[...] Zawodnik niegdyś poszkodowany na budowie może wykonywać przysiady, ale płaci za to wielodniowym bólem grzbietu. Ze względów zdrowotnych unika przysiadów, ale… wykonuje inne ćwiczenia, nie szuka wymówek. Jednak w większości przypadków przysiadów, martwego ciągu, wykroków, przysiadów bułgarskich czy odpowiednio ciężkiego treningu na suwnicy [...]
[...] ułożenia się na ławce, wbicia i zablokowania stóp zobaczysz od razu. Bardzo często w trakcie wyciskania leżąc widzi się: „taniec”, „wykopy”, „wierzganie nogami” i inne ewolucje związane z używaniem kończyn dolnych. Niestety, na wielu siłowniach wiele do życzenia pozostawiają ławki oraz podłoże. Typowy parkiet nie sprawdza się przy [...]
Ostatnio coraz częściej jestem pytany, czy warto zacząć stosować te lub inne zestawy środków hormonalnych. Na początku chciałbym zastrzec, iż opisany tekst jest wyłącznie teoretycznym rozważaniem na temat problemów. Zanim zaczniesz silnie ingerować w stan swojego zdrowia, skontaktuj się z lekarzem, przeczytaj, choć kilka artykułów, a najlepiej [...]
[...] fizyczna, picie alkoholu, palenie klasycznego tytoniu i wdychanie nowych wyrobów (e-papierosy), wykonywanie tatuaży (kancerogeneza), przekłuwanie skóry (piercing) oraz inne ryzykowne zachowania, do których zaliczamy np. spożywanie grillowanego jedzenia, stosowanie długotrwałej obróbki cieplnej np. smażenia. Na zakończenie W Polsce [...]
W poprzednim materiale opisałem, od czego zależy redukcja tkanki tłuszczowej i określiłem, czy konieczne jest wykonywanie treningu aerobowego w trakcie cyklu mającego na celu poprawę odtłuszczenia. W tym tekście odniosę się do praktycznych aspektów planowania treningu łączącego aeroby, interwały i trening siłowy. Przeciąganie lub pchanie [...]
[...] ta jest również bardzo niskokaloryczna, uboga w składniki mineralne, witaminy oraz węglowodany złożone i może prowadzić do takich samych powikłań jak dieta 1000 kalorii i inne im podobne diety. Diety te są bardzo do siebie podobne, ponieważ opierają się na głodówkach, a co za tym idzie - są na pewno skuteczne, jeżeli chodzi o spadek wagi. [...]
[...] wzrostu), iż wystarczyłoby to na kilka lat do leczenia niedokrwistości, hipogonadyzmu i innych schorzeń w średniej wielkości mieście. Voet był „opiekunem”, „doradcą” (inne źródła podają, że masażystą), czołowego zespołu kolarskiego Festina. Okazało się, iż wspierał zawodników nie tylko poprzez masaże, ale też przywożąc im setki opakowań [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców. Nie znajduje się na liście środków zakazanych, nie ma żadnych przekonujących dowodów na to, iż jest szkodliwa dla zdrowia (choć krążyło na ten temat masę teorii). Obrót monohydratem kreatyny w USA osiągnął nieprawdopodobny wzrost z 50 mln dolarów w 1996 roku [...]
Jajka stanowią codzienny i właściwie nieodłączny element naszej diety, z wykluczeniem tych, u których wykryto nietolerancję na ten produkt. Są symbolem życia, świeżości, te kurze kojarzą się nam z Wielkanocą, ale w Polsce i nie tylko coraz częściej kosztujemy nowości, między innymi strusich jaj, które zakupić można zazwyczaj u hodowcy. Jakie są [...]
Trening mięśni grzbietu wymaga różnorakiego podejścia, co do wykorzystania umięśnienia pleców tak, aby zaangażować w ruch wszystkie pojedyncze mięśnie tworzące nasz grzbiet. Należy pamiętać, że jest to znaczna grupa mięśniowa, która lubi ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Wykorzystane obciążenie powinno być dość znaczne, jednak musi ono umożliwiać [...]
[...] wejście w „ostry beztlen” i niemożność kontynuowania pracy. A to znaczy, iż ten sam wysiłek dla jednej osoby będzie przebiegał w strefie tlenowej (cardio), a dla innej w strefie beztlenowej (z wytwarzaniem dużej ilości mleczanów). Próg przemian anaerobowych (PPA) można wyznaczyć w laboratorium (co jest kosztowne i nieprzyjemne) lub [...]
[...] posmak, ze względu na wysoką zawartość aminokwasów. Tutaj cena idzie za jakością i jest wyższa od wcześniej wymienionych białek. Koszt 1000g wynosi ponad 100zł. Ile kosztują inne białka? Ne cenę białek wpływać też będzie źródło, z którego są pozyskiwane. Jak zostało wspomniane wcześniej, białka typowo serwatkowe zazwyczaj charakteryzuje podobna [...]
[...] ciekawych właściwości. Ile białka potrzebujemy w ciągu dnia? O tym, ile powinniśmy spożywać białek, decyduje przede wszystkim fakt, czy trenujemy siłowo oraz czy podejmujemy inne aktywności fizyczne związane z uprawianiem sportu. Osoby, które nie ćwiczą, nie uprawiają sportu w sposób amatorski czy też zawodowy, zjadać powinny minimum 1 g białka [...]
Wraz z nadejściem cieplejszych dni oraz rezygnacji z obostrzeń siłownie zaczną pękać w szwach. Jeśli w ciągu 2-3 miesięcy chcesz zrobić „formę”, to jest na to trochę za późno, co nie oznacza, iż nie warto zacząć treningu siłowego. Trenować siłowo warto zawsze, szczególnie jeśli ktoś chce wpłynąć na poprawę stanu swojego zdrowia, obniżyć ryzyko [...]
[...] jako atrakcyjny cel dla selektywnego hamowania. Nowoczesne inhibitory aromatazy (AI) trzeciej generacji skutecznie blokują produkcję estrogenu bez wywierania wpływu na inne szlaki steroidogenne. Letrozol został opracowany pod kodową nazwą CGS 20 267. Strzałem w dziesiątkę okazał się letrozol (znany pod marką Femara®, a w Polsce np. [...]
[...] Wysłali mnie do kliniki zajmującej się in vitro. Lekarz okazał się wrogi, od razu od progu krzywo na mnie spojrzał i rzekł, że żona powinna iść i kupić psa lub znaleźć innego faceta. Raczej nie chciano mi pomóc”. Tamoxifen jako booster testosteronu Sto dwudziestu trzech niepłodnych pacjentów z prawidłowymi stężeniami FSH, LH otrzymywało 20 [...]
[...] czy podawanie testosteronu spowoduje poprawę stanu zdrowia mężczyzny. To tak jakby zakładać, iż terapia hormonalna rozwiąże problemy z erekcją, a mogą mieć one zupełnie inne źródło. Stan ten może być spowodowany czynnikami naczyniowymi, neurologicznymi, psychologicznymi i hormonalnymi. Typowe stany związane z dysfunkcją erekcji obejmują [...]
[...] na wysokim poziomie, czy to w sporcie, czy konkretnie w kulturystyce i chcesz rywalizować na wysokim poziomie, to leki poprawiające wydajność są absolutnie konieczne. Nie ma innego wyjścia”. W ciągu ostatnich kilku lat sylwetki zawodowych kulturystów są coraz bardziej masywne. Obecny dwukrotny mistrz Mr. Olympia Men's Open, Mamdouh „Big Ramy” [...]
Trening „na masę” wbrew obiegowym, błędnym opiniom nie polega na gromadzeniu zasobów tkanki tłuszczowej, ale zwiększaniu ilości muskulatury (rozrostowi mięśni). Czy warto ćwiczyć? Mięśnie przedłużają życie, pozwalają „spalać” tkankę tłuszczową, a w starszym wieku chronią przed urazami (np. upadkami), wykluczeniem społecznym, cukrzycą typu 2. [...]
[...] (po przyrządzeniu) dostarczy 52 kcal, w tym: 1,7 g białka 0g tłuszczu 11 g węglowodanów (w tym 11 g cukrów) 0 g soli. Plusy: produkt jest ogólnodostępny, producent posiada inne smaki, galaretka po przygotowaniu posiada bardzo dobry smak, wyrazisty, jest aromatyczna, słodka. Idealnie pasuje z owocami, posypana wiórkami kokosowymi i gorzką [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
