ale mnie rozwaliłeś.....zakładasz temat w tytule pisząc plan do amatora ze średnim doświadczeniem i sporą wiedzą.....jak by to była prawda sam byś sobie coś ułożył zamiast zakładać temat....a tak wogóle to...... L.wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 poczytaj najpierw coś a nie na gotowca czekasz....!!!!!Zrób sobie plan [...]
L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 25 poczytaj i użyj wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=co+na+pocz%B1tek http://www.sfd.pl/temat156129/ http://www.sfd.pl/temat261044/ i wiele innych znajdziesz
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 heheh Twój 1 post ...gratuluje ..... a codo tematu to lol co to za pytanie wogóle nie no wymiatasz kolego ;P POZDRO !!! P.S. Ludziska dawajcie załozymy post w którym bad wklejane linki do tego tupu pytan taki lolkowych hehe posmiac by sie mozna za***iscie :)
Dzień spędzony na działkowym zagonie. Mimo, że od pracy byli inni mój kręgosłup odczuł zmianę intensywności ruchów. W samochodzie znowu było nieprzyjemnie. Idę do lekarza po kolejną porcję zastrzyków - z resztą wszystkie panie które mnie kłuły do tej pory stwierdziły, ze 5 dawek Olfenu to jakoś mało :( Na początku miałąm też Dexaven a z tabsów [...]
11.03.2015 brokuły, brukselka, szpinak, roszponka, rukola, pomidory, rzodkiewka, sałata lodowa, koperek magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-11_zpse50751a3.png DNT Miały być dzisiaj aeroby ale kiepska noc i ból głowy dały mi się we znaki. rozciąganie b-l ok 20 minut
Atra u Ciebie też widzę ładne spadki:-) Jeszcze trochę i będziesz laska jak żyleta:-D Set - noooo za jakieś 20 kg %-) 24.03.2015 ogórki kiszone w hurtowych ilościach, cebula czerwona, ogórek świeży magnez, potas, cynk,d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-24_zpsdfmskpcx.png Po [...]
Dziękuję zaglądaczom i podglądaczom %-) Lusse - to są bulwy słonecznika ( jakiegoś tam, nie pamiętam) Kiedyś w TV się nim zachwycali i kupiłam. Na surowo jest dośc dobry trochę orzechowy, ugotowany mi nie smakuje. Jogurt robię tak: świeże mleko 4% ( lub 3,2) podgrzewam do 85 st. trzymam tak 30 minut a następnie zostawiam do ostygnięcia. Kiedy ma [...]
Lusse - to są bulwy słonecznika ( jakiegoś tam, nie pamiętam) Kiedyś w TV się nim zachwycali i kupiłam. Na surowo jest dośc dobry trochę orzechowy, ugotowany mi nie smakuje. Jogurt robię tak: świeże mleko 4% ( lub 3,2) podgrzewam do 85 st. trzymam tak 30 minut a następnie zostawiam do ostygnięcia. Kiedy ma 45 st dodaję jogurt który mi został albo [...]
Jesli chodzi o problem ze snem to jestem chyba ekspertem ;) Wyregulowanie rytmu snu byloby najlepszym rozwiazaniem, i ja tak robie, ale piszesz Atra ze u Cieie to nierealne, wiec trzeba szukac innych rozwiazan.. L-theanina jest ok, ale jeszcze lepsza jest GABA, tak gdzies 30 min 200 mg przed snem. Zauwazylam tez ze owsianka godzine przed snem [...]
Kawy pije dużo słabej lury ale nie wieczorem. Gabe miałam z Treca kupioną i nic tak samo jak zma, hgh night, rem+, tryptofan, melatonina i ziółka z apteki. L-theaniny nie próbowałam jeszcze a ta mata podoba mi się. Mój sposób to wyłacznik receptora słuchu w mózgu oraz wyciszenie wewnętrznego zegara- to byłoby coś!
Tetiszeri tak czułam właśnie jakby to z poślada poszło, na szczęście przeszło po 2 dniach. Fizjo mówiła, ze mam bardzo spięty gruszkowaty a do tego przykurcz b-l więc zapewne ruch jakoś nienaturalnie idzie, ze ciągnie.
dej no jeszcze, ile kg mięsa ci poszło %-) Atra, świetna przemiana!!!! Widać zmianę!! pięna talia, krągła pupa, szerokie barki (duuuuuuuuuuuża różnica między zdjęciem 2 i 3), tył uda... no R E W E L A C J A !!!
Delegacja, dzień pierwszy: Śniadanie: jajecznica z 4 jaj L, 70g płatków owsianych, serek wiejski, jogurt naturalny, jabłko starte z cynamonem W ciągu dnia: 500g chleba pełnoziarnistego, 200g sera pleśniowego Turek, pomidory, "Gorący kubek" warzywny, herbata ekspresowa z mlekiem i cukrem, gorąca czekolada, kawa z mlekiem Dinner: dwa czubate talerze [...]
jak wrócę z siłki będę do Ciebie siadał, do treningu dostaniesz fajne dodatki, spodoba Ci się. :-D Jeśli te dodatki będą w formie hardcorowej aerobowej, to wp.....l 8-)
Taa, nie mam co robić tylko do Pszczyny na siłkę jeździć przy cenie paliwa 5,70zł/l %-) Mam siłkę w pracy w Gliwicach, mam Benefit/Multisport na siłki w Katowicach, luzik. :-))
Dzis po robocie malo czasu, trzeba sie przygotowac do delegacji, wiec byl dzien off, bez aerobow. Micha kombinowana, zeby pozbyc sie zarcia, ktore by sie do soboty moglo zepsuc. Wpadlo 400g szynki wieprzowej, jajecznica z 10 jaj L z pomidorami, serek wiejski+orzechy wloskie+jablko+cynamon. 17:00-20:00. Na jutro sobie 2 cycki z kury upieklem i [...]
atraMento - 50 shades of gains s.60
