inne niz

Płeć: m Wiek: 31 Waga: 66,6 Wzrost: 173 Cel treningowy: poprawa ogólna sylwetki Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: czasem basen , w lecie rower 2x w tyg ok 40km Dostęp do sprzętu : siłownia full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka dyskopatia , problemy ze stawami - [...]

[...] 102 cm Obwód uda: 70 cm Obwód łydki: 47 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: WF od poniedziałku do czwartku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: O ile pogoda pozwoli w weekendy bieganie (ok. 5 km różnym tempem) W dobrą pogodę piłka nożna i wrestling Odżywianie: Śniadanie - płatki z mlekiem [...]

[...] 125 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: przy tym się strasznie gubię :( Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa, siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 30 minut rower stacjonarny oraz http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja %C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx - tylko podstawowe [...]

[...] 40 Obwód talii: 79 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: trening rozpisany poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu godzinka siatkówki, rekreacyjnie Odżywianie: obecnie dieta, wcześniej odżywianie na wyczucie Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.5% Aktywność w ciągu dnia: W tygodniu szkoła, przynajmniej przez 6 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 2x w tygodniu po 1.5h Odżywianie: Nie przepadam za tłustymi potrawami, co jak sądze jest pomocne. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] na hipnozie zeby pozbyc sie lęku, poczatkowo myslalam ze to nie dziala ale jednak, efekt okazal sie bardzo zgubny, lęk faktycznie zostal bardzo stlumiony ale wraz z nim i inne emocje.oraz poziom energi,potencjia,chec do zycia, teraz latwiej mi np popelnic np samobojstwo,jest mi zimno jakos, bardzo poglebila mi sie depresja, mimo ze nie mam [...]

[...] czekam na komentarze , odpowiedzi... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na słowni : 2 m-ce Uprawiane inne sporty : Piłka nożna+ siatkówka+piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, dwa hantle, gryf łamany, gry prosty, [...]

[...] do ćwiczeń, smalcu przybywa, ryj puchnie, a tu wakacje za pasem %-). A zatem biorę się za siebie, chociaż na razie "na pół gwizdka". Sprawy związane z uczelnią, praca, i inne pierdoły skutecznie eliminują cenny czas, w związku z tym póki co (miesiąc, dwa) na siłowni będę rzadkim gościem. Trening będzie intensywny, ale oparty o pompki, [...]

[...] poprawa sylwetki i rozbudowa muskulatury, siła, dobr samopoczucie Staż treningowy na słowni: 2 lata 8 lat temu, w ogóle nie profesjonalnie, bez diety Uprawiane inne sporty: rower w lato (basen w wakacje zamknięty z ulgą), basen w zimie (i rower jako srodek transportu miejskiego) - wszystko nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] możliwości "rozwoju" w tym kierunku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 171 Cel treningowy: Schudnąć Staż treningowy na słowni: Kilka m-c Uprawiane inne sporty: Można powiedzieć brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, stojaki na sztangę, stacja na nogi, modlitewnik, sztanga [...]

[...] po nocach szkodzi twojemu kulturystycznemu rozwojowi. 7. Nie trenuj, jeśli jesteś zmęczony albo wciąż obolały po ostatnim treningu. 8. Jeżeli uprawiasz inne dyscypliny sportu albo uczestniczysz w zajęciach wymagających dużo energi, zwróć szczególną uwagę na czynniki żywieniowe i regeneracyjne. 9. Dotyczy to także aerobowych [...]

[...] ok 80? nie jestem pewien Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo jak dla mnie Aktywność w ciągu dnia: nie dotyczy :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: klikanie myszką ?:/ Odżywianie: nie przepadam za warzywami i owocami (tzn niektórymi)... z owoców to lubie - jabłka, banany z warzyw - sałata, [...]

[...] wyciska 70kg został mu tydzien:) zakład dość surowy i powazny o duża stawke.. chcialbym by wygrał dzis sie o tym dowiedzialem .. Cwiczymy razem na siłce ja robie w ogole inne cwiczenia rzezba(redukcja) niż na siłe.. Jakie byscie poradzili mu cwiczenia na siłe prosze o opinie fachowców Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 179 [...]

[...] stojac, uginanie "na kolanie" i pare innych czasami wicej niz 3 cwiczenia na trening PT nogi(uginanie na maszynie i pare innych)przedramiona brzuch oraz wybrane cwiczenia na inne partie (efekty srednio zadawalajace) Mam do dyspozycji dobrze wyposazona siłownie Nie mam diety choc planuje ją miec Brak przeciwskazan CEL nabranie masy i siły

[...] ramienia: 26 Obwód talii: 67 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg silownia 4-5 razy aeroby Odżywianie: lubie węglowodany i raczej trudno z nich zupełnie mi zrezygnować Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] 97 Obwód talii: 64 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,37% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze - czasami steper - codziennie, po 1h brzuszki - codzinnie, po 30 min hulahopowanie - codziennie, po 15 min Odżywianie: ważywa, [...]

[...] chodzić na siłownię. Z 53 kg przytyłem do 67 (w szczytowej formie). Co za tym idzie poszły również wymiary z 26 cm w bicepsie do około 34. Klatka z 87 do 102. Podobnie inne wymiary. Obecnie jestem po miesięcznej przerwie od treningów, więc te wymiary niejako spadły. Spadek jest tak duży również dlatego że na przełomie lutego i marca [...]

[...] 24g) T: 26g W: 18g 400kcal Wątróbka to źródło m.in. żelaza, witaminy B12, B9, B6, PP, A. Doskonały posiłek po oddaniu krwi. W wątrobie magazynowane są jednak toksyny i inne syfy zjadane przez kurczaki, nie polecam jeść jej częściej niż raz w tygodniu. Wykonanie: 1.Jabłka obrać i pokroić w kawałki (nie muszą być małe wystarczy, ok 2x2x2cm), [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 90kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa i spalenie tłuszczu z nóg Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie rower, do niedawna zapasy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : suwnica, ławka płaska, skos w górę, skośna w dół, modlitewnik, gryfy [...]

[...] Mleko 1,5% - 30ml Szczypiorek - 10g Chleb żytni pełnoziarnisty - 90g Margaryna - 10g Pomidor - 100g Łączna ilość: Białka - 133g Tłuszcze - 104g Węglowodany - 499 Kcal - 3542, czyli będę jadł więcej niż potrzebuje o około 300 g :) Proszę o wyrozumiałość :) w inne dni staram jeść inne produkty, ale o podobnych wartościach odżywczych :)