[...] a nawet tylna i przednia część uda, pośladki i przywodziciele). To znaczy, że może się okazać, iż grzbiet byłby w stanie jeszcze trochę popracować, ale nie pozwalają na to inne, poboczne grupy mięśniowe. To samo dotyczy każdego ćwiczenia wielostawowego, złożonego. To nie znaczy, że maszyny są lepsze niż wolne ciężary. Jednak może się okazać, iż [...]
[...] mieszankę kolagenu i ornityny (CPO) lub placebo. Jeden 30-ml napój CPO zawierał 10 g peptydu kolagenowego pochodzenia rybiego (FUJIFILM, Tokio, Japonia), 400 mg ornityny i inne składniki, w tym witaminę C, środek zakwaszający i słodzik. Aby przygotować peptyd kolagenowy pochodzenia rybnego, żelatynę wyekstrahowano z rybich łusek, prawie w [...]
W branży fitness oraz wśród osób starających się utrzymać prawidłową wagę ciała niezwykle cenione są zboża, nasiona i orzechy. O niektórych zapominamy, a inne co jakiś czas wracają na nasze talerze, znów stają się modne. Ziarna farro to zboże, które było stosowane już w starożytności. Mówi się nawet, że jest to pierwotne zboże, z którego powstały [...]
[...] osiągają nawet do 245 km (w przypadku wydarzeń jednoetapowych) i pokonuje się je z reguły w czasie do 48 godzin. Przygotowania do tak długich wyścigów wymagają zupełnie innego podejścia żywieniowego, niż ma to miejsce w najbardziej popularnych sportach, co podsumował w 2019 roku międzynarodowy zespół zajmujący się żywieniem sportowców [...]
Jest to kolejne pokłosie pytań zasłyszanych w siłowni, podczas rozmowy początkujących „pakerów”. Faktycznie osoby rozmawiające mogły pochwalić się bardzo szczupłą sylwetką. Jeśli zatem podejdą z głową do swojej kariery na siłowni, mogą być wręcz idealnym materiałem dla trenerów personalnych i za pewien czas cieszyć się porządną muskulaturą. Czym [...]
[...] Ogromny wpływ na pociąg seksualny ma również sposób postrzegania siebie i własnego ciała, a także ogólny stan odżywienia, zdrowia i kondycji psychofizycznej. Body image i inne hamulce libido Jeżeli własny „body image”, czyli obraz swojego ciała w lustrze odbiega od rzeczywistości i jednocześnie nie wpisuje się w panujące obecnie kanony [...]
[...] zatem dobrze jest dobrać ćwiczenia pod okiem trenera lub fizjoterapeuty. Omawiane badanie podaje jedynie ćwiczenia, które zostały wykorzystane w tym przypadku. Jakie są inne sposoby na zmniejszenie bólu szyi? Jeśli musisz siedzieć przed komputerem przez większość dnia, zachowaj kilka środków ostrożności. Usiądź ze stopami postawionymi płasko [...]
Stwardnienie rozsiane (SM) jest chorobą ośrodkowego układu nerwowego. Powoduje ona uszkodzenie mieliny, warstwy ochronnej wokół komórek nerwowych, co prowadzi do spowolnienia lub zatrzymania sygnałów nerwowych. Osoby ze stwardnieniem rozsianym mogą odczuwać objawy, takie jak utrata pamięci, skurcze mięśni, utrata równowagi, dyskomfort w okolicach [...]
Większość stosujących restrykcyjne diety kobiet jest narażonych na pojawienie się nieregularnych cykli lub wręcz brak miesiączki. Według badań naukowych nawet umiarkowana redukcja u zawodniczek fitness wiązała się z silną supresją hormonalną np. stężeń estradiolu, testosteronu, hormonów tarczycy. Referencje: Melanie H. Jacobson i in. Thyroid [...]
Od wielu lat naukowcy sugerują, że marihuana nie jest wcale tak groźna dla zdrowia, jak się powszechnie uważa. Niektóre z substancji aktywnych występujących w konopiach można legalnie stosować w naszym kraju np. CBD (kannabidiol). Niestety, w Polsce podejście do wspomnianej rośliny pozostaje niezmienione, mimo iż w USA i Kanadzie sytuacja wygląda [...]
[...] dla pacjenta, niż nie stosowanie niczego i pozostawanie bez nadzoru. Na razie zalecenia Amerykańskiego Towarzystwa Urologicznego pozostają bez zmian. Trzeba poczekać na inne badania oraz jeszcze wiele lat na zmianę stanowiska w tej sprawie przez czołowe instytucje. Referencje: Dirk Schultheiss, Robert S. Waldbaum „Historia chorób [...]
Istnieją dwa rodzaje ludzi - ci, którzy kochają biegać, i ci, którzy dosłownie nienawidzą tej formy aktywności. Jeśli dodamy do tego deszcz i wiatr, większość osób rezygnuje z biegu na rzecz serialu na kanapie, ewentualnie treningu na siłowni. Nikt nie lubi bowiem przemoczonych ubrań, ciężkich od deszczu butów i otarć. Zmień sposób myślenia [...]
[...] mamy możliwość skupić się bardziej na czuciu mięśniowym, gdyż mechanizm bloczkowy, eliminuje szarpanie i problemy ze stabilizacją ruchu. Co więcej, sam ruch odbywa się w innej płaszczyźnie. Daje to nam zupełnie inne możliwości treningowe niż w przypadku zastosowania ciężarów wolnych. Ćwiczenie doskonale rozwija mięśnie najszersze grzbietu, a [...]
Termogeneza wywołana przyjmowanym pokarmem odnosi się do przyspieszenia metabolizmu spowodowanego żywnością. Jest to koszt jej „rozłożenia”, syntezy enzymów, perystaltyki, pobierania / przyswajania składników odżywczych, metabolizmu wtórnego (synteza mocznika) i typowo odpowiada za 10% wydatku energetycznego u ludzi. Wnioski Białko serwatkowe ma [...]
Pływanie to doskonały trening, który angażuje całe Twoje ciało bez obciążania stawów. Jest także świetną formą cardio. A to dopiero początek zalet pływania! Podsumowanie Pływanie to wyjątkowa forma treningu. W obecnej chwili mamy spore ograniczenia, jeśli chodzi o korzystanie z basenów, ale jeśli tylko pojawi się taka okazja, namawiamy każdego do [...]
[...] układu odpornościowego. Infekcje układu oddechowego Podczas infekcji górnych dróg oddechowych, do których prowadzić mogą rinowirusy, wirusy grypy, koronawirusy, RSV i inne, istnieje duże ryzyko wystąpienia stanów zapalnych nosa i gardła. Związane z tym podrażnienia skutecznie zniechęcić mogą do sięgania pokarmy, gdyż konsumpcja może [...]
[...] jak tego dokonać! Jak zbudowane są pośladki? Mięśnie pośladkowe odpowiadają za utrzymanie prostej sylwetki i pomagają nam siedzieć, chodzić czy biegać. Oczywiście tak jak inne części ciała, mogą różnić się kształtem i wielkością. Pośladki zbudowane są z trzech mięśni: pośladkowy wielki, średni i większy. Właśnie to ten pierwszy odpowiada [...]
[...] spadkiem muskulatury z wiekiem. U mężczyzn z AIDS oszacowano ilość białka w ciele na 10,5 kg, u zdrowych mężczyzn na 11 kg, u kobiet na 8,2 kg. Obliczenia wg nowej metody (innego modelu) dały nieco inne, ale porównywalne wyniki: 10,9 kg białka (mężczyźni, AIDS); 11.1 kg (zdrowi mężczyźni) oraz 8.9 kg (zdrowe kobiety). W tym przypadku białko w [...]
[...] przekształcany do DHT (dihydrotestosteronu) i estradiolu, z czym wiążą się rozmaite efekty, chociażby retencja wody w ustroju, nadciśnienie, łysienie androgenowe, trądzik i inne zaburzenia skórne. Kreatyna działa anabolicznie, ale nie jest sterydem Co prawda, kreatyna podobnie jak testosteron może zwiększać siłę i masę mięśniową, jednak te [...]
Mężczyźni, którzy trenują siłowo, mają niższy poziom tkanki tłuszczowej, niż ci, którzy stawiają na trening aerobowy - bieg, jazda na rowerze lub inne ćwiczenia aerobowe. Naukowcy z Uniwersytetu w Harvardzie prowadzili obserwacje pod tym kątem przez 12 lat. Trening siłowy a tkanka tłuszczowa Część z nas uważa, że to trening aerobowy jest najlepszą [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
