inne niz

[...] niż dwójkę, dla mnie to abstrakcja. Cieszę się że u nas jest duża różnica wieku, bo z dwójką maluchów to bym już dawno oszalała %-) Z drugiej strony kiedyś te dzieci były inne, jakieś bardziej ogarnięte i samodzielne ;-) i starsze młodszymi się zajęło. A teraz matki pytają na grupach fb czy od 5-latka można wymagać żeby się sam ubierał albo [...]

[...] i chęci. Rozważam opcje dwóch krótszych treningów, wtedy ten drugi będzie już na zmęczeniu. Typowych treningów siłowych na górę na razie nie planuje, głównie chwyt i zwisy a inne ćwiczenia jako uzupełnienie. Do tego mobilizacja i rozciąganie, fajnie jakby się udało chociaż 2x w tygodniu porządnie porozciągać, ale tu też zależy jak będzie z [...]

[...] 4. przysiad z wyskokiem cc 6x10 przerwa 60 sek, w przerwie zwis i podciągania łopatkowe na desce Fajny trening wyszedł, w nogach wychodzi zmęczenie i zaczynają boleć, ale to inne zmęczenie niż przy treningach nóg z większym ciężarem i mniejszą ilościa powtórzeń. Nogi bola, ale nie padam. Najgorsze były nożyce, przysiady z wyskokiem lekko i chyba [...]

Karnityna słabo wypada, chyba że inne cele niż redukcja fatu to ok/. Później sprawdzę.

[...] bardziej ludzka przemysle jeszcze to wszystko, ale zrobie tak zeby bylo ok pod wzgledem makroskladnikow. zatrulem sie jak diabli jajecznica. nie wiem jak wy, ale ja znajde inne zrodlo niz jajka. w ogole przestaly mi smakowac. widze jajecznice obojetnie w jakim wydaniu i mnie zaczyna szarpac, na sam widok, sam zapach, nawet nie probuje. mysle, [...]

[...] na jakie żadnego z nas nie byłoby stac, przebadał wiele produktów i podał wyniki, które są mówiąc wprost straszne w wielu przypadkach. Wolicie kupowac tanie fitbule czy inne niewiadomego pochodzenia produkty to proszę bardzo. Ale dzięki Olimpowi przynajmniej wiecie co jecie i za co płacicie. Czy Olimp zrobił badania po to, żeby podnieśc [...]

[...] (rekord z liceum) Przysiad 1x120kg Mc 1x160kg Wiosło 1x120kg Trzymać dietę przynajmniej przez 90% czasu. (znaczy lepiej niż w ubiegłym). Tak wiem dziwne proporcje Wl 95kg, a przysiad tylko 120kg, no ale jak na razie przysiad 100kg ciężko widzę. No ale mam rok na to :D. Są też inne postanowienia, ale tutaj wpisałem tylko te związane z siłownią.

[...] 3 boczne w opadzie to razem 11 serii, nie za dużo? Kiedyś robiłem 12 serii na barki (3 ćwiczenia x 4 serie), ale później ktoś mi zarzucił, że powinienem traktować barki jak inne mniejsze partie mięśniowe i robić 9 serii, teraz tak robię 3x3, ale przy 19 kg pewnie będę mógł robić tak jak rozpisałeś i tak też zrobię. Zdaję sobie sprawę,że nie [...]

[...] bo organizm nie reaguje już tak jak 17-latka. Wszystko jednak (nawet tarka na brzuchu) jest do osiągnięcia.Inną sprawą jest, że w naszym wieku zazwyczaj priorytety są inne i ważniejsze jest zdrowie i wygoda niż szpanowanie na plaży. Ja np uwielbiam mleko i ser i nie wywalę ich z diety dla kaloryfera. Nie dajmy się zwariować w końcu robimy [...]

[...] laptop - jutro powinienem wiedziec co sie posypalo bo wczoraj do servisu "polecial" - dobrze, ze nie przez okno Dietka trzymana na oko bo programiki i wszystkie inne badzieiwe jest na laptopie, bedzie w granicach 3100-3200 troche obnizac bede kcal bo "bembenek" mnie straszy z kazdym dniem Jezeli kogos obchodzi to napisze [...]

[...] skrajności w napięciach i naprężeniach mięśni i przyczepów.MC nie uda sie tylko raz w życiu i kontuzja wlecze sie latami.Podejście do rekordu zrobimy kiedyś ale to trochę inne wejście się robi a nie serie.Dla ciekawych powiem że rekordy Polski w TSK kobiet w wadze do 63kg -czyli trójbój siłowy klasyczny to wyniki na poziomie od 310 kg do [...]

[...] niz bylo tydz temu ale jednak to jeszcze nie jest to co byc powinno, mam nadzieje ze jak deka sie rozkreci to troszke mi ból przejdzie , do tego ten preparat kolagenowy i inne suplementy moze ból złagodzą-taką mam nadzieje... ide robić jakies jedzdenie potreningowe...chyba zrobie pierś z ryżem bo akurat mam ugotowany, a pozniej jeszcze twaróg [...]

[...] pobudzisz CUN do dzialania i bedzie gotowy do ciezkich siadow. nie podobaja mi sie parametry. dysponujac wiekszym arsenalem cwiczen na dana grupe miesniowa,warto zastosowac inne przedzialy powtorzen. (wczesniej podalem link odnosnie parametrow) generalnie: ciezkie cwiczenia zlozone-te pierwsze(najwazniejsze) dla danej partii parametry [...]

[...] mozna krasc. Wiele krajow jakos nie musialo wchodzic do unii a jakos maja drogi i przebijaja sie przez kryzysy i rebelie... Unia i koniec, tak to przestawili polakom i innego wyjscia nie ma, zamiast pracowac wewnatrz kraju to lepiej byc niesuwerennym eurostanem...placacym podatki na globalne ocieplenie ktorego nie ma...pieknie...jest [...]

[...] jednego ćwiczenia ektomorfik zawsze powinien wykonywać właśnie to jedno. Stąd tak duzy nacisk w treningu dla ektomorfików na przysiady, martwe ciągi i wyciskania (plus inne ćwiczenia wielostawowe - złożone). Ćwiczenia takie nie tylko że angażują najwięcej mięsni, ale jeszcze umozliwiają stosowanie największych ciężarów i wywołują największą [...]

[...] ale nie zaszkodzi polecic jeszcze raz - rob przeprsoty. Jesli uraz Twoj otarł sie o dyskopatię, to przeprosty pomogą. MI pomogły bardziej niz ketonal/piraxicam/diclo i inne. Boł promieniuje/promieniował do nogi/posladków? Ciwczenie to poloega na tym, ze ustawiasz sie tak jakbys chcial zrobic pompkę, alew nie odryuwasz bioder od ziemi. BY [...]

[...] kręgosłup :) a co do mojej jazdy w maratonach itp. a niby po co? zapłącisz mi za to? jestem fizjologiem i toksykologiem a nie rowerzysta i dla mnie udział w jakichkolwiek zwodach rowerowych to strata czasu ... lubie inne sporty a rower to dla mnie tylko srodek weekendowej lokomocji do przejażdzek po okolicznym poligonie - nic wiecej :)

[...] To tak jako ciekawostka To zwracam honor apropo jabłaczanu :-P jednak jakiś % ludzi czuje działanie heh indywidualizm przede wszystkim ja osobiście nie testowałem innej formy kretki niż mono zresztą mam cała puchę już kolejną monohydrantu, i tak bym nie stwierdził co lepiej działa od mono jabłczan czy inna forma kreatyny ponieważ mi [...]

[...] nogi. I konieczna jest redukcja ciężaru. Aha, jeszcze na pewno powinineś trzymać brzuch cały czas maksymalnie napięty. A nie wiem czy nie trzeba będzie wymienić MC na inne ćwiczenie. Jw. zrób delołd cieżaru i dupa niżej, nie polecisz do tyły, złap nachwytem i nagrywaj :) Dziś spróbuję zastosować się do rad i znów nagram. Zmieniony przez - [...]

[...] BATE Borisow, Partizan Belgrad, Salzburg. To w najgorszym przypadku ekipy ktore beda czekać w IV rundzie. Zadna z tych nazw jak mnie nie powala na kolana. To nie Barcelony, Bayerny i inne Intery. z 1/8 być może przesadziłem, ale kto wie jak bedzie. Z grupy UEFA Lech też miał nie awansować. CSKA Moskwa czy Deportivo stawiam wyżej niż w/w kluby.