Odpowiedni Trening

chciałem prosić o rade od 3 miesięcy jestem na diecie moja waga na starcie to 125 KG obecnie 105 waga po przejściu na dietę leciała na łeb na szyje ale teraz wiem ze 3 KG na miesiąc to max chciałem się dowiedzieć czy mam szanse stracić ta oponę? jakie ćwiczenia robić i tak dalej.

Obecnie co drugi dzień mam 30-40 min bieganie-szybki chód po powrocie do domu brzuszki 4x15 dodam ze brzuszki robię codziennie









Zmieniony przez - AnNuM w dniu 2010-07-23 02:52:20

Zmieniony przez - AnNuM w dniu 2010-07-23 02:53:28

marian1970

zrzucałeś "zbilansowaną" czy jakimś własnym wynalazkiem?

Na początku głodziłem się ale potem i jadłem jakieś wynalazki dopiero po jakimś czasie zacząłem stosować zdrową i zbilansowaną dietę

co do diety to nie mam jej na kompie ale czytałem na sfd.pl jak należy się odżywiać podczas redukcji i w czasie robienia masy ekspertem nie jestem ale wystarczy poczytać diety innych i ustalić pod siebie co jest dobre a co złe to wszystko.

Zmieniony przez - AnNuM w dniu 2012-02-05 22:57:12

Wklej dietę bo pewnie będzie do poprawy. Co do treningu to połącz aeroby z siłowym. No, ale zacznijmy od diety

AAaa.... no i ankiete wklej

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-23 05:51:02

Podejrzewam ze bedzie problem ze skora.

Witam

Po długiej przerwie zdecydowałem się znowu poradzić niestety
nie udało mi się uchronić przed obwisłą skórą i prawdopodobnie
będzie mnie czekać operacja plastyczna.

Moja obecna waga to 85 KG ale najmniej warzyłem 81,5 KG przytyłem ale nabrałem czystej masy mięśniowej poprzez wykonywanie ćwiczeń siłowych w domu hantlami, pompki itp no i odpowiednie żywienie teraz już wiem jak
się odżywiać racjonalnie i mądrze aby np zgubić wagę lub zyskać masy mięśniowej ale mądry Polak po szkodzie :(

Moje pytanie jest następujące czy jest jeszcze dla mnie jakiś ratunek zanim dam się pokroić na stole operacyjnym? myślałem o nabraniu jeszcze większej masy mięśniowej ale za tym idzie też tłuszcz zauważyłem też że po dłuższym okresie wykonywania ćwiczeń siłowych tłuszcz na brzuchu znacznie się zredukował dzięki czemu skóra przestała tak zwisać co waszym zdanie powinienem zrobić ??

Zmieniony przez - AnNuM w dniu 2012-02-05 16:05:15

foto

AnNuM w ile schudłeś między jednymi a drugimi fotkami ?

Ja też ważyłem 125 kg, ale chudnę wolniej i myślę, że nie będę miał takich problemów - ale na wszelki wypadek masuje brzuch, dużo się rozciągam / no i zdrowa dieta bogata we wszystko co potrzebne to podstawa

Czy Ty aby nie piłeś za mało płynów ?

Początkowa moja waga to 126 KG tera 85 KG
Ciężko teraz powiedzieć czy mało piłem pewnie mało skoro pytasz


Zmieniony przez - AnNuM w dniu 2012-02-05 17:18:47

a ile Ci zajęło zrzucenie kilogramów różniących pierwsze od drugich fotek ?

Myślę że około 14 miesięcy

Kurde - no to ja nie wiem czemu tak źle to poszło z tą skórą

Z tego co sam szukałem i się dowiedziałem, to poza tempem redukcji i reszty ważnych spraw

duży czynnik ma tutaj sprawa genetyczna - po prostu jednym się wchłania idealnie, a inni się męczą :(

Polecam balsamy dla kobiet w ciąży/po ciaży
Masaże, oklepywanie

Stosowałem przez długi okres czasu
EVELINE SLIM 3D EXTREME ale stosowałem tylko na noc !
Mój błąd polega na tym że nie chodziłem na siłownie tak jak
teraz to robię wykonywać trening FBW na dużo powtórzeń małe
obciążenie teraz to wydaje mi się za późno jeszcze jestem zalany tłuszczem
dosyć mocno dlatego nie wiem czy co dalej czy nadal chodzić na siłownie
i robić masę lub rzeźbę czy ostatecznie operacja :/