inne niz

[...] do biegania po 2 latach wyzionęły ducha po wczorajszym treningu dlatego w sumie zastanawiam się nad kupnem stroju. Chodzi mi o taki najzwyklejszy z lycry/poliestru czy innego materiału butelko podobnego. Generalnie nie chodzi mi o to żeby polansić na siłowni tylko, mam kostium z szelkami do jazdy na rowerze i o wiele wygodniej mi się [...]

[...] są lepsze/gorsze dla stawów ? Kregosłupa ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67+ Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa, lawka,gryfy itd Dieta: na mase + gainer gdyz ciezko ze zrobieniem posilkow [...]

[...] itp" dziekuje za wszelkie komentarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: czasen siatkowka piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana, lawka do brzuszkow, modlitewnik. gryf [...]

[...] wiec dodałem około 800 kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na słowni : 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak *I posiłek 1 Płatki owsiane 150g 2 Mleko 250g 3 Orzechy włoskie 50g 4 2 jajka gotowane *II posiłek [...]

[...] ćwiczę na siłowni, bieganie, oraz podciąganie na drążku. Napiszę teraz jak wyglądają moje treningi ponieważ mam wątpliwości czy pewne rzeczy nie są zbyt intensywne a inne zbyt mało intensywne. Mam 21 lat, 188cm, waże 95 kg! Dwa lata trenowałem na siłowni potem miałem dwa lata przerwy i teraz znów powracam. Bieganie jest mi obce. [...]

[...] ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporawy Aktywność w ciągu dnia: praca od 8 do 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x siłownia + to co opisane w temacie Odżywianie: ułożona i przestrzegana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje... szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekcje WF Odżywianie: słodycze :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie wiem Stan zdrowia: bolą mnie ostatnio nogi jak podnoszę coś [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, 50% przed biurkiem 50% w terenie (raczej fizyczną nie jest) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x lub 3x w tygodniu na 2h piłka nożna Odżywianie : wszystko co smakuje, słodycze jem ale mogę ograniczyć albo całkowicie wyłączyć je z jadłospisu [...]

[...] Trochę moich danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 dni biegania i złapała mnie zima :P Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Trening domatora Dieta : fast foodowa :P Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] na prawdę wdzięczny! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel treningowy: sila, wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: mniej niz rok Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, hantle, sztanga łamana Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.5 Aktywność w ciągu dnia: bardziej dom niz praca mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3/tyg taniec 1/tyg Odżywianie: nieregularnie 3-4 posilki, duzo kawy, kanapki (ser zolty + wedlina), zudo makaronu z sosami, pierogi, czasem [...]

[...] Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja, ujędrnienie i podniesienie do góry tego co tu i ówdzie opadło ;) Staż treningowy: 1 miesiąc(czyli praktycznie żaden) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: to co na siłowni+sztangielki w domu Dieta: właśnie zaczynam( dokładniej opiszę niżej) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam, czemu np osoby trenujące na siłowni pod sylwetkę mają inne mięśnie niż osoby trenujące inne dyscypliny sportowe, osoby trenujące pod sylwetkę są tacy jakby napompowani, ale te mięśnie nie są takie jakby zbite i zazwyczaj są dużo lżejsi, chociaż ta sylwetka nie jest też jakaś docięta. Np dajmy na to osoba trenująca na siłowni mimo sporych [...]

[...] puszka proszku nie musi kosztować 180 zł tylko może 40 zł. Kryterium było porównanie składów. Powiedziałam jej o tym, a Ona że to najlepsze, że każda puszka jest badana, a inne firmy nie badają, podają fałszywe informacje na etykietach i wiele bzdur się nasłuchałam. Kolejne pytania, czy w odżywkach w proszku skład na opakowaniu może być, nie [...]

[...] robić aeroby czy coś? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła oraz masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg. (siłka domowa) Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe gryfy, ~150kg nakładu, ławeczka pozioma oraz skos Dieta: Brak ( próbuję [...]

[...] jest przymasowanie do około 70-75kg więc nie jest jakiś wygórowany. I zależy mi oczywiście na w miarę suchej masie ciała więc dieta będzie trochę inaczej skomponowana niż inne. Zapotrzebowanie liczyłem na podstawie tego arta http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i [...]

[...] ten trening, co 5 dni a ja go wykonywałem, trzy razy w tygodniu - poniedziałek, środa i piątek - i jedyne ćwiczenie, jakie wtedy robiłem to tylko wyciskanie, nic na inne partie, nic więcej na klatkę, tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - ten trening jest super - no i chciałem się podzielić [...]

[...] kupilem sztange i sztangielki 50 kg + ławeczka. Dużo czytałem na forum o układaniu planów treningowych, diecie, wypowiedzi innych na temat co jest lepsze, widze, że każdy ma inne zdanie. Więc moje pytanie: czy lepszy będzie dla mnie split czy FBW? Od razu dodam, że nie mam w sobie ani troche tłuszczu i nie moge przytyc, a jem bardzo dużo. [...]

[...] Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja, ujędrnienie i podniesienie do góry tego co tu i ówdzie opadło ;) Staż treningowy: 1 miesiąc(czyli praktycznie żaden) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: to co na siłowni+sztangielki w domu Dieta: właśnie zaczynam( dokładniej opiszę niżej) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] też będą pracować, ale niech to robią w znacznie mniejszym stopniu). Podobno wznosy nóg przy pomocy drążka są dobre, ale może znacie jakieś ćwiczenia typu brzuszki, lub inne, których można zrobić sporo (przy ćwiczeniach na drążku pewnie prędzej odpadną ci ręce, niż brzuch ^^) a kładą nacisk na dolne partie. Może gdybym skatował brzuch kładąc [...]