inne niz

[...] elemencie (np. tylko na wynikach w bieganiu). Zresztą bieganie na długie dystanse to duża objętość czyli mnóstwo czasu poświęconego na treningi biegowe i mało czasu na inne treningi. Gdzieś ta ogólna sprawność się zgubiła. Trzeba będzie powoli wrócić do takich treningów jak robiłam kiedyś :-) Szkoda że na siłkę na razie nie mam jak chodzić, [...]

[...] robiłam a mam z tym problem. Zwróciłam też uwagę na niski poziom potasu, blisko dolnej granicy. Zaczęłam czytać na ten temat i znalazłam informację że u biegaczy normy są inne (wyższe) i jestem dużo poniżej normy. Rozmawiałam ze znajomym dietetykiem i potwierdził że zarówno zapotrzebowanie jak i normy są większe. Muszę zwiększyć ilość potasu z [...]

[...] mix tych bialek ma byc z jakis przyczyn lepszy niz kazde z nich z osobna, to czym jest czynnik determinujący (tzn jaki skladnik tych odzywek, czy ich mixu ma takie a nie inne dzialanie)? Jak z tym BV? Z pewną dozą niesmiałosci musze stwierdzic, ze malymi kroczkami soja nie tylko probuje za wszelką cenę stanac na rownej pozycji z wpc/wpi, ale [...]

[...] możliwe. Zakładając, że np dokonujesz jakiegoś zwisu na drążku, to będziesz bezpośredni przykładał te siły rozciągające do kości przedramienia i ramienia. A dalej wszystko inne będzie kompensowane przez układ mięśni okalających głowę kości ramiennej, czy generalnie całej obręczy barkowej. I ta siła NIE jest przenoszona na obojczyki. Obojczyk [...]

fajny artykuł nigdy nie ćwiczyłam takim systemem,ale spróbuję kiedyś na pewno,bo kilka osób namawiało mnie na HST,ale to nie prędzej niż w przyszłym roku,bo teraz mam inne plany treningowe

Napisałeś: 2. Znajdziesz badanie pokazujace ze na hc mozna sie lepiej dociac, znajdziesz inne badanie nawet na tej samej stronie ze lc wypadalo lepiej. jest tam najczesciej mnóstwo rzeczy nie uwzglednionych, czesto są sponsorowane wiec wyniki wychodza takie mialy wyjsc itd. - powiem tak - to o czym piszesz łatwo można wytłumaczyć jak umie się [...]

[...] insulinej sobie najczesciej nie poprawiaja, dodatkowo wyrabiaja sobie coraz to gorsza wrazliwosc na glukoze. Nie bez powodu layne norton, czy nawet sam slodkiewicz zupelnie inne tluszcze propaguja w keto, niz sery,smalec, pelno kokosa. Bo w tym okresie wlasnie mamy wlasnie jak najnizej trzymac insuline, a nie tylko skupiac sie na ketonach i [...]

[...] Tłuszcz kokosowy NIE PODNOSI INSULINY. Poza tym w poczatkowym okresie keto - właśnie są najszybsze postępy jeśli chodzi o redukcję, może poczytaj sobie badania Volka lub Pinneya... Osoby na keto ktora nie leca na tluszczach ktore faktycznie ta insuline obnizaja, wcale wrazliwosci insulinej sobie najczesciej nie poprawiaja, dodatkowo wyrabiaja [...]

[...] na SFD po prostu i nie widziałem zdjęć, dopiero teraz zobaczyłem i skojarzyłem twarz. Zabawne, ale nie potrafię sobie przypomnieć, bym kiedykolwiek widział Cię robiącego inne ćwiczenie niż przysiady %-) Nie wiem, czy w owym czasie, gdy jeszcze mieszkałem i trenowałem w Poznaniu, faktycznie robiłeś tylko to jedno ćwiczenie, czy akurat [...]

[...] 16 bo potrafia dzialac nawet do 3-4 w nocy wtedy. Dlatego nauczylem sie trenowac rano i zawsze wrzucac stymulanty nie pozniej niz o 14, bo pozniej do 3 w nocy insomnia Masz inne rozwiazanie, zawsze po treningu czy wieczornych posilkach az do snu wrzucac adaptogeny ktore pozwalaja zniesc negatywne skutki i przystosowac organizm do nowych [...]

[...] godzin wieczornych. Jeśli nie chcesz, by kusiło się nocne podjadanie, unikaj jasnego światła i postaw na... romantyczny półmrok. Badania pokazują, że sięgamy po słodycze i inne niezdrowe przekąski głównie wtedy, kiedy są w zasięgu naszego wzroku. Eksperyment przeprowadził Mindless Eating - pracownicy biurowi zjadali zdecydowanie mniej czekolady [...]

[...] kwalifikacyjna W przypadku gdy po zakończeniu rund eliminacyjnych w grupach do dalszych rozgrywek przechodzą zawodnicy – zwycięzcy poszczególnych grup w liczbie innej niż “idealna” tzn. 4, 8 lub 16 zawodników, należy przeprowadzić rundę kwalifikacyjną wg ustawienia par w kolejności liczonej od góry tabeli [...]

[...] A jakbym jeszcze zaatakował o 5 kg lżejszy... :-) Tłuszczówkę mam przetestowaną na samym sobie i to dość boleśnie, bo aż dostałem zapaści lekkiej (torebka cukru w pogotowiu). Pierwszy raz sięgam po inne źródła tłuszczu niż smalec i inne warzywa niż pomidory i sałata. A 10000 zacznę robić jak zorientuję się w swoim samopoczuciu i możliwościach.

[...] w czym sie Macieju roznimy, na szczescie, bo inaczej co to by byla za przyjemnosc z potakiwania sobie i poklepywania sie wzajem po ramieniu ;) Oczywiscie start w maratonie i inne starty rowniez traktuje jako przygode amatora - ale mam inne nastawienie celowe. Czasy nie sa wazne, ale ja chce latac tak, by zawsze wiedziec ze dalem dzis wszystko co [...]

[...] przeczytałam wiadomość - nie dałam rady dorzucić nic mięsnego do 2 posiłku. W sumie nic mięsnego i tak tam nie pasuje. Co myślisz o Tofu? Dziś zjadłam dwie porcje kurczaka (innego mięsa nie jadam) i wiem już, że nie pociągnę tak dłużej niż tydzień. Tofu też pasuje do większości dań warzywnych, które uwielbiam, a właśnie zaczyna się na nie sezon [...]

Dzień #79- 16.12.2013 DT, -trening siłowy+aeroby -suple: tran islandzki, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (wróciła %-) (4?)*) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ *nie wiem, czy to normalne, na wszelki wypadek piszę, ale jest taka jakby jej w ogóle nie było. %-) jedyną oznaką jest [...]

[...] tłuszczy. Warzywa dawać czy nie? sycą, dostarczają witaminy, minerały, błonnik itd. Więc sa ważne i dobrze je dostarczać. Ale jak widze że nie którzy ładują 2kg dziennie z innego powodu niż zapchanie. I jest to jeszcze np ogórek zielony który wartości ma niewiele(a znam takiego co jadł 4kg dziennie "bo dobrze jest jeść dużo warzyw. I trzeba!" [...]

[...] prostą wagę w podporze na rękach,którą każdy lekkoatleta zrobi z marszu. Rzadko który atleta ze współczesnej siłowni to zrobi- każdy zaraz narzeka na kręgosłup albo ma inne wymówki. Pomijam Karola Małeckiego,którego wszechstronne przygotowanie gimnastyczne i ze sportów walki do dziś chroni przed kontuzjami. Jakie to ważne-wiedzieli też [...]

[...] domowym. ;) Jakby coś, to zawsze możesz dopisać na priv co trzeba. Cel nr 1 to cały czas redukcja, a wszystko tutaj w dzienniku, to szukanie pomysłu jak ją przeprowadzić w sposób, który da mi coś więcej niż utrata kg. I sztanga, i bieganie i różne inne pomysły, które na razie są tylko pomysłami - żeby znaleźć to coś, co zostanie na dłużej.

[...] prowokuje "wojnę", ale i też obnażać może kompleksy autora. Uznać natomiast należy, że niektóre badania ze względu na sposób przeprowadzania sugerują jakieś działanie, a inne je potwierdzają lub nie. Jedne badania pozwalają na to by uznać jakieś działanie za możliwe inne -> za niemal pewne. Wyniki badań, sposób ich przeprowadzenia oraz [...]