planowanej redukcji i by moc wyciagnac rzetelne wnioski podparte doswiadczeniem, mysle ze [...]
I tak myślałam co to może być że przy dotyku dokładnie czuje który to krąg (th12), i to jest dokładnie w jednym punkcie.. jeszcze mam w planach sprobowac leków przeciwzapalnych... Czy to może być pęknięta kość? No bo nie wiem co innego.. jesteś pewna że to th12 ? l/przeciwzapalne nie rozwiążą problemu , z tego co piszesz trwają one dłużej nie [...]
Robił podstawowe testy , th 12 jest czesto widoczny na zdjeciu RTG odc. L-S ale inna kwestia że nie musi być tam zmian widocznych żeby były obecne dolegliwości bólowe. Jak u Ciebie wygląda temat jeśli chodzi o narządy wewnętrzne jakieś dolegliwości z tej strony ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-12-31 00:30:29
Skoro redukujesz to jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym,a to też robi swoje.Spalacze nie wpływają na zdolności intelektualne.Ew te z działaniem pobudzającym mogą powodować rozkojarzenie poprzez właśnie pobudzenie jakie powodują.Ja bym się bardziej dopatrywał Twoich objawów w diecie niż w spalaczu.Mocno obciąłeś węgle? P.S L-Karnityna to szajs [...]
w takim razie ...operowaćtrzeba,skoro to był tak ostry wyoadek to pewnie jest i przemieszczenie kośći;/rehabilitacja jest konieczna po tego typu urazach,wiedz że nawet jak będziesz miał ten zabieg to i tak po nim na jakiś czas będziesz unieruchomiony<ręka oczywiście),a potem trzeba będzie doprowadzić bark i rękę od sprawności-ja chodze od 3 [...]
od kofeiny trzeba robić przerwy czy może to być stała suplementacja? Mam na myśli że byłby to mój preworkout. Robiłbym tak: AAKG + Kofeina przed każdym treningiem, w okresie redukcji dokładałbym johimbine do tego. Ogólnie myślę nad skutecznymi suplementami co nie są placebo - mam na myśli takie jak: BCAA AAKG TCM albo Mono(retencja jest mniejsza [...]
jak nie cykliczny to jaki jest normalny ? cykliczny jest normalny bo oto chodziw tym sporcie zeby trenwac wlasnie CYKLICZNIE, a nie wyrywokowo CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
ale na innych stronach dalszych ( w grupie III - drugi cykl masowy na 29 ) ale wiesz ze trzeba uwzgledaniac cos takeigo jak regneracja CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
Ale lepsze by było białko? A to są najlepsze Amino z Treca? A Lepiej wziąć to czy może BCAA albo l-glutamine? I podstawowe moje pytanie: Czy odźywki zawierające Argininy w swoim składzie wpłyną jakoś na mój wzrost(14lat?)
"Koleinie brałem Glutecyl i chyba tak właśnie powinien działać antykatabolik (jest naprawdę świetny). " jakie roznice zauwazyles w przeciwienstwie do zwyklej l-glutaminy?
Nowości - BCAA w proszku
