Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym was zapytać jaki trening będzie najlepszy na siłę w moim przypadku. Wiem że najlepiej siła rośnie po złożonych ćwiczeniach. Niestety mam problem z kolanem (więzadło krzyżowe na wiosnę rekonstrukcja), więc ciężkie przysiady odpadają. Czy plany typu 5x5 itp bez przysiadów mają jakiś sens? Czy split w którym pierwsze ćwiczenie na [...]
To okropnie krępujące... Od dawna, nawet nie pamiętam od keidy dokładnie, mam problem z gazami w jelitach. Nigdy jakoś specjalnie mi to nie przeszkadzało, bo wiedziałem o tym tylko ja i nikt inny. Teraz jednak dostałem pracę. Moja nowa, wymarzona praca smile.gif Bardzo długo się o nią starałem. Pracuję w salonie samochodowym jako sprzedawca, mam [...]
[...] wlaczam do swojej diety parowki zwyczajne i maja one na 100g produktu 900 mg sodu a w programiku pokazuje mi ze mam zapotrzebowanie okolo 500 na sod. Moglbym tak poprostu wywalic parkowki, ale tak czy siadk sodu zbierze sie z 2000 i to bedzie dosc duzy nadmiar. Moglby ktos pomoc jak mam sobie z tym poradzic ? POZDRAWIAM I Z GORY DZIEKI ZA POMOC
Witam , planuje zakupić sobie taki stabilizator do grania w kosza/nogę szukałem przede wszystkim na allegro ale nie mege się zdecydować jaki będzie najlepszy ? http://allegro.pl/stabilizator-kostki-rozmiar-uniwersalny-6773-i1225077378.html - ten wydaje się solidny ale nie wiem czy nie jest za duży i czy idzie w tym pograć ? lub taki [...]
Witam! Ćwiczę na siłowni (regularnie) 4 miesiące, mam 18 lat, wzrost 184 przy wadze 78 (duzy brzuch)... Od stycznia mam zamiar redukować, z tego właśnie względu... Ale do rzeczy, myślałem o treningu 4-6 tygodni ćwiczenie pod siłe od 2-8 powtorzeń, nastepnie po tym okresie ćwiczenia z powtorzeniami od 10-14. Myślicie, że jest sens robić coś [...]
Witam, trenuję siłowo od 8 miesięcy. Ostatnio w pracy, wysłali mnie na kilka dni pomoc do lakierni do podwieszania detali. Ogólnie, bardzo często podnosiłem prawą rękę ponad głowę. Na następnym treningu zauważyłem duży spadek siły w prawym mięśniu klatki piersiowej. Tak jakbym nie mógł go do końca dopiąć, stał się jakby wiotki i nie pracuje na [...]
Mam 14 lat 186cm wzrostu i ważę 78kg. Na siłkę chodzę ledwo 4 miechy . Teraz trenuje na masę 5 dni w tygodniu. Pon Klatka i Tric Wt Plecy i Bic Cz Barki i Tric Pt Nogi Sb Bic Dodatkowo robie codziennie brzuszki 2 razy dziennie po 5 seri po 10 powtorzen. Codziennie pije 3 razy białko i podczas treningu pije carbo. Mam problem ponieważ mam duży [...]
Witam. Leci u mnie 4 tydzień na mono Vitalmaxa. Jest to Mój drugi cykl na mono, poprzedni też był na tym samym mono. Wczoraj nie wytrzymałem i wypiłem przed treningiem próbkę 100% PP%-) Jestem pod wrażeniem mocy tego supelka, wielka pompa, siła i wytrzymałość na duży plus. I teraz Moje pytanie, dorzucić PP przed treningiem, po mono i w DNT mono, [...]
[...] rekami to nic wielkiego nie mam, oprocz peknietego palca. To bylo w sobote czyli 15.11. Wczoraj neurolog mnie przebadal i powiedzial ze wszystko ok, rentgen czaszki tez mialem i nic nie wyszlo, tylko ze mnie glowa boli do teraz. Dlugo taki stan bedzie sie utrzymywal? Bralem ketonal ale nie zabardzo pomogl. Bol nie jest jakis duzy, ale uciazliwy.
Witam wszystkich, przedwczoraj, wracając z plaży w japonkach uderzyłem stopą w skałę. W sumie to ucierpiał tylko duży palec u nogi, a tak naprawdę tylko paznokieć - tak czy inaczej, wczoraj chciałem usunąć brud spod niego i pojawiło się trochę ropa. Więc czy to coś poważnego jak wrastanie paznokcia, czy raczej nie? W sumie to ból prawie zniknął, [...]
ułozyłem sobie diete aby pozbyć sie tłuszczyku. rano przed szkoła;płatki kukurydziane z mlekiem i otręby przenne w połowie lekcji;jedną skibkę ciemnego chlepa z pasztetem sojowym obiad;kasze gryczana i kotlety sojowe lub ryż albo jakąs rybke podwieczorek;duży jogurt i łyżke otrębów przennych kolacja;płatki kukurydziane i dwie łyżki otrębów [...]
Mam bardzo duży brzuch jakbym była w ciąży a mam 13 lat ile musze robić brzuszków dziennie żeby pomogło chciałabym żebym wciągu dwuch tygodni miała płaski brzuszek i koleżanki mi zazdrościły prosze o pomoc
Stan Nowa Rozmiar L bluza w kolorze morskim z dlugim rekawem z brązowymi lampasami ciekawy duży nadruk stan nowa z metkami firma REORTER rozmiar L wzrost 174-179 obw.k.p 90-101 pas 86-89 materiał grubszy 80% bawelna [...]
Siema, mam taki problem, jestem nie za duży obwodowo, ale jestem zalany, nie wiem co robić czy lepiej przeprowadzić redukcje (ale wtedy będe juz chudy jak tyczka :/ jak po Oświęcimiu (190 i 83kg, apropo wagi nie wiem dlaczego przy takiej wadze zalany jestem tak jak jestem), czy lepiej jeść poprostu więcej przez jakis czas załapać troche mięśni i [...]
Mam pytanie odnośnie worka bokserskiego, chciałbym troche poboksować w worek czysto amatorsko, ale mam problem. Mianowcie nie mam miejsca i warunków na zamontowanie dużego worka ponieważ mam do dyspozycji tylko swój pokój. Macie jakieś pomysły jaki worek kupić, są małe jakieś czy coś,nie orinetuje sie w tym chętnie bym kupił jakiś nie duży chodz [...]
[...] interwałowe+ trening bokserski (powiedzmy generalnie chodzi o walke z cieniem z obciazeniem dłoni) + dalej znowu bieg interwałowy) przy czym całosc trwa około godziny co w sumie daje hmm posilek po około 1.5h po przebudzeniu... A ja sam ze zmeczenia padam na morde. nie bedzie to zbyt duzy katabolizm dla miesni? i jak to sie ma do spalania FETU?
Witam.Mam do pokazania, sprawdzenia i powiedzenie czy da sie na takiej diecie nabrac masy:mile widziane uwagi.I madra ocena. 7:30:Przed szkoła 1 snickers,1 twix,1 duży sevendays,do tego jakas cola w puszce 9:00/10:00: 3bułki lub pączki do tego coś do picia 11:00/12:00: frytki,zapiekanka lub hot-dog, do tego jakies chipsy i 2 batony 12:30: [...]
Witam. Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl w życiu trenuje na siłowni od pół roku i ,że tak powiem stoje w miejscu. Mam 25lat i dośc sporą masę Zależy mi na dobrze wyglądającym ciele nie koniecznie na dużej sile kolega zaproponował mi Stanazol chciałbym zapytać co polecacie do tego? i czy po tej kuracji bede potrzebował odblokowania zależy mi na [...]
Witam, Chciałbym spalić swoją tkankę tłuszczową, mam kilka pytań. Waze ok.83-5kg, przy wzroście 178cm 1.Czy da się to spalić do obecnych wakacji? 2.Czy metoda przedstawiona w załączniku przeniesie widoczne korzyści? 3.Jak bardzo duży jest mój stopień otyłości? 4.Dlaczego waze tak "malo", przy moich znajomych którzy sa szczupli (nie umiesnieni), [...]
