inne niz

[...] chyba nie jest potrzebna w tym momencie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kiedyś rower - tak dla siebie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): całkiem niezła siłownia Dieta: W miarę racjonalne [...]

[...] w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, plecy, kark W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia w domu tj. programy z mel b na youtube(nie wiem czy to cos daje...) cwiczenia z hantlami max. 8 kg(moje ramiona sa strasznie slabe), jazda na [...]

[...] też aby brać to białko pzred treningiem jako antykatabolik - obliczuyłem ze taniej wyjdzi ebrać białko nić np. bcaa to chyba jest to korzystniejsze niż bcaa bo są tam inne dobre sklądniki ? czy zrezygnowac przed treningiem z białka a dac po ? Prosiłbym tak mniejwiecej w punktach na odp. na poszczegóone moje pytanka, prosiłbym na wszytskie [...]

Wiek : ponad 16 lat. Waga : 65kg Wzrost : 179 Staż treningowy: rok,wiecej lenistwa niz treningu Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): krav maga,bieganie,praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] i jedynie lustro mnie nie lubi. Wracając do barków. Jest szansa, że one urosną? (wiem, może i głupie pytanie). Trening siłowy obowiązkowo, więc mięśnie naramienne, a także inne rosną, chodzi mi o kości. Jeśli ktoś ma np. znajomego, który jest starszy i ma podobny problem, to nie dodawajcie mi rzekomej otuchy, tylko wprost powiedzcie, że ten [...]

[...] i na które grupy mięśni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga , gryf łamany, hantle , stojaki , drązek , 105 kg obciązenia [...]

[...] kaptury, triceps, Czwartek - łydki, klatka, biceps, plecy Piątek - uda, baki, kaptury, triceps, Sobota - łydki, klatka, biceps, plecy Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć w inne dni z powodu dużej ilości innych zajęć. Wykonuję po 3 ćwiczenia/2 serie/15-20 powtórzeń na każdą partię (na te mniejsze bliżej 15), przerwy między seriami poniżej minuty [...]

[...] członków ciała poprzez łamanie lub amputowanie rąk i nóg przyczyni się do wzrostu w siłę pozostałego mu członka. Metoda niezbyt przyjemna. Na szczęście dzisiaj mamy już inne sposoby na uporanie się z problemem. Niestety, nie zawsze są one proste, z uwagi na to, że czynności seksualne są bardziej autonomiczne niż np. oddychanie, picie czy [...]

[...] 75% 8 s 4 p pt 80% 8 s 3 p V Tydzień: pn 75% 6 s 5 p śr 80% 6 s 4 p pt 85% 6 s 3 p VI Tydzień (od tego momentu warto dołożyć coś dodatkowego np. dociskanie w jeden dzień lub inne ćwiczenie na siłę) : pn 80% 5 s 5 p śr 85% 4 s 4 p pt 90% 3 s 3 p VII Tydzień: pn 85% 4 s 5 p śr 90% 4 s 3 p pt 95% 3 s 2 p VIII Tydzień: pn 90% 3 s 4 p czw 95% 2 s 3 p [...]

[...] 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-6 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu po ok 40-60 minut typu aerobik + bieganie od 30 - 50 minut Co lubisz jeść na śniadanie: tosty, [...]

[...] : 93 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : - Obwód uda : 57 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] Wzrost : 183cm Staż treningowy: osiem lat pływania raz-dwa razy w tygodniu (bez klubu), od maja biegi 4km Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 4 km (4x/tydzień), bieganie 13km (2x/tydzień), pływanie (1x/tydzień), kolarstwo górskie 30-40km (1-2 razy w tygodniu) [...]

[...] talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mało-średni Aktywność w ciągu dnia: Srednia Praca i Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czasem bieznia i rowerek Odżywianie: Wczesniej duzo jadlem duzo slodyczy.i obiadki duze jadlem:p Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,27 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na tydzień Odżywianie: co mam to jem, raczej tłusto... wiem że to błąd :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan [...]

[...] gotowych treningów znalezionych na forum teraz po osiągnięciu sporej wiedzy postanowiłem sobie ułożyć sam za pomocą atlasu ćwiczeń i innych źródeł w planie starałem się dać inne zestawy ćwiczeń niż na dzień dzisiejszy robię z góry dziękuje za pomoc. TRENING NA MASĘ. Układ: Poniedziałek : klatka , biceps Wtorek : nogi [...]

Witam, myślę, że trening jest dobry, mimo wszystko proszę o rzucenie okiem. Plan układałem sam, w oparciu o doświadczenie oraz inne źródła. Aktualnie ćwiczę w piwnicy na masę, więc zakres powtórzeń od 6-12, oczywiście po 4 serie. Co do łydek - uważacie, że dobre połączenie z barkami? Przedramię - raz w tygodniu z nogami? Myślę, że wystarczy, [...]

[...] gram. Ale operacja jest konieczna. Zabiegi krio mam do końca przyszłego tygodnia. Zrobię sobie usg kolana oraz rezonans magnetyczny, a następnie udam się na konsultacje w inne miejsca. Krojenie to ostateczność. Rozmawiając ze znajomymi od "kosza" oraz czytając na internecie wywnioskowałem, że nie mogę mieć zerwanego wiązadła, bo nie mógłbym [...]

[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40+% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h pracy/48h,72h wolne.Kimam w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,10 min rower poziomy potreningu(i tak ze mnie leci) Odżywianie : Stosuję od 20 dni to dietę Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] 19,09 wg. tej stronki Aktywność w ciągu dnia: od 7 do 17 w pracy, w weekendy studia zaoczna, piątki wieczorem siatkówka, wtorek i czwartek taniec, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka - min. raz w tygodniu, taniec - min. raz w tygodniu Odżywianie: Jem to co jest w domu - czyli nie mam jakiejśc diety, nie lubie wątróbki i [...]

[...] tabatę albo interwał. Oczywiście po tym nie jem w 4 posiłku tłuszczy,a daję nieco więcej węglowodanów. Dodaję dużo przypraw przyspieszających metabolizm, a także awokado i inne takie, piję średnio 3,5 litra wody dziennie. Od ponad 3 tygodnia waga ani drgnie, centymetry tak samo. Powoli się zniechęcam i nie mam pojęcia co robię źle. Im więcej [...]