inne niz

[...] materiału wyszło.. Gdzieś tam w recenzjach na amazonie - książek o dawnych siłaczach - było, że jedli jak trzeba (mniej więcej jak napisałeś) i zapijali piwem (tak, inne piwo niż teraz, jedzenie też bez chemii itd..). W ogóle to Paul Wade fajnie rozprawił się z czystością jedzenia w C-MASS - dawniej pili wodę ze źródełka, ale ono miało [...]

Nie nie! Zdania nie zmieniłem, ale okoliczności startu się zmieniły. Dobrze, że to nie jest taka zayebka (jak KBM, czy inne kompleksy), bo bym pewnie odpuścił więcej niż jeden dzień. Pora roku taka, że chyba nie ma co liczyć na jakąś zwyżkę energetyczną, także pracuję na ile mogę sobie pozwolić. Jak będzie opcja - to i 2 treningi dzień po dniu [...]

[...] - wprawdzie wygląda jak zwykła rura pcv, ale działa znakomicie :-D Jakby był dla kogoś za twardy, to zawsze można owinąć np. pianką pod panele i okleić srebrną taśmą. Na koniec tylko logo markerem i full wypas PRO :-) No to jak decyzja podjęta i publicznie ogłoszona, to będziemy pilnowali, żeby Ci się czasem jakieś inne sprawy nie nałożyły...;-)

[...] treningiem :-D W końcu sesja dała mi przyjemność przed, w trakcie i po. Jak tak chwyciłem 2x20, to pomyślałem, że jestem dobrym kandydatem do Moving Target, albo jakiegoś innego "OLYMPICA": http://www.strongfirst.com/dry-fighting-weight/ http://www.strongfirst.com/kettlebell-complex-programming-part-iii/ Maksy będą w liczbie 5-8 powtórzeń dla [...]

[...] z tamtych rejonów, to wie co to giria, ale żeby tak nimi każdy ćwiczył to nie! takie moje prywatne badania..) - nawet jak ktoś trenuje z kulami, to bankowo robił jeszcze coś innego - zajęcia gimastyczne (WF) kilka godzin w tygodniu (a nie jak za moich czasów w podstawówce - 2x45min), także ciężko byłoby wyłuszczyć, że ten/ta wypracowali swoją [...]

[...] ręce? Wymagające, podniesiesz nogę jedną i już jest trudniej. Jak utrudnić na jednej ręce i jednej nodze? Robić na kółkach gimnastycznych, a jak i to mało to są jeszcze inne możliwości. Wszystko to kwestia kreatywności. Wiadomo, w nieskończoność utrudniać nie można, ale samo do dojście wariantu który wydawał się niemożliwy do wykonania jest [...]

[...] Wycisnąłem kulę jak on. Chyba przesuwa dłoń przy wstawaniu. Poprawia pozycję stóp w klęku. Widać od przodu 2:57 i potem zaraz 3:15 (to chyba ten sam motyw tylko z innego ujęcia). 3:35 - szarpie? Chodzi o położenie się? Mógłbyś w ten sam sposób odnieść się do tego filmu? DW mówił, że jak trzeba to się koryguje - jednym pasuje tak a [...]

[...] ćwiczenie. Ćwiczenia wykonywane naprzemiennie średnio mi wchodzą. Wolę najpierw jedno, potem drugie. Przysiady + drążek to chyba najcięższy dzień. Brzuch wg metodyki - rób inne ciężkie ćwiczenia a brzucha nie ruszaj - już robiłem.. Mam tam jakieś mięśnie. Wszędzie mam. Tylko trochę ukryte. Przysiady i wyciskania męczą mi trochę prostowniki [...]

[...] wiadrem bo by poszedł z torbami dlatego zwyczajnie dba o zwierze by jak najdłużej żyło.Jeśli sery i przetwory mleczne tracą na wartości to głównie w przetwórni gdzie sery i inne przetwory są uszlachetniane różnymi dodatkami. Ps W tym roku byłem na wakacjach u znajomego rolnika którego produkcja jest nastawiona głównie na bydło mleczne i wiesz mi [...]

[...] 10powt. daje popalić. Przeczytałem POLSKI PRZEWODNIK PALEO. Generalnie to jest o paleo... Wzbogacony o elementy diety samuraja, czy protokół autoimmunologiczny i inne sprawy zdrowotne. Do tego oczywiście mięso od zaprzyjaźnionego rolnika. Jajka podobnie. Zero plastiku. Zero folii aluminiowej. Wątróbka drobiowa to niespecjalnie dobre [...]

[...] byłem nieco lżejszy, co też ma znaczenie. Jestem za wszelkimi wariantami w pompowaniu ogólnie, ale jak chce zrobić "na ilość" to wiadomo, że pewne układy rąk będą lepsze niż inne. Zazwyczaj zaczynałem wąsko (szerokość barków) a jak słabłem (tricepsy), to dawałem dłonie coraz szerzej. Aktualnie też czuję dyskomfort pompując na dłoniach. Jak [...]

[...] kontroli - nawet jak wrzucam w kalkulator PO zjedzeniu, to widzę, że "niekoniecznie było warto". Na weekend załatwiły mnie krokiety (3 krokiety to bomba kaloryczna).. i inne takie ;-) Ale kaloryka i makrosy całkiem zgrabnie wyszły. Liczę na dobre prowadzenie się (mniej śmieci niż w tym tygodniu, a więcej ruchu/treningów) i zejście poniżej [...]

[...] na treningu). Szału nie ma jeśli chodzi o ciężar, bo kule do 32kg mam. Szlifuję technikę. Przydałoby się robić odpowiednie ćwiczenia pomocnicze + stretching, ale - też mam inne priorytety.. Weszło: Drążek nachwytem - 3 x (1,2,3) Wiosłowanie ciałem - 4x10 Pompki - 15, 36 (nowy PB!), 23, 24, 20 Wykroki naprzemienne - 4 x 40 (20/20str) Brzuchy [...]

[...] wystarczyło jedno piwo, żeby się dobrze bawić... potem potrzebne były dwa, a teraz skrzynka :-) Organizm się uodparnia - nabiera oporności. Na alkohol, na antybiotyki, i inne takie. Trzeba zwiększać dawkę, żeby działało tak samo. Stres - dawno temu - człowiek wystraszył się lwa i podnosiła mu się glukoza we krwi - żeby uciekał. Została ona [...]

[...] ;-) Nic za darmo. Choć na tutkach wygląda łatwo i jest to dosyć intuicyjny ruch - dawno dawno temu, jakby nasi przodkowie na gałąź nie umieli wskoczyć (muscle up, wymyk i inne takie), to by nas dziś nie było.. Samego MU jeszcze u mnie nie widać, ale baza siłowa się rozbudowuje. Zaczęło się od sporadycznego placu do ćwiczeń, poprzez spacerki i [...]

[...] także ciężko coś wymyślić.. Poziom energii i czasu na trening też kiepski. Chciałbym jednak podnieść nieco intensywność treningów, ale nie wydłużać ich. Akcje typu tabata i inne "zajedź się w kilka minut" odpadają. Gdyby dalej miało być olschool'owo, to chyba 2 hands anyhow bym wprowadził - jest tam uginanie na bicka, przysiad, wyciskanie [...]

[...] (koleżanka chwali - je jeden posiłek dziennie, a reszta, to soki warzywno-owocowe) ?? Czy ciężkich kompleksów? Właśnie ku nim się skłaniam... Są ciekawsze niż splity i inne kulturystyczne akcje (wykonywane kettlami zamiast sztangą). Armour building (2x24 myślę, ale może 2x20, albo 20+24): 2 clean 1 press 3 squat (i tak 10-15min) [...]

[...] "wystarczy" się spiąć, żeby się zjechać, a na dwóch - jest jakoś inaczej.. Bardziej czuję ramiona. Tak na szybko po kilku powtórzeniach z kolan. Wszelkie rozpiętki i inne takie - raczej poza zasięgiem, ale jest nadzieja :-) Przyrząd jest wymagający, ale nie przerażający. W sumie, to aż takiego obżarstwa nie było.. a dzisiaj to nawet [...]

[...] 2kg - niby niewiele, ale w 3-4 miesiące byłoby to 4-8kg :-) 7 dni bez kawy minęło niezauważenie, bez wysiłku - bo się nie hamowałem, samo wyszło, więc kolej na jakiś nowy bodziec! Ktoś coś poleci? Odciąć słodycze/% /pieczywo? Słodycze wpadają różnie; % różnie, ale rzadziej niż słodycze; pieczywo - jedna porcja dziennie :-) Jakieś inne pomysły?

Początkującym zadaję inne dodatkowe ćwiczenia oni mają problem z szybkim opuszczeniem sztangi do klatki i "boją" się cyfry ( większej ilości powt.) to ich bardziej blokuje niż zmęczenie :-) Wspomagając się określeniami z fizjologi wysiłku odpuszczają dochodząc do"martwego punktu" i przejścia przez niego ich uczę.