Może po prostu sie przetrenowałeś? Albo za mało paliwa z diety, przy duży obłożeniu treningowym 0,5-1g węgli to tyle co nic ... a z drugiej strony 3g białka to za dużo Co do kreatyny, został Ci miesiąc czasu - więc dość mało żeby "wycisnąć" duzo z niej. Proponowałbym więc fazą ładowania zrobić Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-29 12:45:00
Ukierunkuje jakiś realny cel cyklu... Nie da się zrobić maso/rzeźby... Zrób redukcję konkretną bo przy wadze 108 biceps 37 to BF dość duży musi być chyba że wkradła się literówka w wymiarach... I na dużym BF miesnia, wlokien nie dołożysz... Wytnij i później powoli masuj i dokładają " czyste kg" Te igf,fragmentu gh daruj sobie na tym etapie Daj [...]
I nie ma żadnych tajemnych technik. Tylko wyrażanie samego siebie. Reagowanie na każdy ruch przeciwnika (dostosowywanie się do przeciwnika- fundament JKD), masz być jak woda... Nie wiem czy zinterpretujecie te słowa poprawnie. Chodzi także o to, że kiedy ćwiczyć Muay Thai to jesteś dobry w stójce, potrafisz świetnie blokować piszczelami, są twarde [...]
W nagim wojowniku niestety jest za duży przeskok między ćwiczeniami, wg mnie "skazany na trening" będzie lepszy. 1 ale- zostaw jego plany (Paul'a Wade'a)treningowe innym, traktuj książkę raczej jako atlas ćwiczeń.
pozdro michu 1. Wrzuciłeś parę "ciekawostek" na forum - po co? 2. Wyjeżdżasz że znasz się i w ogóle - w jakim celu? 3. "Tak na prawdę to nie od ilosci serii czy powtórzeń zależy nasz trening" NIE? No co Ty? Czy aby na pewno? To proszę sobie zrobić 10powt.x75kg x3 (klata płasko) lub 25powt. x45kg x4, no fakt żadnej różnicy. Imo [...]
Wpływ mj na rozwój chorób psychicznych jest tak samo dyskusyjny jak to że piwo ma wpływ na rozwój chorób nowotworowych. Przy tych chorobach jest za dużo zmiennych żeby stwierdzić że dana substancja czy produkt ma na nie wpływ na tyle duży żeby je zachamować lub wyzwolić. Dlatego napisałem że jeżeli ma problemy psychiczne to niech sobie daruje [...]
[...] orzechy włoskie, bez soku. 3 posiłek 15.00 (przed treningiem) ryz biały najczesciej 80g piers z kurczaka/ indyka/ ryba 200g(jezeli bedzie np wieprzowina czy wolowina to duzy blad??) warzywa - biały na brązowy, wołowina, wieprzowina może być ale odstęp od treningu dajesz większy, bez soku. przed treningiem gainer - bez gainera.. 4 posiłek [...]
abla jedz mniej wiecje tak rano na sniadanie (po gimnastyce 20min) 2jajka + pomidor + lyzka tranu drugie sniadanie duzy grejpfrut na obiad gotowane miesko - filet z piersi/ryby + surowka z oliwa na podwieczorek chudy twarog z orzechami + szklanka mleka a na kolacje najlepiej wypic odzyweczke bialkowa zastosuj sie do tego to zobaczysz jak to jest [...]
Kurde - no to ja nie wiem czemu tak źle to poszło z tą skórą Z tego co sam szukałem i się dowiedziałem, to poza tempem redukcji i reszty ważnych spraw duży czynnik ma tutaj sprawa genetyczna - po prostu jednym się wchłania idealnie, a inni się męczą :( Polecam balsamy dla kobiet w ciąży/po ciaży Masaże, oklepywanie
[...] badnaia bo mi kolega co cos tam bral poradzil zrobic ale bez lh i fsh a wiec test 350 150-800 e2 10 25-60 prl 20 0-25 prog 0,8 0,1-0,2 podalem wyniki a obok normy co robic libido przed megace mialem takie ze moglem non stop na pewno mialem tescia ponad norme no i martwi mnie ten f*** jest taki jakbym caly czas siedzial w zimnej wodzie a byl duzy
[...] konieczne,jeden dalem ziomkowi ktory napelnil po brzegi woda flakon i stuka po 0,5 to liczylem ze moze wychodzi 0,2 mg i tez jest murzyn,ja po rocznej przerwie mialem duzy klopot z przyzwyczajeniem skory do solarki,poparzenia lekkie po 10minutach pobytu,teraz ide na 15min(tuba) i zero jakiegos dyskomfortu nawet,polecam tym ktorzy maja [...]
[...] odpowiednia ilosc i jakosc wlokien). -masz lepsza koncentracje(technike),a to sprzyja osiaganiu lepszych rezultatow i zapewnia lepsze bezpieczenstwo(masz duzy ciezar,ale walczysz z nim tylko pare sekund) ...i nie przejmuj sie zbytnio(jesli chodzi o dobor cwiczen i ich odpowiednia ilosc)-budowanie ciala nie polega na dazeniu na [...]
Generalnie powinien się ciężar rozkładać równomiernie na obie kończyny bo to w końcu doprowadzi do pewnych dysprporcji. Jeśli sprawa jest jednorazowa to nie ma tematu przy kolejnym treningu trzeba się skupić na technice ćwiczenia. Jeśli tak jest za każdym razem to problem będzie gdzieś w okolicach biodra. Bardzo szeroko rozstawiasz stopy przy tym [...]
Generalnie powinien się ciężar rozkładać równomiernie na obie kończyny bo to w końcu doprowadzi do pewnych dysprporcji. Jeśli sprawa jest jednorazowa to nie ma tematu przy kolejnym treningu trzeba się skupić na technice ćwiczenia. Jeśli tak jest za każdym razem to problem będzie gdzieś w okolicach biodra. Bardzo szeroko rozstawiasz stopy przy tym [...]
Po pierwsze: 1. ZA DUŻO BIAŁKA. 2g-2,2g/kgmc w zupełności wystarczy. 2. Nie wiem, czy nie za dużo węgli. Nie upasiesz się na takiej ilości? 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu >> imo za dużo rodzynek, urozmaić 2) jogurt 500ml + 2 duże banany >> nie podoba mi się w ogóle ten posiłek, słabe [...]
Duży deficyt kaloryczny, taki rozkład makroskładników... początkowy efekt, to co straciłeś to pewnie w niewielkim stopniu tłuszcz. Nie ma tutaj nic cudownego, a zdecydowanie można bardziej dopracować dietę, szczególnie dla zdrowia, ale dla efektu również.
Z tymi nogami to troszkę odwaliłem ma 10 cm więcej - po prostu wpisałem i nie zwróciłem uwagi.I tak za mało w porównaniu z górą ale jakoś niezbyt mu idą - zobaczymy po cyklu może coś ruszy. Sami się czają napisać. Z reguły to ja układam im cykle i dietki ale w odblok jakoś nie mam zamiaru się bawić. I entropyy potrafię odmieniać estry - tylko po [...]
Wasze rekordy:)
