duzy

A jak już zainwestujesz w ściskacz 115kg to kup sobie jeszcze jakiś pośredni do rozgrzewki, bo za duży przeskok z 40 kg

[...] z danej liczby strasznie pomaga) tylko np barki nie robiłem jako żołnierskie ostatnie tylko np.skos więc max starych obciażeń nie pamietam bardzo ,wyszlo mi w niektórych partiach ze robiąc 100% 12x to mam jeszce zakres do granic 3-5 powtórzeń więc tak zatrzymać nie robic np 12 pow i dalbym z zakresem na max 2 pow bo to juz za duzy nacisk?

ryz,makaron razowy, inne rodzaje kaszy, wybor jest duzy

to c***owy cel lepiej jest powiększyć całe ciało i wyglądac symetrycznie nić mieć dwa wielkie pryszcze z przodu ręki a reszte malutką. duży cięzar i mniej powtórzeń,to idziesz w kierunku masy/siły mały ciężar i wiecej powtórzeń to idziesz w kierunku wytrzymałosci.

Tak, samo ACT 2 obwody na treningi bez aerobow... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Białko i glutamina (lub inny antykatabolik) powinno wystarczyć po warunkiem, że zadbasz o duży dowóz kalorii z pożywienia lub suplementu (gainer). Dodatni bilans kaloryczny jest szczególnie ważny jeśli zależy Ci na sile.

ALE ZAL MI NIE CHODZI ZEBY PRZYBYC NA MASIE TŁUSZCZOWEJ TAKIM SPAŚLAKIEM BYC TO ZAL TYLKO BIC DUZY ALE NIE BEMBEN SPASIONY

W ostatniej serii możesz też dać duży ciężar (podrzucając go) i opuszczać powoli...

Najpierw potrenuj jakiś czas np. rok a potem pomyśl nad jakimś dopingiem, pomyśl o tym. Wiem że każdy chce być duży ale do tego potrzeba czasu a koks to przyśpiesza a więc radziłbym najpierw potrenować na czysto a potem trochę koksu.

jesli dobrze obliczysz zuzycie kalorii, i nie bedziesz "jadl kolarii" na duzy zapas (bo wiadomo ze zaleca sie ok 500kcal wiecej lecz nie duzo wiecej) to nie powinienes miec problemow z tluszczykiem;]

Madu, 2 razy w tygodniu to nie jest duży błąd, ale 3razy w tygodniu przyniesie po prostu lepsze efekty. Myślę że 8tygodni ACT powinno wystarczyć (nawet jeśli ćwiczysz tylko dwa razy w tygodniu - czego akurat nie polecam). W ostateczności możesz ćwiczyć tylko 2razy w tyg. i nic takiego złego się nie stanie... Zmieniony przez - SosnaPL w dniu [...]

Też polecam Z-force, ja stosuje 4kaps. regeneracja i sen na duży +

[...] co do testa to jest 1 gr enana na tydzien z brd wyglada na to ze wiecej jest niz na opakowaniu bo nigdy gino mi nie wyskoczylo teraz pierwszy raz i nie chce juz tescia bo duzy jestem i tak a teraz zgodnie z namowa kolegow biore sie za redukcje i wycinke zebym nie wygladal jak prosie kalorje zjechalem do 2500 dzien jedynie bialko zostawilem jak [...]

[...] nie litr co dwie godziny co godzine pamietaj o tym, rozloz ta wode na ok 4litry dziennie) - po treningu 5 gram + 50 gram glukozy. W dni nietreningowe: Dawki 3 gram, mozliwie duzy odstep czasowy pomiedzy nimi, pierwsza dawka rano na czczo, druga 1.5h po posilku i 1.5h przed posilkiem. Dawkowanie glukozy to 40 gram do pierwszej dawki porannej, 30 [...]

Jest! Gdy owiniesz paski na sztandze o dwóch kolegów poda cieższą sztangę. Wtedy można sobie ją potrzymać w pozycji wyprostowanej. Dodatkowo przy przeciążeniach (bardzo ładna nazwa!) wzrasta czucie ciężaru, więc późniejszy ciężar maksymalny nie ciąży i nie stwarza dyskomfortu przy jego podnoszeniu. Wszystkie ćwiczenia przeciążeniowe wykonuje się [...]

hehe Widze, ze _Knife_ ma duży wpływ na ludzi Powodzenia na treningach Zmieniony przez - eesti w dniu 2004-11-16 10:52:08

niezły tzn? ze duzy ??:P czyli mowicie zeby tylko kreatyne brać??

Rób tak żeby ci było wygodnie- co nie znaczy że masz unikać męczenia ich. Ma być płynny ruch- technika i odpowiednio dobrany ciężar( nie za lekki ani za duży) Bo to też ma znaczenie. Hantlami masz naturalniejszy ruch więc na pewno mniejsze ciężary zakładasz Sztanga dźwigasz więcej więc ciężar wzrośnie

[...] dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo powtorzen w kazdej. TRENING JESLI JEST ODPOWIEDNIO SKOMPONOWANY Z DIETA BEDZIE DOBRY JAKI BYS NIE ROBIL ALE JESLI CHCESZ OSIAGNAC ZADOWALAJACE [...]

Zastanawiałeś się kiedyś dlaczego kanapka nie robi wrażenia a w kfc można zjeść mega kubełek bez problemu? Znajdź swoją ulubioną przyprawę i sposób przyrządzania a wszystko wejdzie ile zechcesz ;-). Też mam problem ze śniadaniami i na prawdę ciężko mi zjeść duży posiłek. KFC z rana też bym nigdy nie zjadł :D Najlepiej wstać z godzinę wcześniej [...]