inne niz

[...] speed: 8.7km/h, troszke lepiej niz ostatnio, tylko jedna 2min przerwa na marsz... ale to sa niesamowite doznania, biegac na takich nogach z waty:-) *** MISKA DO BTW 210/42/150 suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna, CLA suple inne: selen, BCAA, vit D. leki: euthyrox 50, jodit 50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed8aa8bf4a94493cb6f701d4496437cf.png

[...] mam duzo wiecej energii, tak ogolnie;-) i chyba szybciej sie regeneruje, nie miewam juz tak czesto problemow ze wstawaniem rano, a wieczorem zasypiam jak niemowle:-) inne: nie wiem czy to ma jakis zwiazek, ale ostatnio sporo syfow mi wylazi, na twarzy ramionach i plecach... normalnie tradzik mlodzienczy:-) wymiary: porownanie tygodniowe [...]

Ciężko określić jak,to jest z tą siłownią... Jeżeli ktoś uważa tylko trening siłowy za typową siłownię ze sztangą,to nie trenowali tak...Ale. Ali po pierwsze jest innego rodzaju bokserem,on posiada pewne atuty,do których nie wskazany jest typowy trening siłowy...To samo było z Corrie Sandersem...Chris Byrd niewiele trenował na siłowni...Wiec dla [...]

[...] trening silowy zwieksza refleks i ogolna sprawnosc,nie mowie tu o koksach,bo szkoda mi slow... Moje zdanie jest takie : Trenig silowy to nie wszystko(wiadomo),ale lepszy jest niz nic... Ps. Nie wszyscy maja psychike aby uprawiac pare sportow naraz,ja oprocz silowni lubie rowerek,plywanie,noge,ping-pong-a i inne sporty...oczywiscie amatorsko..

[...] poleciłem kilka wypowiedzi wyżej. usunąłem biceps z jednego dnia bo rozkład jest zły/za blisko/- także nie jestem pewien czy dobrym pomysłem jest trenowanie go częściej niż inne grupy- tymczasem zwróc bardziej uwage na technikę i jaosc treningu mięśni na których ci szczególnie zależy/bic., tric./ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-12 [...]

[...] nachwytem x 4 Wiosłowanie na wyciągu dolnym wąskim uchwytem x 4 Uginanie ramion sztangą stojąc x4 Uginanie ramion naprzemienne chwytem młotkowym x4 martwy ciąg x2-3 (lub inne ćwiczenie - w zależnosci od Twojego stopnia przygotowania odcinka lędźwiowego Czwartek: Przysiady ze sztangą trzymaną na plecach lub na kaltce (zależy jak CI wygodniej) [...]

[...] sztangi wąski uchwyt 36 kg - 4 serie po 8/10 powtórzeń Niedziela: Odpoczynek Chciałbym : - wykonywac ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa - widzieć czy w cwiczeniach na inne miesnie niz mieśni klatki w kazdej nastepnej serii moze być zwiększanie obciążenie, bądź ilość powtórzeń (jak w moich przypadku powinno to wyglądąć) - czym mimo wszystko [...]

[...] bok, na szczęście nogi same w sobie są dosyć silne i przyzwoicie zbudowane, na suwnicy nakładam 150-160 kg obciążenia. - na barki robię znacznie więcej powtórzeń niż na inne partię, ponieważ działa to na nie lepiej w moim przypadku, - łydki mam po ojcu dobrze rozbudowane i nieźle wyrzeźbione, więc ćwiczę je głównie dla podtrzymania, - [...]

Wiek : 17 Staż : regularnie od 3 miesięcy , wcześniej ćwiczyłem parę razy ale nie dłużej niż dwa miesiące, styczność z siłownią od 2 lat Przeciwwskazania : brak , nie chce obciążać zbytnio kregosłupa Ostatni plan : Od lipca do końca września ćwiczyłem bez przywiązania do planu ,ćwiczyłem przez pierwsze 2 m-ce wg podziału PON Klatka Biceps śRO [...]

[...] marginalna jeżeli chodzi o spalane kalorie w tym przypadku- m. brzucha trenujemy przede wszystkim po to aby je wzmocnić- a spalanie dodatkowych kalorii/tłuszczu/ zalatwiają inne rodzaje wysilu, aeroby, HIIT, tr. siłowy. Armagedda- trening ktory ci rozpisalem ma na celu bardziej odpoczymnek niż zakatowanie mięśni- a to napewno osągniesz poprzez [...]

[...] masa + sila, priorytet: nogi, bary i plecy, brzuszki robie wt i czw w domu. Poprzedni plan (z grubsza ;) pon: klata+bary; sr: plecy+ biceps+ triceps; pt: klata+bary+nogi (inne cwiczenia niz w pon). Poniedziałek (klata + biceps) Wioślarz – 5 min 1.Wyciskanie sztagielek skos 12x10x8x8 2.Wyciskanie sztagielek płaska 12x10x8x8 [...]

Nie znajdziesz dwóch osób na forum ktore tak samo plan poprawia kazdy ma inne cwiczenia i inaczej plan widzi Generalnie i ja i kolega który poprawił plan zobaczylismy te same błędy 1) przekombinowałes z seriami 2) na bic i tric wystarcza po dwa cwiczenia 3) najpierw cwiczysz duze partie potem małe Zerknałem na inny Twój post w którym rad Ci [...]

[...] także, że w oparciu o juz zdobyte doświadczenie dobrze byloby abys cos zaproponował, jednakże nie rób 'rewolucji" w ćwiczeniach- niektore można zmienić, a raczej dodać inne do istniejących. z brzuchem mnie zaskoczyłes calkowicie bo ja np. trenując tylko spięcia, skręty i unoszenie nog w podporze mialem progres własciwie cały czas- przez [...]

1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:90 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf [...]

[...] ale jak ją masz z pewnego źródła,luźno biegająca po podwórku, inaczej są nafaszerowana hormonami, i dla kobiet nie najlepsze jako źródło białka, lepszy indyk, poza tym inne mięsa- wołowe, wieprzyk, no i RYBY, koniecznie jak nie masz innego na jutro trudno, tylko pamiętaj o powyższym aha, jak ty to jajko jesz rano?? jajecznica z jednego?? [...]

[...] przypompować łapy, ciężar nim rządzi, nie ma nad nim kontroli, ale co tam dumnie popija jakąś miksturę z szejkera prężąc się przed lustrem - kiedyś był szacunek, ale był inne czasy, mało kto kozaczył - życie było spokojniejsze, telefony nie były 'bogami ludzkości' - dawniej na scenie kulturystycznej panowała przyjazna atmosfera, dwójka [...]

[...] Olimpa oddałam bratu-on je prawie wszystko Wogóle to już chyba wspominałam,ale mój brzuch wygląda lepiej teraz niż kiedykolwiek przedtem, gdy np robiłam głodówki i inne głupie diety, a ważyłam nawet mniej kilka kilo mniej Zaczyna mi się to wszystko coraz bardziej podobac ....................................................... [...]

[...] i czy coś trenuję poza siłownią, bo widzą że mam fajnie ułożony plan, którego się trzymam i że niezłą mam kondycję. Ogólnie stwierdzili że SZACUN dla mnie za to I że inne dzieczyny sapią na aerobiku godzinami,bojąc się o rozrost mieśni, a potem w szatni zajadają się batonami.Ja oczywiście udawałam twardzielkę-a jeszcze niedawno sama do [...]

[...] 50probek, zebyscie mogli sobie poprobowac suplementow. A potem aukcje na allegro - Zestaw probek FA za kilkanascie zlotych itp. FA jedyne na taka skale robi akcje z probkami, oprocz nich spotkalem sie tylko z probkami Olimpu i Activlaba. Brac sie za zarcie i trening a myslenie o suplach odlozyc na inne czasy, jak juz przekroczycie 40 w witce :D

[...] bo wlasnie pomyslalem, ze tobie sie wydaje, ze mam zamiar robic trening skakany w te dni co silka. ja tylko chce zrobic te kilka serii na nogi na silce, a trening z linku w inne dni. ale i tak pewnie zrobie nogi normalnie w hst. byleby spadkow nie bylo, a jak urosnie sila troche mniej niz na typowo silowym to jakos przezyje, a trening z linku [...]