inne niz

[...] w wyciskaniu wasko delikatny dyskomfort jakby DOMS, niz jakies miejsce dotkniete kontuzja, wiec jest nadzieja:-) Suple przed treningowo kofeina+ba+kreatyna w trakcie BCAA inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina Dieta HC /SFD/2017/1/3/75610bbdd1e3474982a5356946bf5b51.jpg [...]

[...] tym bardziej ze trening byl w godzinach wieczornych, a ja po nocce Suple przed treningowo back wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom Dieta [...]

[...] miesien, a na drugi dzien po prostu bol i placz, nawet po 4-5 seriach tylko Suple przed treningowo Rave Berserk Labs w trakcie BCAA po treningowo Rave Cover Berserk labs inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC ostatnie porcje supli od BErserka polecialy, [...]

[...] interwalowy (w sensie, ze podczas tego treningu dam na koniec interwala sobie) Suple przed treningowo Black Wolf Shot w trakcie BCAA po treningowo BA, kreatyna, WPC inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta również trzymana, nie podjafam, nie [...]

[...] nie przeszkadza mi to, bo wygladam i tak duzo lepiej niz rok temu:) Suple przed treningowo kofeina 400mg+BA 6g+kreatyna 5g w trakcie BCAA 30g po treningowo BA 3g, kreatyna 5g, WPC inne czosnek, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC, ashwagandha Dieta /SFD/2017/4/11/39dfedfc7693481abc075a04aec27977.jpg

[...] z tego co widzę - nie narzeka,u niego akurat dowalone burgery , ogólnie fajna sprawa ale cos słyszałem ,ze i do nich maja sie 'dopieprzyć' , jakies tam wieksze podatki, czy inne stawki %-) - wiec moze sie niedlugo przestać opłacać , bo podobno obecnie działa to troche inaczej niz np. restauracje (chodzi o te wszelkie zezwolenia itp) Tomq - jak [...]

Stosuje, i to lepsze rzeczy niz glukozaminy i inne fleksy, ale cos chuya daje %) hekade - ale jak zaleje na noc to z rana od razu moge jesc, a nie czekac az wsiaknie :-)

Ramiona sa nieco słabsze niz inne partie . To jedyny słabszy punkt Pszemka . Ale na poprawe przyjdzie jeszcze czas ;) Powodzenia .

Ramiona sa nieco słabsze niz inne partie . To jedyny słabszy punkt Pszemka . Ale na poprawe przyjdzie jeszcze czas ;) Powodzenia . PRZ ma dobrze poukladane w glowie, wszsytko robi madrze na bank poprawi i to pewnie zaj**iscie

[...] dostarczony. Proste - jesli zuzywasz wieksza ilosc wegli,twoje cialo niemal automatycznie przelaczy sie na zuzycie wegli jako glownego ''paliwa'', jednoczesnie przechowujac inne zrodla energii (tluszc,bialka,alkohol)jako tluszcz w organizmie. Glukoza i bialka sa przechowywane jako ''zapasowe''zrodla energii. Wykorzystanie zapasow glukozy [...]

[...] trening, dietę i suplementy. ..: KROK PIERWSZY: TRENING :.. Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest [...]

Przy analizie krotkiego okresu czasu /np. minut/ - tak. Jesli popatrzec na efektywnosc (efekty/naklady) w dluzszym okresie /np 24godz/ nie jest juz tak rozowo: w przyblizeniu koniec aerobow = koniec spalania T. Zupelnie inaczej niz przy anaerobach: koniec aktywnosci = poczatek trwajacego wiele godzin (o ile pamietam 5-9) zwiekszonego [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU 15 marca - 11 czerwca 2010 PODZIEKOWANIA dla Izy za wsparcie, doradzwtwo treningowe i kazde inne dla konkurencji za motywacje dla odwiedzajacych za doping dla organizatorow i sponsowrow DIETA: Nie wyliczalam dokladnie proporcji, wreszcie nie redukowalam sie z excelem /kalkulatorem w reku. mrozilam hurtowo miesko i tylko [...]

[...] końcu 7,5 kg!! 8-)8-) Jeszcze niedawno ani razu nie dawałam rady :-) 5. Biednie te obciążenie wygląda, ale żeby dać radę więcej musiałabym zacząć uginać cały tułów :-D Teraz inne pierdoły: Zapisałam się do ginekologa na przyszłą sobotę, zobaczymy co powie. Mam nadzieję, że nie dostanę hormonów, chociaż najprawdopodobniej tak właśnie się stanie. [...]

Łukaszu w inne kalkulatory wyliczyły mi na diete 2400 Kalori inny zaś 2200. mysle że twoj sposób dodania wszystkich do siebie (B Ww i T też) i podzielić to przez 3 i wyjdzie jakaś średnia a poźniej będe korygował. Dla inofrmacji powiem, że liczyłem tutaj tylko 4H basenu na tydz. Wcześniej pływałem 14H tygodniowo, wiec byłoby tego znacznie więcej. [...]

no dobra a inne pytanie - jeśli z głową teraz będę redukował i mi pomożecie to powinienem zdecydowanie lepiej na tym wyjść niż wtedy - 2 michy to jakies 6 do 8 kg powino zejsc z fatu. bez oszukiwania itp. ile z mięśni zejdzie przy suplementacji i misce na 100%? 1 kg?

[...] ma co przesadzać z tym łączeniem tłuszczy i węgli prostych. Nie sadzę, żeby banan wyrządził wielką krzywdę w fługotrwałym procesie. Sam nie raz tak właśnie robię: omlet/placek wiórkowy z jaj + owoc. Jakiś negatywnych skutów nie załważyłem. Z resztą lepiej dać owoc niż jakieś inne węgle proste (mam tu na mysli tabliczkę czekolady, czy cukierki).

[...] Gwidu, nie opierniczałeś się. Ja tam się nie znam ale moim zdaniem mniejsze mięśnie nie przykryte kołdrą fatu prezentują się lepiej niż większe ale otłuszczone. Może masz inne preferencje ale kości nigdzie się nie przebijają. Na końcówkę redu dowaliłbym solidnie ćwiczenia na brzuch żeby wydobyć kratę. A nad preferencjami masy zastanów się [...]

Ron jak trenujesz na pompę to trenuj;-) trochę to kłóci się z Caculinem ale każdy ma inne metody. dla mnie akurat ona ( pompa) jest mało wartościowa i nie daje mi już samopoczucia dobrze wykonanego treningu siłowego. tak jak dla was biegaczy jest ważne HR tak dla mnie trzymanie się progresji siłowej na ciężarach większych niż 80% ma cel.

[...] Też bardzo lubię treningi siłowe - ale różne kontuzje i urazy zmusiły mnie do pójścia bardziej w trening kulturystyczny. Ale do dziś o wiele większą satysfakcję sprawia mi podniesienie większego ciężaru niż większy obwód mięśnia. Co człowiek to i inne podejście. Tak czy inaczej trzeba pamiętać że zdrowie jest najważniejsze i trzeba o nie dbać.