inne niz

[...] jadłam „czyste”. Jakoś tak wyszło, nawet to nie było zamierzone. ;-) Zaczęły mi się skurcze, drgania mięśni (nie po treningu ,tylko w ciągu dnia, wkurzające, kilkugodzinne drganie!) masakra. Pierwszy raz w życiu miałam coś takiego i ostatni. Dodałam nie tylko sól, ale jeszcze zaczęłam suplementować magnez, jeść więcej rzeczy z magnezem i [...]

[...] triceps? Przecież to jest większy mięsien od bicka i z tego co wszyscy wałkują oczekuje większej uwagi. nie jest aż taki wielki, ponadto pracuje przy wielu ćwiczeniach na inne grupy chodzi też o właściwy rozkład ćwiczen i ilości serii i powyt. ale o tym pisąłem wczesniej już Na barki zamiast podciagania sztangi wzdłuż tłowia poradziłeś [...]

[...] fatem, co było totalną lipą %-) i 2 razy węglami. W pierwszym nie przesadziłem z ww prostymi i wyszło fajnie, same plusy, ale po ostatnim gdzie szły głównie dżemy, żelki i inne gówna nic dobrego nie wyszło, skończyło się taką sraką że wysrałem chyba więcej niż zjadłem %-) Ogólnie żałuję że nie zrobiłem jeszcze z 1-2 ładowań, bo na prawdę, jeśli [...]

[...] 12/10/8/6 sobie daruj, na mase raczej malo powtorzen i duze ciezary, forma 5x5 z odpowiednim ciezarem jak dla mnie jest bardzo dobra, ale wiadomo na kazdego dziala co innego, pamietaj zeby trenowac energicznie, jest multum teorii o predkosci w kazdej fazie ruchu, jedni mowia tak,inni odwrotnie, dla kazdego cos innego, umnie najwazniejsze [...]

[...] 12/10/8/6 sobie daruj, na mase raczej malo powtorzen i duze ciezary, forma 5x5 z odpowiednim ciezarem jak dla mnie jest bardzo dobra, ale wiadomo na kazdego dziala co innego, pamietaj zeby trenowac energicznie, jest multum teorii o predkosci w kazdej fazie ruchu, jedni mowia tak,inni odwrotnie, dla kazdego cos innego, umnie najwazniejsze [...]

[...] Gdzieś to trzeba produkować, gdzieś przechowywać. Nawiasem mówiąc... kapsułki glutaminy czy BCAA są podobne, co mogłoby wskazywać na to samo pochodzenie, ale już tt znacząco inne. Krótko mówiąc ja osobiście coraz mniej wierzę, iż oni mieszają. Raczej komuś to zlecają, a cała firma pełni raczej funkcję biura i podręcznego magazynu niż [...]

[...] najwiekszych sukcesow ale spedzanie 2h na dluzsza mete nie ma szans. W swojej historii widzialem smialkow lacznie ze mna ktorzy dochodzili do pewnych wynikow a pozniej bec i inne sprawy. Pozniej problem aby w ogole wrocic do dawnych tematow. Co do treningu na cukrach prostych to nie polecam. Takie turbo raczej szkodzi niz pomaga. Insulina [...]

Najwazniejsze to dazyc do swojego celu i go realizowac aby pozniej miec satysfakcje, to jest forum sportowe wiec tego sie trzymajmy;p Cwiczenie ma sprawiac radosc. Ja na Twoim miejscu bym bardziej sledzil panie niz panow, wiadomo inna budowa ciala i inne hormony;p

[...] ćwiczeń, nie myślę o tym co jem, ani kiedy, jem gdy jestem głodna, i to na co mam ochotę, i ćwiczę z wielką przyjemnością, obecnie jest to siłownia, wcześniej były inne sporty, wszystko to jest dla mnie cudowną zabawą, lepszą niż najlepsza książka czy ulubiona gra komputerowa, oczywiście wysportowana sylwetka jest dodatkowym bonusem, [...]

[...] techniką. Ja uważam że w tym ćwiczeniu należy się skręcać jak najmniej, bo cierpi na tym nasz kręgosłup - ale może to była jakaś konkretna wariacja tego ćwiczenia stąd inne wykonanie. No i po tym treningu mam wrazenie, ze moja Babcia ma więcej siły. Po samych treningach chwilowe mocne zmęczenie, a potem mialam ochotę zrobić jeszcze raz to [...]

Sama musisz wyczuć co i jak. Czy dasz radę ciągnąć dłużej (a pewnie będzie jeszcze ciężej) czy przetestujesz inne diety dam rade ale będe musiała czitować co pare dni węglami złożonymi. dzisiaj zapodałam do śniadania owies, i czuje sie o niebo lepiej niż wczoraj rano (placebo? ) dzięki za miłe słowa, dziewczyny

[...] wyciskanie czy przenoszenie, czy wreszcie pompki na poręczach to w dalszym ciągu pobudzana będzie klatka piersiowa. "Co nie zmienia faktu , ze te plany na forum sa inne od zalecanych przez tworce systemu. Za duzo w nich roznorodnych cwiczen (wg wczesniejszego linku). Tak czy nie?" -- tak, faktycznie plany tutaj są bardziej [...]

[...] - Zmieniała się zdecydowanie, co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Wielu piłkarzy z tamtego składu już nie gra w reprezentacji i mogę powiedzieć, że prawie wszystko jest inne: trener, piłkarze, taktyka i chyba też mentalność. Myślę, że najważniejsza sprawa to to, że jesteśmy pewni, że tym razem zaprezentujmy się lepiej. Jestem tego pewien. [...]

Trening, jakim teraz jade niedługo wstawie. Mam teraz inne pytanie, odnośnie kwestii aerobów mających na celu spalenie tkanki tłuszczowej: U mnie na siłowni kupili nową bieżnie, która ma różne programy np. "spalanie tłuszczu". Na tej maszynie wpisałem swój wiek, wage i wyszło mi, że musze utrzymać puls 131, żeby spalać tłuszcz, ale taki [...]

[...] tutaj wchodzic. Mam pogardliwy stosunek nie tyle co do modow, ale do osob, ktore sa nie w porzadku i nie robie z siebie zadnego doktora socjologii, bo jak pisalem od tego sa inne instytucje - napewno tobie nieznane cwiercinteligencie. A na koniec zacytuję ci przysłowie: Lepiej byc silnym idiotą niż chudym ciotą. tymi slowami podsumowales swoj [...]

[...] wieloziarnisty+sos+krewetki (do obiadu dodaje jakies mieszanki swiezych warzyw, ktore zawieraja swieze nasiona soji, marchew, czerona kapuste, papryke, kukurydze/brokuly/inne warzywo) Bułka pełnoziarnista też nie jest super, daj normalnie makaron pełnoziarnisty ryż brązowy lub kasze gryczaną, do tego rybkę kurczaka lub wołowinę, dużo warzyw i [...]

[...] czy to naprawde taki razacy blad? pytam, bo od zawsze wyciskam sztange chwytem malpim (kciuk schowany) i w moim przypadku nie ma raczej opcji trzymania dloni rownolegle do przedramienia. czy ktos moglby sie wypowiedziec na temat schowanego kciuka? czy to w jakis sposob przenosi obciazenie przy wyciskaniu na jakies inne miesnie niz cyckowe?

Bo ćwiczą częściej niż inne partie i nie "na odpyerdol się".

Skoro nóg nie ćwiczysz, bo trening przysiadów na 30 kg nie jest treningiem, to rozumiem, że te inne partie to klatka? Na plecach też nie podejrzewam, żeby Ci się chciało wciągać w mc więcej niż 50 kg.

[...] korzystać wszystkiego po trochu. Czy np. jak będę robił tylko wioslowanie 3x w tyg. to bedzie lepszy efekt niż jak będę robił wiosłowanie+podciaganie+sciaganie drazka + inne cwiczenie(MC?) na plecy. 2) Staram się trzymać zalecenia 3-4 serie na duże partie mięśni i 2-3 na małe. Wiem, że wieksza ilosc serii moze skutkować przetrenowaniem, ale [...]