Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

Nie wiem czy już Ci polecałem pewne cwiczeni, ale nie zaszkodzi polecic jeszcze raz - rob przeprsoty. Jesli uraz Twoj otarł sie o dyskopatię, to przeprosty pomogą. MI pomogły bardziej niz ketonal/piraxicam/diclo i inne.


Boł promieniuje/promieniował do nogi/posladków?


Ciwczenie to poloega na tym, ze ustawiasz sie tak jakbys chcial zrobic pompkę, alew nie odryuwasz bioder od ziemi. BY podniesc tułów uzywasz tylko siły rąk/klaty. Grzbiet luzno. POwoli bez brawury tak mocno sie odginasz na ile pozwala ruchomosc/dolegliwosaci bólowe.

nie do konca aktualny

To nie dogonisz raczej, bo ta swinia juz ponad 100 wazy

faftaq - tak promieniowal do kostki a nieraz do biodra. Sproboje tak jak zalecarz moze pomoze a jak czesto to wykonywales ??



ziompel - ostatnia modyfikacja - 2008-01-06 14:50:52 w sumie to nie dawno



Domis - jak mozna tyle wazyc btw wszyscy mamy widze po 175 xD czyi warunki te same jestem najmniejszy i najslabszy z nas trzech

jesli ból promieniuje do nog, to moim zdaniem jest to dyskopatia, niestety - leczy się dlugo - i w przyszlosci bedzie się odzywać. narazie odpusc ciwczenia obciazające okolic ledzwiowe kregoslupa. przyjdzie na nie czas potem. cwiczenie o ktorym mowilem wykonuj codziennie, porzez kilka minut, najlepiej kilka razy dzienie. nie masz sie zmeczyc, masz tylko wsunąc to co wylazi (i uciska na nerw - stad bol promieniujacy), na swoje miejsce.

poczatkowo objawy bolowe moga sie nasilic, ale jesli beda sie lokalizowac tylko w lezdzwiach - bez promieniowania do nog, to znaczy ze jest postep.

zaznaczam ze nie jestem lekarzem, jednak jkestem praktykiem jesli chodzi o dyskopatie, ktora mam i w znam na pamiec rady roznych lekarzy. mowie tylko - co mi pomogło. przez poltora roku wczesniej lazilem po "zwyklych ortopedach" i diostawalem NLPZ ktore pomagaly tylko na czas brania, a dolegliwosci wracaly po dluzszym siedzeniu w jednej pozycji, czy treningu grzbietu. przeprosty pomogly mi najbardziej. nastepnie trening miesni grzbietu - pozwolił praktycznie zapomniec o tej przypadlosci

po przeswietlenu lekarz wystawil diagnoze ze mam za mala lordoze kregoslupa i ze mozliwet ze to jest wlasnie przyczyna. Musisz zebym odpuscicl cwiczenia obciazajace odcinek ledzwiowy po wprowadzeniu martwego ciagu na malych obciazenia odczuwam wyrazna poprawe wiec mysle ze nei zrezygnuje z tego skoro mi to pomaga. Do poleconego cwiczenia zastosuje sie przynajmniej raz dziennie. Pare minut mnie nie zbawi a jak ma pomoc to czemu nie. dzieki za pomoc

wagi mi sie zapomnialo updejtnąć
jak wymiary pojda w gore to uzupelnie wszystko



troszke mi sie zmasowaO_O

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-01-11 18:48:16

Spoko, jesli nic cie nie boli na treningu grzbietu, ani dzien - dwa po nim, to ok, rob - zwlaszcza ze pomaga.

kojot ja tez mc wprowadzilem do tr bo kiedys od niego mialem lipe
nie robilem z 1.5roq
i tez lajtowymi ciezarami tak do 150-175kg na poczatek xD

.]

Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-01-12 18:33:00