Problem z przysiadem

Witam, zawsze podczas robienia przysiadów nagrywam się, aby zobaczyć technikę. Dziś mnie naszło, żeby nagrać się od tyłu i wygląda to tak jakbym bardziej schodził na jedną nogę (filmik 1). Jakby ktoś chciał to załączam jeszcze filmik z boku (filmik 2) - tak wiem, występuje delikatny buttwink, cały czas nad tym pracuję.

Piszę, ponieważ nie czuje bólu, nie tracę stabilności, i wierzę, że uda się to rozwiązać bez pomocy fizjoterapeuty. Czy ktoś miał już coś takiego, wie jak to się nazywa i jakie mogą być przyczyny?

Narysowałem linię biegnącą przez środek i wychodzi na to, że kręgosłup i miednica jest w jednej linii. Czy może tutaj po prostu chodzić o krzywe ustawienie się?

https://zapodaj.net/a4251ff39a56f.png.html


Filmik 1:


Filmik 2:






Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2020-09-09 21:45:35

Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2020-09-09 21:51:54

Normalna sprawa, mi też siezdaza ze nieraz ciezar pójdzie na jedną nogę i mocniej ona pracuje, przeważnie na tą silniejszą.

To jak z wyciskaniem neiraz jest silniejsza reka wyciska mocniej i idzie szybciej niz druga.

Generalnie powinien się ciężar rozkładać równomiernie na obie kończyny bo to w końcu doprowadzi do pewnych dysprporcji.
Jeśli sprawa jest jednorazowa to nie ma tematu przy kolejnym treningu trzeba się skupić na technice ćwiczenia.

Jeśli tak jest za każdym razem to problem będzie gdzieś w okolicach biodra.
Bardzo szeroko rozstawiasz stopy przy tym przysiadzie na zewnątrz, wydaje mi się jakby w prawej stopie nie kontrolujesz kostki i zapada się ona do środka.
Masz za duży ciężar jak na aktualną głębokość przysiadu.

rion10

Generalnie powinien się ciężar rozkładać równomiernie na obie kończyny bo to w końcu doprowadzi do pewnych dysprporcji.
Jeśli sprawa jest jednorazowa to nie ma tematu przy kolejnym treningu trzeba się skupić na technice ćwiczenia.

Jeśli tak jest za każdym razem to problem będzie gdzieś w okolicach biodra.
Bardzo szeroko rozstawiasz stopy przy tym przysiadzie na zewnątrz, wydaje mi się jakby w prawej stopie nie kontrolujesz kostki i zapada się ona do środka.
Masz za duży ciężar jak na aktualną głębokość przysiadu.

W prawej stopie miałem dwa razy skręconą kostkę, więc możliwe, że jest troszkę słabsza mobilność w niej.
A co do przysiadu, to siadam lowbar, i ciężej mi jest zejść jeszcze niżej.


Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2020-09-10 19:01:54

No tak, jednak zamiast dokładać ciężar popracuj nad poprawną formą tego przysiadu. Popracuj nad tym stawem skokowym i głębokością przysiadu.
Ja rozumiem, że nie każdy jest stworzony do przysiadu i nie będzie przysiadał atg, ale taka minimalna głębokość to trochę poniżej równoległości czyli gdy biodra są niżej od kolan, a taką głębokość jest w stanie uzyskać praktycznie każdy.
Zachowując prawidłową technikę. Wydaje mi się, że jak nie poprawisz przysiadu to z czasem będzie tylko gorzej bo co raz większy ciężar mocniej wypaczy technikę.