czarnuch23

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

165

przeczytanych postów

975

napisanych postów

Imię daniel

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty siłownia,biegi,pywanie

Ostatnia aktywność 25.07.2013 (09:45)

Data rejestracji 26.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Trening siłowy pod k1 potrzebna pomoc witam. zacząłem trenować k1, do tej pory była tylko siłownia. chciałbym ułożyć sobie jakiś trening. zależy mi na utrzymaniu masy no i w miarę możliwości poprawić siłe, dynamikę. wszystko by było proste, tylko w tym treningu muszę darować sobie	4	2013-07-15 17:03
Trening dla zaawansowanych	modyfikacja gvt chciałbym spróbować treningu gvt 10x10. tylko jest mały problem od roku mam problemy z kolanem, więc ćwiczenia na mięśnie nóg poszły w zapomnienie póki co. czy jest w ogóle sens robić to gvt bez nóg? jak tak to w jaki sposób to	12	2013-04-07 22:15
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa po treningach fbw, chwilowymi przerwami spowodowanymi kontuzjami postanowiłem powoli wchodzić na obroty:-) długo zastanawiałem się jak to wszystko złożyć w całość ..wymyśliłem takie coś: poniedziałek plecy, bok barków, tył barków, kaptur,	29	2012-09-12 21:55
Trening dla zaawansowanych	Powrót ...split3xtydz witam,chce wrócić do normalnych kształtów :)po treningach typu fbw,cross fit,wybrałem trening tego typu: poniedziałek klatka - wyciskanie sztangi płasko rampa 5 - wyciskanie sztangi skos 3s 10-8 pow - rozpiętki/brama 2s 15-12 pow biceps -	7	2012-01-09 14:04
Trening dla zaawansowanych	FBW z priorytetem.Co o nim sadzicie? witam wszystkich. nick: czarnuch 23 wiek: 23 wzrost: 186 waga ciała: 94 obwód przedramienia: 33 obwód bicepsu: 40 obwód łydki: 41 obwód uda: 62 obwód bioder: 100 obwód wokół pempka: 92 obwód klatki piersiowej: 114 stan zdrowia.... b	129	2010-07-20 17:14
Odżywki i suplementy	co po mono? koncze wlasnie cykl na mono. no i zastanawiam sie co w przerwie myslalem o hmb i bcca nie chce raczej zadnych boosterow no. co o tym myslicie?	7	2011-05-20 20:08
Odżywki i suplementy	mono,bcaa,carbo? czy mieszanka kreatyny bcaa i carbo w jednej porcji jest dobra?	3	2010-10-17 14:52
Odżywki i suplementy	jak dawkowac kretyne? witam zastanawiam sie jak najlepiej dawkowac kreatyne,zakupilem teraz zwykle mono nie moje pierwsze i nie ostanieale zawsze dawkowalem rowno przez caly cykl ale duzo osob chwali sobie "faze ladowania i	6	2010-10-06 19:38
Odżywki i suplementy	ktory najlepszy przed dlugotrwalym ciezkim wysilkiem? witam czeka mnie ciezki test sprawnosciowy biegi,cwiczenia silowe,basen, moze wiecie jaki suplement warto wziasc na taki zastrzk energi przed samym testem???lub cos w tym stylu?	40	2010-08-30 09:34
Odżywki i suplementy	bcaa w jednej porcji z jablczanem kreatyny? co sadzicie o takim polaczeniu?	4	2010-07-21 11:41
Trening dla zaawansowanych	Jaki najlepszy trening po FBW? nick: czarnuch 23 wiek: 23 wzrost: 186 waga ciała: 94 obwód przedramienia: 33 obwód bicepsu: 40 obwód łydki: 41 obwód uda: 62 obwód bioder: 100 obwód wokół pempka: 92 obwód klatki piersiowej: 114 stan zdrowia.... b dobry sprzet....full	5	2010-07-06 21:29
Inne dyscypliny	trening pod test do oddzialow spejalnych na wstępie chciałbym powitać wszystkich na forum. jestem nowy więc, nie znam do końca reguł jakie panują tu na forum więc jeśli robię coś nie tak to proszę o wyrozumiałość. mam mały problem a w zasadzie kolejne wyzwanie.na jesień tego roku czeka	4	2010-05-26 11:11
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny...ewentualne korekty. PROSBA witam prosze o ocene fbw,zaznaczam ze zalezy mi na wytrzymalosci ale nie chce stracic dotychczas zdobytej sily i masy. moj staz to 2 lata z lekkimi przerwami to jest moje 1 fbw .okres trwania 6 tyg ,1-2 tydz 15 pow,3-4 10 pow,5-6 5 pow.trening 3	2	2010-06-03 15:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Trening siłowy pod k1 potrzebna pomoc	2013-07-25 09:48
Sztuki Walki	Trening siłowy pod k1 potrzebna pomoc	2013-07-16 18:37
Trening dla zaawansowanych	modyfikacja gvt	2013-05-08 10:35
Trening dla zaawansowanych	modyfikacja gvt	2013-04-24 21:04
Trening dla zaawansowanych	modyfikacja gvt	2013-04-14 18:11
Trening dla zaawansowanych	modyfikacja gvt	2013-04-14 18:05
Trening dla zaawansowanych	modyfikacja gvt	2013-04-11 23:21
Trening dla zaawansowanych	Basen na masie.	2013-04-09 20:52
Trening dla zaawansowanych	Basen na masie.	2013-04-09 20:49
Trening dla zaawansowanych	modyfikacja gvt	2013-04-09 20:21
Trening dla zaawansowanych	modyfikacja gvt	2013-04-09 20:01
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2013-01-03 17:14
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-10-16 18:56
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-10-14 21:29
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-10-10 22:37
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-09-24 21:03
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-09-23 14:51
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-09-23 13:08
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-09-23 13:07
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-09-23 09:50
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-09-20 20:01
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-09-17 17:24
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-09-17 17:01
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-09-16 21:09
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-09-14 20:38
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-09-14 20:25
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa	2012-09-14 19:29
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-09-12 20:18
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-06 16:44
Trening dla zaawansowanych	Powrót ...split3xtydz	2012-01-11 16:18