inne niz

[...] kg 3. Wyprosty podudzi na maszynie - 35kg 4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 27,5 kg 5. Wyciskanie na klatkę (maszyna ) - 25kg 6. Uginanie na biceps (wyciąg dolny) - 13,25kg inne obciążenia niż poprzednio, bo był inny drążek i na dwóch różnych wyciągach robione 7. Burpees - brak 8. Jeżyki - 15 +aero lekkie na rowerku (bo wszystko inne zajęt) + [...]

dobry dpjazd do silowni to podstawa, raczej 3 razy w tygodniu ciezko robic wyprawe na drugi koniec miasta i nie stracic w ktoryms momenci emotywacji. Wrzucaj inne zrodla bialka do miski niz nabial. No właśnie też tak uważam, tym bardziej, że dojazd mam naprawdę kiepski. Kusi mnie tylko oszczędność pieniędzy %-) Wróciłam przedwczoraj wieczorem do [...]

[...] dokładałaś to było po 5kg lub 10kg łącznie ok? A Ty mi tylko potwierdź jak było. I jeśli mogę prosić to chciałabym żeby wypiska wyglądała tak: A. Nazwa ćwiczenia 3x 12 (lub inne założenia jak masz) 12x ?kg / 12x ?kg / 12x kg (czyli wykonana liczba powtórzeń x obciążenie) tu pod spodem zostawiasz to co było na poprzednim treningu (format jak [...]

[...] dokładałaś to było po 5kg lub 10kg łącznie ok? A Ty mi tylko potwierdź jak było. I jeśli mogę prosić to chciałabym żeby wypiska wyglądała tak: A. Nazwa ćwiczenia 3x 12 (lub inne założenia jak masz) 12x ?kg / 12x ?kg / 12x kg (czyli wykonana liczba powtórzeń x obciążenie) tu pod spodem zostawiasz to co było na poprzednim treningu (format jak [...]

[...] prawdziwych i niezbędnych umiejętności jakie są przydatne w realnej walce . Swojego czasu różnie bywało nie należałem do cieniasów ,jeśli walczyłem to raczej wygrywałem .Jeśli mogłem wolałem inne rozwiązania niż klepanie się po pyskach ku uciesze ludu Dzięki i zapraszam częściej . Hubert81 życie to nie film z Van Dammem Mądrze powiedziane

[...] . Poza tym idę zgodnie z planem , obawiam się tylko czy uda mi się zrobić pauzę na ławce w box siadach z ciężarem większym niż 150 kg . Taki siad od martwego punktu to już inne wyzwanie . No ale nie zadręczam się tym dłużej bo znowu mnie zrugasz że sobie psychikę obciążam zbędnym balastem W następnym planie potrzebuje jakiegoś większego [...]

[...] Wesołych Szczęśliwego Nowego Roku tak w ogóle Dziękuję Wodzu, również Szczęśliwego Nowego Roku owocnego w sukcesy Lady M, Marian, Hubert, Boksero, adzik, Santiago,heheheczky, Raffi Wychodzę do pracy więc nie dam rady odpowiedzieć na inne posty, niemniej jednak dziękuję za odwiedziny jak coś to pedalstwo potępiam Chyba wszyscy potępiamy

[...] w miesniach i takie ze jesli chocby patr-time jesz jak typowy polak to brzuch jest kwestia czasu ,, Wiadomo 40-ponad letni gościu (o mnie mowa) nie zbyt lubiący aero czy inne formy spalania tłuszczy depozytowych, za to lubiący dźwigać zgodnie z tym co mu dyktuje plan i metodyka trenera. Może najwyżej być większy i silniejszy ale nie [...]

[...] naramienne, a jednoczesnie moge wioslowac wasko 190kg, najslabsze ogniwo to chwyt i i miesnie stabilizujace posture. nacisk na miesnie czworoboczne, jak tez na wszzytkie inne bedzie wiekszy z tym wiekszym ciezarem. a tylne naramienne byc moze doswiadcza podobnego bodzca. tak samo jesli podciagamy sie na drazku to srednim nachwytem najszerszy [...]

[...] dobrze. Trzeba w to wierzyć i cierpliwie znosić (wiem, że się łatwo mówi) bo inaczej cała kuracja nie miałaby sensu. Co do znajomych to mozna podać kilka innych powodów (inne choroby czy coś) dlaczego masz takie czerwone usta. Ew. po prostu powiedzieć, że nie wiesz co się dzieje, a do lekarza wybierasz się dopiero za jakiś czas bo są kolejki [...]

[...] po tym econo sfd juz mnie muliło bo było za słodkie. WIęc jeśli bo dobrej cenie to mozna brac, bo pewno jak za 130zł(bo tyle chyba w skelpie sfd kosztuje) to można jakieś inne lepsze wychaczyc. Ja kupowałem na targowisku od jakiś gosci i tez mi wychodziło taniej niż 100zł z przesyłka. tibes poszukaj na tragowisku moze sie cos ukarze. [...]

Wiem, że mała dawka nie musi uwalać IGF1, ale może, a skoro są inne rzeczy, które na ten aspekt nie wpłyną, a zadziałają np. cardaryna albo berberyna to wole te opcje niż metfo. To by było w ostateczności %-)

jeżeli plywałbys malo intensywnie to móglbys iśc na basen zaraz po silowni, jednakże trening siłowy napewno powinien sie odbywac w inne dni niz piłkarski. i myslę, że 2 dni - nie wiecej w takiej sytuacji.

[...] zgiętymi 3x 25 na stronę trening niezły, brzuch boli więc jest dobrze do wczorajszej michy dieta: pomidory, kukurydza gotowana, napoje: skrzyp+ pokrzywa+ mięta 2x, woda 2l inne: odżywka białkowa, olej z wiesiołka, chrząstka rekina dziś dieta: pomidor, kapusta, cebula, pieczarki napoje: skrzyp+ pokrzywa+ mięta 2x, kawa 2x, woda 1,5l inne: olej z [...]

[...] jednorącz ze sztanga zamiast hantli - ćwiczenia jednorącz z kettlem, np. swing, snatch - trzymanie dwóch talerzy od sztangi w jednej ręce - pompki na palcach %-) - spacer farmera z różnym obciążeniem - różnego rodzaju ściskacze i inne podobne przyrządy Jest tego trochę i już się zastanawiam kiedy znajdę czas, żeby wszystko przetestować %-)

[...] Oczywiście że będzie to priorytet. Pasowałoby mi to, bo mogłabym robić ten program nawet w domu, również w dni kiedy biegam, a na siłowni mogłabym poświęcić więcej czasu na inne rzeczy (np. przeszkody ;-) ). Szajba chodzi mi o pomiar z nadgarstka w Polarze i Suunto. Oczywiście są to tylko moje odczucia i obserwacje. Pomiar z Polara czasem [...]

Tsu dzięki :-) Mam inne priorytety ;-) Szczerze, to bardziej by mnie cieszyło 10km poniżej 45 min. niz wiekszy ciężar w mc%-)

[...] placek z warzywami na ostro (przyprawy + czosnek) + 10g majonezu + 20g śmietany + 20g ser feta + plaster sera żółtego + (czasami kurczak ok 60g) 2. Parówki 2szt (lub inne mięso) + warzywa + przyprawy + czasami kefir, maślanka, jogurt naturalny 3. Czasami kuskus/kasza gryczana/ bardzo rzadko ryż (prawie wcale) + warzywo + parówki. raz na [...]

[...] że jakoś ręce mi schudły - a może mi się tak wydaje? Nie mogę porównać, bo ich wcześniej nie mierzyłam, ale tak jak dzisiaj robiłam rozgrzewkę na wiosłach to mi się inne wydały:D:D Jedzeniowo się zaniedbałam z zapisywaniem - tzn. mam pozapisywane do podwieczorku i zawsze siły brak na dopisanie kolacji - ale jakoś się specjalnie nie [...]

[...] jestem . Zaraz napiszesz, ze z*****owym wynikiem itp. itd. ... spoko, ale dalej jestem w tabeli Co do federacji ... nie wiem czy wiesz, ale poza IPF i WPC/WPO sa jeszcze inne, w których minima sa troche inne . Zreszta w WPC z tego co pamietam minimum w 75 nie bylo takie straszne. Co do zalu do zwiazku ... widze, ze nic nie zrozumiales z tego [...]