inne niz

[...] jak wszyscy goscie dotaja rzadko kto je zjada cale a ja zjadam.. 14:00 tuńczyk z papryaka cebula ogorkiem czasem sobie jajko wrzucę.. 16:00 obiad tez hotelowy co dziennie inne mieso kurczak wołowina stejki mmm:D do tego ziemniaki i różne naprawde warzywa.. od szpinaku kalafioru marchewki groszku po dynie .. nakaladam sporo wiecej niż reszta [...]

[...] (np. duże uda %-) ) a teraz lubię swoje ciało prawie calutkie :-P :-D I jako, że jaram się swoimi plecami i barkami to nie mogę się powstrzymać... http://img823.imageshack.us/img823/374/qzyf.jpg :-D:-D:-D Jeśli ktoś ma jakieś rady, uwagi czy inne pomysły to bardzo chętnie wysłucham :-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-07-09 20:44:44

[...] niz uzywaja koledzy o podobnej sile i gabarytach w podobnej liczbie powtórzeń. Wykonuję wtedy ćwiczenie z oczywistym naciskiem na plecy ale napewno bardziej angażujący inne partie ciała sposób. Czytałem też, że rodzaj włókien mięśniowych na tej partii pleców, sprzyja zakresowi powtórzeń 4-6-8 co by potwierdzało to co robie z przeciążaniem [...]

[...] : 175 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba, większa masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, atlas, sztangielki Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne [...]

[...] ciekawe spostrzeżenie, że wcześniej poruszana kwestia anabolicznej aktywności L-karnityny dotyczyła głównie stanów jej niedoboru, więc trudno było ją dokładnie przełożyć na inne sytuacje, takie jak chociażby wspomaganie rozwoju masy i siły mięśni u sportowców. Powstrzymajmy jednak na chwilę emocje i powróćmy do samych korzeni, gdyż informacje o [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 182 Cel treningowy: Przyrost masy mięsniowej i ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka, gryf, obciążenie Dieta: Tak dokladnie to nie wiem. Zawiera [...]

[...] diete na tyle ile to możliwe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: szkolny wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, modlitewnik, 2x gryf, łączne obciazenie ponad 115 kg, [...]

[...] Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Jazda na rowerze..około 3godzniy lub więcej z przerwami :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze..UP Odżywianie: jadłem wszystko teraz dieta 1000kcal i Nie jem/jem Dużo pije wody nie gazowanej Cel: szybka redukcja [...]

[...] 10. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jem więcej niż normalnie i widzę efekty Przeciwskaznania medyczne: [...]

Na początek ankieta: Płeć : m Wiek : 30 Waga : 70kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 7mies Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu dom: ławką płaska/skos +, 2 sztangielki ze zmiennym obciążeniem. Obecnie po 20kg, ale oczywiście dokupię, drążek Dieta : ułożona na forum. Bilans kaloryczny dodatni (tzw "na [...]

[...] : 30 Obwód talii : 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jak oszacować Aktywność w ciągu dnia : komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pompki, jeżdżę rowerem Odżywianie : ogólnie chyba za dużo jem, ale staram się powstrzymywać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] rzeźbie udających kulturystów, wyskakujące okienka z propozycjami darmowych stron www, kredytów itp. Kiedys to bylo forum sportowe. Szkoda ze tak sie zmienilo. To inne miejsce niz jeszcze chocby rok temu, z kazdym dniem forum mnie zaskauje coraz to nowymi pomyslami, szkoda ze nie zaskakuje mnie pozytywnie. Takie czasy, hajs ponad [...]

[...] Zależy mi na szybkiej redukcji. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Długie marsze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt na siłowni. Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: WF 3x w tyg, bieganie i piłka nożna co jakiś czas (raz w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF 3x w tyg, bieganie i piłka nożna co jakiś czas (raz w tygodniu) Odżywianie: Lubię: Czekoladę, słodycze, jabłka, gruszki W domu jest robione dużo [...]

Siema, znacie jakieś inne sposoby do wyrobienia sylwetki? Mam na myśli to, że typowa siłownia nie jest dla mnie wiele razy wracałem do treningów , myślę o jakimś crossficie albo street workout, jeśli znacie jakieś inne nie wiem dyscypliny? Chciałbym wyrobić sylwetkę w inny sposób niż siłownia. Pozdro

[...] oczywiście sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: kaloryferek/poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: 3 tygonie... Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: normalne dania z tą różnicą że zamiast ziemniaków [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Redukcja, a później rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 - tylko trochę bieżni i rowerka Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2500-3000kcal dziennie Zbilansowana, najwięcej białka, [...]

[...] siłe rozwijać sie na trn bez paliwa przed treningiem? chodzi ogólnie o bilans zysków i strat 2. rotacja Kcal w DNT/DT treningi raczej będą codziennie jednak jedne siłowe a inne mieszane (zmieniac zapotrzebowanie)? czy wgl opłaca sie robic takie rotacje Np. DT 100% WW DNT 100% T czy np jesli bedzie dzien bez trn. uciąć tylko WW 3 co w przypadku [...]

[...] jest jeśli zły to proszę o poprawienie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: właśnie nie mam żadnej diety [...]