inne niz

Sądząc po sylwetce jesteś w dużo lepszej formie ode mnie. Więc powiem tak: 6 ćwiczeń w obwodzie to nie za mało? Bo ja robię 9. W prawdzie masz trochę inne priorytety niż ja, ale ja bym się nie zmęczył 6-cioma seriami. I jakie robisz przerwy? Skoro trening trwa 90 minut, to musi ich być sporo. Mój trening z 3 obwodami bez przerw między seriami i [...]

[...] treningu jestem tak "zeszmacony" z wysiłku,bo staram się dawać wszystko z siebie,że nie mam chęci bicia się,konfrontowania i ogólnie szukania przygód w wolnym czasie,ponadto mam inne zajęcia i nie głupieję z nudów,a co ma na niektórych zgubny wpływ i szukają "atrakcji". Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-03-26 14:32:36

Masz do wyboru również inne źródła węglowodanów bez glutenu. Nie tylko te, które wymieniłeś. Na pewno lepiej będzie urozmaicić dietę w kaszę gryczaną, jaglaną niż jechać ciągle na ryżu i ziemniakach.

[...] w organizmie i kiedy go odstawic, aby testy wypadly ok., natomiast z ruskami nigdy nic nie wiadomo, dlatego, ze procz srodkow napisanych na etykiecie posiadaja jeszcze inne zwiazki o niewiadomym skladzie chemicznym, pozostajace dluzej niz powinny. Tak własnie wpadl moj znajomy przed zawodami, gdy zaufal ruskiej mecie. Zgodnie z ksiazka [...]

[...] to juz jest duzo, jak chcesz, to moge obliczyc, szacunkowo (3 treningi silowe po 40min o sredniej intensywnosci + zakladam ze uczen, to 3x wf o niskiej intensywnosci, do tego inne opcje dla ekto): wyszlo mi 3287kcal z 10% nadwyzka lub 3138 z 5% nadwyzka. ilosc bialka 2,2 ilosc weglowodanow 8,82 ilosc tluszczow 1,4 do 10% nadwyzki.

[...] straty, bo mialem przerwe 3 miechy. I znow zaczynam cwiczyc, ale w domu. Wierze ze i tak sie zbuduje i tak. Pozniej zaczne chodzic na silke i zmienie plan, na troszke inne cwiczenia. Ale to pozniej. Nie cwiczmy za duzo bo to nie ma sensu. Ćwiczmy na maxa, ale cwiczeniami podstawowymi i pelna koncentracja+dobre odzywianie. Zmieniony przez - [...]

[...] lub w walce. Te dwa bledy popelniali np. Muhamed Ali czy Nessem Hamed ale oni nadrabiali czym innym Ogolnie starajcie się nie odchylac nigdy do tylu lepsze jest wszystko inne np. odskok lub unik na zewnatrz czyli w lewo, w prawo do srodka juz gorzej bo można się nadziac na prawa reke. Jeżeli będziecie np. w narozniku (bez mozliwosci [...]

[...] Peptydy Glutaminy 4g w porcji. 2) w dni z silka: po ten gainer a wieczorem bialko 3)oraz codziennie ta kreatyne tyle ze nie moge znalezc w tabletkach:(no hyba ze ktos ma inne zdanie http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.formulas&details=0253 ale prosze o uwagi co i jak 4) mam tez pytanie(bede kozystal z dziennika posilkow) jaki [...]

Właśnie nie mogę ćwiczyć więcej niż 2 razy... Co do uwag odnośnie planu to do końca nie rozumiem. Ćwiczenia są dobre, ale w złej kolejności czy dać inne ćwiczenia? Myślałem, że skoro został zrobiony przez moderatora to jest dobry. A co z regeneracją? Jest ok?

Ja pisałem miesiąc temu na PW że nie biorę udziału więc nie wiem po co robić konkurs? Nie trenuje WL od przeszło 20 mc więc po co mam w czymś takim brac udział. Mam inne priorytety niż trening w tym roku. Takie życie.

[...] promocją na indyka za 15 zeta w carrefour pobiegłem po parę kilo. Jednak rozczarowanie, bo było to filet z udźca i mięso zdecydowanie bardziej otłuszczone niż pierś. Za to inne promocje są bardzo zachęcające np. na oliwę (11.99zł 0,5l) i (tuńczyka 3,59zł) aaa i wreszcie! zaopatrzyłem się w garnek do gotowanie na parze, też w promocji za [...]

dzięki za szybką odpowiedzi a i jeszcze jakieś inne cwiczenie niż Podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3s. bo drązka nie mam i serie mam rozpisane na dwa sposoby to który sposób 1.3s 12-10-8 2s 12-10 2.3s 10-10-8 2s 10-10

[...] * 30g białka serwatki --------------------------------------- 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego wywal olej, daj inne żródło niż twaróg, jakieś chude mieso. 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek Dodaj węglowodany z ryżu/kaszy/ makaronu. Dodaj warzyw. 21.45 [...]

[...] nie jestem wyjątkiem. W Twoim przypadku to w ogóle trudno zdecydować co powinieneś zrobić, bo pas masz spory jak na swoją wagę więc przydałaby się redukcja ale patrząc na inne Twoje wymiary to niewiele z Ciebie zostanie. Lepszy byłby rekomp ale to już wyższa szkoła jazdy. Na początek oblicz swoją ppm. Jeżeli będzie masa to kcal z jedzenia ma [...]

[...] 66 (-7) Obwód łydki : 40 (-1) W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :(, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : 3xw tyg. siłownia+aeroby, 3x w tyg. joga Co lubisz jeść na śniadanie: musli z jogurtem naturalnym, pieczywo z wędliną i warzywami Co [...]

[...] niz szynka 3 pos: taki sam jak 2. jw 4 pos: 100gr ryżu, 150 gr piersi 5 pos: taki sam jak 4. 6. 125gr twarogu przed snem. nie musisz jesc twarogu na ostatni posiłek, moze to byc kazde inne zr. bialka- mieso/ryba itd. do tego nie musi to byc tylko bialko, Wiem, że muszę na pewno dorzucić więcej warzyw i zdrowych tłuszczów. nie zapomnij o tym ;-)

Kaszy many nie jedz po dwa razy dziennie. Daj jakies inne wegle w jednym posilku 2. Orzechy i oliwe mozesz wrzucic do kazdego posilku w ktorym nie masz tluszczu. Ogolnie nie wazne gdzie wrzucisz wazne zebys wrzucil. 3. Piszesz ze posilek 5 tylko raz wiec wyjdzie mniej wegli i bialka niz w sumie dobowej jest daj jakis porzadny posilek potreningowy. [...]

Lekarze wykorzystuja fakt, ze glodowka moze byc dobra, ale do tygodnia, i nie czesciej niz raz na pol roku. Wtedy nie nastepuje kanibalzm miesniowy i inne straty na zdrowiu... Takie "posty" nie sa dobre na dluzsza mete... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-18 16:25:03

[...] w jednym czasie jest to odczuwalne) wszystko jest dla ludzi, a prawda jest taka ze wiecej zdrowia stracimy pracujac na stacji benzynowej czy w jakiejs fabryce chemicznej i wdychajac paliwa/kurz/inne badziewia, niz co jakis czas palac fajka, pijac piwo, palac sianko, stukajac cyklik wszystko jest dla ludzi, przedawkowac mozna nawet czosnek...

[...] 4x12-15p 2B Opad na boki ze sztangielka 4x10p Jak widzisz w wiekszosci cwiczen stosujemy obciazenia-i tak wlasnie powinno byc. Trening mozesz co jakis czas zmieniac-didajac inne cw.np russian twist,itp. Ale Kwestia widocznosci miesni brzaucha zalezy przedewszystkim od poziomu tluszczu. Co zrobic zeby go spalic? A no nie jest to taka prosta [...]