inne niz

[...] 106 Obwód ramienia : 38.2 Obwód talii : 86 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - upper/lower body (PHUL) Odżywianie : dieta niskowęglowodanowa (znikome ilości węgli w DNT, w DT 100-150g) Cel : redukcja [...]

[...] Wspięcia stojąc (maszyna Smitha) Triceps: 1x Prostowanie na wyciągu górnym (lubię to ćwiczenie ;)) Biceps: 1x Uginanie ramion ze sztangą prostą Może być? Teraz mam jeszcze inne pytania: jeśli podciągam się ok. 6 razy na drążku, to lepiej np. 6x się podciągnąć, a potem dokończyć 9 powt. na drążku wyc. górnego? Czy się w to nie bawić i ćwiczyć [...]

[...] z hantlem(łokiec wsparty na udzie) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : dostep do sprzetu: hantle + obciazenie i drazek, laweczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy: Z gory dziekuje [...]

[...] pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83-5 Wzrost: 182 Cel treningowy: Najpierw mini redukcja, potem czysta masa Staż treningowy na słowni: kolo roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna( prawie codziennie, niska intensywnosc)+rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: 5-6 posilkow co [...]

[...] przyszłości tylko do drapania po głowie. Jedyna moja aktywność fizyczna to godzina basenu w tygodniu. Odżywiam się też nie najlepiej, często nie mam chęci przyrządzać sobie inne danie niż reszta rodziny. Jednak jeśli już czegoś się podejmę, to jestem konsekwentny. Proszę o jakieś rady, ukierunkowanie mnie od czego powinienem zacząć, jaką dietę [...]

[...] wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 ŚR plecy+bic podciąganie na drążku 4s max martwy ciąg 6,6,6,6 wiosło do brzucha czy coś innego??? uginanie sztanga 10,10,10 sztangielki z sublimacją 10,10,10 o kolano 6,6 PT klata barki nogi WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki [...]

[...] zaczynając od 1 serii. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 66,5 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa + dobre proporcje Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: skrzywienie kregoslupa - [...]

[...] siłowni : Kiedyś chodziłem około 4miesięcy, lecz miałem przerwę.Zacząłem z baardzo dużą motywacją dzięki koledze który jest kulturystą.Jak narazie trenuje miesiąc Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawska prosta/skosna, atlas ( posiadam ciężary : [...]

[...] tematach to może być koniec Twojej przygody z naszym forum." - albo coś podobnego. Wkleję link do tego tematu w dziale o którym mówiłem wyżej, może ktoś będzie miał jakieś inne pomysły. Pozdrawiam! Edit: jeżeli ten temat powinien być w dziale "MODERATORZY" proszę o nieusuwanie go, tylko przeniesienie. Dziękuję. Zmieniony przez - latwoo w dniu [...]

[...] jako węglowodany jem ryż kaszę, staram się kontrolować ilość węglowodanów, mięso na oko i oczywiście nie żałuję sobie warzyw. Staram się wszystko rozłożyć na 5 posiłków, chyba, że dzień jest dłuższy to robię wszystko żeby jeść co 3 godziny. Nie stosuję żadnych suplementów typu białko, kreatyna czy inne, o których nawet nie mam pojęcia.

[...] niż ćwiczenie. Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Poprawa siły, sylwetki (jeśli uda mi się przytyć to też fajnie) Staż treningowy: powiedzmy że żaden Uprawiane inne sporty: brak Sprzęt: 2 hantle, sztanga, ławeczka do wyciskania, drążek, obciążenie 80kg Dieta: będe starał się jeść tak jakbym robił masę Przeciwskazania: brak [...]

[...] czy braku sił w ciągu dnia. Nie spożywam żadnych lekarstw, unikam stresowych sytuacji. Nie sypiam w ciągu dnia, bo jest to jeszcze większa trudność niż w nocy. Prosiłbym o poradę, co powinienem zrobić/wyeliminować z diety/dodać do diety, czy inne tego typu. BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA KAŻDĄ ODPOWIEDŹ! Pozdrawiam serdecznie,nodii PS. Mam 18 lat.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 185 Wzrost: 78 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: od połowy marca; długie okresy braku obciążenia Uprawiane inne sporty: w roku szkolnym koszykówka ze średnim natężeniem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryfiki, gryf łamany, ławka ze [...]

Dane: Wiek: 17 lat Staż: 1,5 roku Cel: Masa i rozwinięcie klatki (silowo masowo wiecej niż inne grupy ) Superserie są tak połączone ponieważ mam 1 sztangę i jedną ławkę Proszę o uwagi dotyczące planu a nie całościowa zmiana Poniedziałek(bary+kaptury+nogi) 2min między seriami / między grupami 5 min Arnoldki 12/12/12 Wznosy bokiem w górę 12/12/12 [...]

[...] sównicy 5 seri 12,10,8,8,6 -przysiady ze sztanga 4 serie 10,8,8,6 -prostowanie nog w siadzie na maszynie 4 serie 12,10,8,6 -uginanie nog w lezeniu 3 serie 10,8,6 PIATEK w piatki nie zawsze chodze ale jak moge to ide i robie wtedy taki lzejszy trening na Klatke i triceps robie inne cwiczenia niz we wtorek i mniejszym ciezarem i mniej powtorzen

[...] 24 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok - przerwa 3 lata - 1 miesiąc aktualnie - czyli zaczynam WSZYSTKO OD POCZĄTKU Uprawiane inne sporty: 1 raz w tygodniu - bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa : ławka, stojaki, drążek, gryf prosty, sztangielki, [...]

[...] od poziomu insuliny, co jest niewątpliwym walorem przy stosowaniu jej zwłaszcza w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, na dietach typu low carb i ketogennych. Podobnie jak inne formy karnityny l-karnityna znajduje zastosowanie przede wszystkim jako element wspomagania wysiłku o charakterze wytrzymałościowym, a także jako środek wspomagający [...]

[...] sie zbedncyh kilogramow. Naukowcy doszukali sie jednak pewnych wad jazdy na rowerze. Okazuje sie bowiem, ze zapaleni rowerzysci maja nizsza gestosc kosci niz uprawiajacy inne dyscypliny sportu. Jazdka na rowerze nie sprzyja rozwojowi tkanki kostnej w takim samym stopniu, jak np. aerobik albo cwiczenia z obciazeniem. Czy nalezy zrezygnowac z [...]

[...] : 175 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] src=" Wiek: 18lat Waga: 100kg Wzrost: 187cm Cel cyklu: redukcja tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : HMB + kreatyna (mono) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: pol roku przewidziane finanse na cykl: [...]