inne niz

Kolejki to masakra. Ja wczoraj trochę stałam, kolejnym razem zjechałam pod inne krzesełka, bo nie było kolejki. Szybko się okazało dlaczego %-) Nawet bez kolejki wyjazd trwał dłużej niż stanie i wyjazd na drugim wyciągu. Na szczęście byłam o takiej porze, że ludzie zaczęli się wykruszać na obiad i w sumie dość luźno się zrobiło :-)

Byłem tu. Przeczytałem. Nie tęsknię za starym - stare było takie samo jak nowe. Nic nas tak nie różni jak różne poglądy :-) - szkoda, że czasem obrażamy mających inne poglądy niż my.

Nie wiem jakie p******nięcie macie na myśli ale biegać na pewno nie będę :->, no i niestety wszelkiego rodzaju dynamiczne ćwiczenia typu tabata czy inne wygibasy niestety odpadają :-{, jednak trochę sie o te moje plecki boję . Nawet obijanie i okopywanie worka sobie odpuściłem {{:-(, stoi biedaczek porzucony w kącie ;-) No a 95kg x 11 to po prosty [...]

[...] finansowa sklepow z suplami ? Przyklad rozliczenia 1 miesiaca Przyklad 1. jakis sklep w miasteczku 100-250tys. obrot 30tys zl marza 20-25% = 6-7,5tys zl czynsz 500zl zus, inne oplaty, pozostale koszty 1500zl zysk=4000-5500 zl miesiecznie Przyklad 2 duzy znany sklep w duzym miescie w polsce (nie warszawa) obrot 150tys zl (razem z wysylka [...]

[...] stojąc 40kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Uginanie przedramion z hantlami siedząc 8kg x 12 jw jw jw Uginanie przedramion na modlitewniku (wykorzystałem też maszynkę, inne jakoś spięcie bica bylo niż u mnie ) 4 serie po 10 powt 25 minut cardio na rowerku w domu 5 serii przyciągania nóg do klatki Suplementacja : 15g bcaa,30g białka, [...]

[...] tak dorzucam Chela-potas, bo zakwaszenie organizmu jest za duże. 7)jak jest to okres robienia masy to jest to około 75-100g makaronu razowego czy ryzu brązowego (lub jakieś inne źródło węgli o niskim IG) i 300-350g chudej rybki, warzywa. jak jestem na redukcji to samo białko w ilości 50g jego czystej formy. ostatnio delektowałem sie Pro [...]

wpadki się zdarzają, niektóre firmy wpadają na ilości białkach (np gasparii) , inne na batonach (np trec), inne - na napojach (np olimp). warto też wiedzieć, iż w produktach spożywczych zawartośc % białek, węgli i tłuszczy ulega nieraz naturalnym wahaniom, a nie wszystkie kraje mają tak restrykcyjne normy jak UE. tak więc maly mis84 - nawet w PL [...]

[...] trawiennych oraz odpowiedzialnych za gromadzenie tłuszczu w organizmie. Czyli mówiąc po ludzku odcina (i to w dwóch punktach) "dostawy" tłuszczu. Poza tym mogą znaleźć się tam jeszcze inne składniki, ale w zasadzie to podstawa. O różnicach między konkretnymi preparatami wypowiedzą się pewnie osoby bardziej "obcykane" niż ja.

[...] można - tylko że moim prywatnym zdaniem użycie HMB w okresie krótszym niż 3 miesiące jest nieco dyskusyjne. Uważam nadaje się do wspomagania rozwoju muskulatury (masa/rzeźba) tyle że stosowane długofalowo - a A6W to raptem 1,5 miesiąca. Jeśli po niej planujesz jakieś inne treningi to to już ma większy sens, chociaż jak pisałem użyc je możesz.

Revoltman: Wypisz wymaluj to samo - z tą drobną różnicą że jesteś te około dwa lata przede mna - na dalszym stopniu zaawansowania, gdyż jestem jeszcze na etapie budowania (raczej dość łatwego i efektywnego) tego co osiągnałeś. To dotyczy(ło) też brzucha - jak piszesz "że w palce mozna wziasc "skore moze tluszcz" ale miesni nie [...]

[...] i w miarę spokojnie, a nie puszczać, jak spadną. Druga rzecz - cały czas trzymać plecy wciśnięte w podłogę, zwłaszcza odcinek lędźwiowy. Co do tempa to jest takie, a nie inne, żeby nie odpoczywać za długo i wciąż mieć te mięśnie brzucha napięte. Zbyt długie leżenie pozwala im odpoczywać. Im więcej powtórzeń, tym mniejsze przerwy między [...]

[...] dosyć znacznie. Jeżeli chodzi o oponke, te ćwiczenia A6W wpływają bardziej na górne partie brzucha, pisałem wcześniej jakie ćwiczenia wykonywaćna oponke Kolega: ćwiczenia to pojęcie względne.... Jeżeli chodzi o "brzuszki" to jak najbardziej by dłużej nie ćwiczyć niż 30 minut, ale też są inne ćwiczenia wpływające na rozwój mięsni brzucha

[...] ze lubie systematycznosc i lubie miec wsyztsko w jednym miejscu, dzis nastal czas na podsumowanie tego dziennika i powstanie nowego.. poniewaz od jutra zaczynam zupelnie inne treningi, inne priorytety itd Tak wiec: 5 stycznia 2009: / 22 luty 2009: WYMIARY: Wzrost - 180cm / bez zmian Waga - 80kg / bylo 84, grypa zabrala 2kg, a kolejny [...]

[...] i powinny być używane tylko w skrajnych przypadkach i pod nadzorem lekarza. Więc nie polecam ich, ponieważ mogą one łatwo spowodować stężenie gwałtownie spadły, powodując inne problemy. Więc zamiast tego, to polecam użyć AI po prostu położyć kres progesteronu pobudzanie aktywności estrogenów. Więc nawet jeśli ten ma bezpośredni wpływ, [...]

Miśki drogie, poszły rozpiski;-) Prośba taka...zacznijcie ograniczać akcesoria i inne pierdoły..nie eliminujcie, ale ograniczajcie. po 2s na bicka czy inne takie wystarczą, i raczej pompa niż siłowo.

[...] Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby wieksze jego spozycie [...]

[...] Akurat Berardi jest prawie idealnie po srodku wiec jego dieta jest dobrym punktem startowym. Diety "cud" jak dieta kwasniewskiego, kapusciana, kopenhaska i inne podobne nie sa poparte ani badaniami ani doswiadzceneim. Jesli bedziesz stosowal sie do "10 zasad" wyrobisz sobie dobre nawyki, ktorych mozesz sie trzymac do [...]

[...] obudzę się z bicem mniejszym o 20 cm :-( w dodatku miska jeszcze gorsza niż zwykle-mama zrobiła takie paszteciki z pieczarkami. Dobre w ch**, ale jestem pewny, że miały inne makro niż wpisałem %-) Nie dodam dzisiaj zrzutu z diety, bo to bez sensu wszystko jest bez sensu a taką miałem ochotę porzucać klamotami... EDIT: żeby było jeszcze [...]

z bialkiem sie zgadzam, ale z fatem to troszke inne podejscie niz znam.

[...] RED Allnutrition Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 35g