FBW do oceny...ewentualne korekty. PROSBA

Witam prosze o ocene fbw,zaznaczam ze zalezy mi na wytrzymalosci ale nie chce stracic dotychczas zdobytej sily i masy. Moj staz to 2 lata z lekkimi przerwami to jest moje 1 fbw .Okres trwania 6 tyg ,1-2 tydz 15 pow,3-4 10 pow,5-6 5 pow.Trening 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek.Natomiast wtorek godz basen,czwartek bieg 30 min
Trening A
Przysiady ze sztangą 3s
Wyciskanie płaska 3s
Wiosłowanie nachwytem 3s
Wyciskanie hantli 3s
Pompki na poręczach 2s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem) 2s
Wspięcia na palce w staniu 2s
brzuszki 3xmax

Trening B
Martwy ciag 3s
Wyciskanie skos góra 3s
Prostowanie nóg w siadzie 3s
military press 2s
drazek 2s
wyciskanie sztangi na lawce poziomej waski chwyt 2s
uginanie ramion ze sztanga lamana nachwyt 2s
Wspięcia na palce 2s
brzuszki 3xmax

2 .WIEK: 23
3 .WAGA: 93
4.WZROST: 186
6 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata,2 dwa bez dluzszych przerw
8.UPRAWIANE INNE SPORTY : plywanie, bieganie
15. Suplementy: tak

????