inne niz

[...] wiadomo ze nie tedy droga. Awiec nie oburzaj sie bo miała racje,a kobiety moze (a raczej napewno) sa z tym bardziej 'kojazone' niz mezczyzni bo poprostu mozezczyzni maja inne prorytety do ktorych daza(masa)oczywiscie sa tez i tacy ale własnie z tego wzgledu jest ich mniej,a pozatym mysle ze sa tez bardziej leniwi. To tyle -==- Jeżli ktoś [...]

[...] no i faktycznie: im dłużej żyje ryba tym będzie miała większe stężenie metali w mięsie ... ale to jeszcze zależy od tego czym się żywi (niestety tuńczyk ma sporo rtęci niż inne ryby morskie). Co do Pangi to odradzam - hodowlana ryba słodkowodna (są na rynku gatunki niehodowlane ale niestety nie na polskim) Osobiście polecam raz na jakiś czas [...]

[...] stojac 4x15 +brzuch +cardio 45min o dziwo dzisiaj wiecej sily niz wczoraj:-) masa ciala na czczo 105kg;-) Suple przed treningowo joha w trakcie bcaa po treningu wpc inne: ZEN Dieta /SFD/Images/2016/3/22/e491c796780f43569bab0c804dcbd638.jpg /SFD/Images/2016/3/22/e2d2db2ec1274375aa91051e8a8571a3.jpg [...]

[...] predyspozycjach, tylko o obiektywnych założeniach każdej techniki sportu czy tańca. Nie snobuje się na jogę, po proastu stwierdzam fakty. Osobiście uważam, że są inne techniki, które świadomość ciała wyrobią lepiej niż joga, co nie zmienia faktu, że joga bardziej zadziała w tej materii, niż np. biegi. Nie napisałam nigdzie, że w [...]

[...] Ktoś juz mi tu psiał że codzienne jej spożywanie np. w dawach 50ml dziennie nie jest szkodliwe. Oliwa jest ok... ale jakaś pulę omega-3 też musisz dostarczyć z diety. Są też inne metody uzupełnienia tłuszczy niż orzechy i oleje.. np. pełnotłusty nabiał, tłuste ryby, tłustsze mięso, awokado, wiórki kokosowe (tez mleczko kokosowe, olej kokosowy).

[...] : kurczak/tuńczy+kapusta pekinska+kukurydza+majonez? Czy unikać np. majonezu? zamiast majonezu daj jogurt naturalny. ryż nie jest substytutem warzyw i ryby :P to po prostu inne źródło makro : tj. węgli ale jak nie masz celów treningowych to tak albo pamiętaj, że ogólnie kcal zgadzały się znaczy mam cel treningowy, chodzi mi bardziej o [...]

[...] od jutra zacząć redu..ale w najbliższych 3 tyg co weekend zapowiada mi sie rodzinny obiad i jedna grubsza impra...co oznacza że policzenie miski jest niewykonalne...mam pyt czy bardzo to przeszkodzi w redukcji? Mam plan zjeść niedużo na ten obiad i pewnie troche mniej niz zazwyczaj na inne posiłki + może jakiś mały dodatkowy trening..co myślicie?

[...] oznacza że policzenie miski jest niewykonalne...mam pyt czy bardzo to przeszkodzi w redukcji? Mam plan zjeść niedużo na ten obiad i pewnie troche mniej niz zazwyczaj na inne posiłki + może jakiś mały dodatkowy trening..co myślicie? raz na jakiś czas zwykły obiad nie przeszkodzi, ważne by nie było to za często No więc tak. Aktualnie jestem [...]

Na świecie jest od groma firm, trudno znać wszytskie firmy, sporo jest lokalnych co nie wychodzi poza inne rynki niż krajowe, mają dobrą strone internetową sporo produktów więc produkt powinien być ok, poza tym watpie by chcieli wałkować kreatyne. Sprawdź jak reagujesz na estryfikowane formy nie każdemu podchodzą. Betaalanina Cię nie odmuli, [...]

[...] to 180 gr natomiast graham na 180 wychodzi az 8 i 1/2 kromki ( podobna wielkość chleba ) Ponadto w tabeli graham wykazuje lepsze wartosci ( bialka sporo wiecej a mniej kcal) Czy w takim razie warto przejsc w graham ?? czy jednak mąka ma inne minusy niż zytnia?? Chleb Graham 180g 402,7 13,7 80,1 3,1 Chleb żytni jasny 180g 427,9 7,2 94,5 2,3

nie powiedziałem, że jest gorsze, tylko że będzie miało inne makro niż np te mielone z szynki z lidla jedz na zdrowie i sie nie przejmuj ;-)

[...] 0.2 24.5 platki kukurydziane 100g 6.9 2.5 77 *albo owsiane, nie mozna non stop tego samego. Soki tez wymieniam. Nikt Ci nie każe jeść tylko płatków na śniadanie.Popatrz na inne (poprawione diety) co ludzie jedzą.Brak tu białka - w twoim przypadku melko wystarczy.Daj jakiś tłuszcz II. Drugie sniadanie Zytni pelnoziar. 120g 8 2.1 57.3 Pomidorek [...]

rozrozniaj zmeczenie od zmeczenia Po treningu silowym jest inne zmeczenie niz po aerobowym, cwiczenia wielostawowe jak przysiad MC mecza bardziej bo najwiecej misni pracuje, wyciskania juz mniej bo mniej miesni jest angazowanych jak jest dla ciebie za lekko to dodaj sobie ciezaru albo rob ze sztanga. Uwaga, taka ze sztangielkami jest trudniej bo [...]

[...] codziennego ruchu' jakis czas temu widzialam, ze Wysu jadl czasowo wiecej, zeby znowu zejsc do poziomu na ktorym byl, teraz widze, ze Kika ma wiecej. ja wiem, ze to inne sytuacje, ale troche o tym myslalam.. z drugiej strony nie chce marnowac czasu gdyby cos mialo nie wyjsc. wiec pewnie skonczy sie na tym, ze pomarudze i sie dostosuje... [...]

[...] w chwilach zlosci nawet 11 pow bylo. a pozniej jakis facet robil z tym samym obciazeniem, ale dwoma nogami (mam maszyne na posladki, ale jest bardzo daleko od sztangi itp. inne wymowki.. moze nastepnym razem ja wyprobuje 3a. przywodziciele 3x10-12 30sek 80kg 3x12 pow (robilam na fotelu to bylo max obciazenie, zostaje jeszcze polozenie hantli [...]

[...] dzien dlugi to i kcal wiecej bardzo mi sie ta dieta podoba, moge jesc wlasciwie bez ograniczen miesko/ryby i zielone, kontoluje orzechy, owoce tylko rano i po treningu. na inne produkty uwagi nie zwracam (ew. gdybym mogla wiecej owocow jesc byloby milo, ale nie narzekam) 25 pazdziernika: trening A: 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek 35kgx8, [...]

[...] z priorytetem barkow, druga plecow. ale bez bicow, tricow itp. lub 3. ew. podzial partii w stylu treningu ze strony 79: http://www.sfd.pl/-t472720-s79.html#post7 tylko inne liczby powtorzen btw i kcal nie bede planowac/liczyc, tylko ew. co jakis czas zliczac czy sie mieszcze w granicach rozsadku. Iza a jak Ty to widzisz? Co radzisz? [...]

[...] masę (to nie jest priorytet, ale na pewno by się przydał każdy kg mięśnia)to świetnie. Chodziłoby mi o ogólne wskazówki dotyczące b/t/w na kg masy ciała i ewentualnie inne rzeczy, które mnie, jako amatorowi nie przyszły do głowy. Jeśli chodzi o suplementację, to myślę o multiwitaminie (np. Olimp Vita-Min multiple sport), węglowodanach [...]

[...] 2-3g Gaba ...a samo Gaba: 1 pełna miarka=1g ...zapach - stare skarpety - powaga....lepiej nie wachac. data dobra - jeszcze ponad 1,5 roku - wiec.......hmmmmmm. Dzialanie - pewnie kilka dni bede musial poczekac az sie wkreci. To nie melatonina ze ma przyspieszac zasypianie wiec ciezko napisac czy dziala czy nie od razu. gaba ma inne zadanie......

I tak sie kończy pytanie o technikę;-) Ilu trenerów tyle metod/wariantów. Z innej beczki - ostatnio czytałem ze szerokość chwytu przy ściąganiu wyciągu nie ma znaczenia bo te same mięśnie pracują tak samo. A co ci powiedział trener na twojej siłce? Na mojej siłce większość "trenerów" wygląda jakby ich połapali z lekcji WF w liceum i wygląda [...]