biceps nie chce rosnac dlaczego?

witam tak jak w temacie cwicze regularnie dietka suple wszystko ok rosne w kazdej partii ciala jedynie bicepsy sa takie same od okolo miesiaca nie zwiekszyl sie nawet o 0,5cm co moze byc nie tak?

Jak mamy Ci pomoc skoro nic o Tobie nie wiadomo?

Wypelnij ankiete.
Rozpisz trening.
Nie wiem jak z Twoja technika.

Biceps (ogólnie małe partie) są dosyć specyficzne do treningu. Ja, żeby coś na nim poczuć, muszę wykonywać więcej powt. niż w innych ćwiczeniach i bardzo skupić się na tym, żeby właśnie on pracował...spinać go itd.
Zacznij ćwiczyć bicespa tak:
- zwiększ powt 10-15
- przy maksymalnym napięciu przytrzymaj ciężar
- opuszczaj w PEŁNI kontrolując, powoli czując pracę bicepsa
To nie jest partia, którą ma sens atakować dużym ciężarem, tutaj trzeba skupić się na technice.

o widzisz w tym moze tkwic problem super myron <sog>

rozne sa sposoby, niektorzy twierdza zupelnie odwrotnie, stosuja ruchy oszukane, ogromne ciezary i tez im rosnie...nie ma reguly w tym sporcie, trzeba probowac - to jest pewne

W ostatniej serii możesz też dać duży ciężar (podrzucając go) i opuszczać powoli...

A jakie masz ćwiczenia na biceps i czy zmieniasz trening co jakiś czas?