chodzi ci o to by wyszczuplic same nogi?..moim zdaniem to niemożliwe..tłuszcz się spala równomiernie...awięc jak będziesz już miał chude te nogi to reszta ciała bedzie niemal anorektyczna..taka już masz budowę ciała..podobnie jest chyba z brzuchem..ktoś ma duży bebon i chciałby go zrzucić...no ale sam brzuch odchudzić...raczej nie
[...] Aha pozatym w wakacje wyjezdzam do krainy hamburgerow ponownie i ta moga byc problemy z utrzymaniem wagi dlatego wole wyleciec ciut chudszy ;) Aha no i pas mam stanowczo za duzy (89cm(), jakby tak 10cm w dol do wakacji ? (Mam l-karnityne w domciu) Pozatym jeszcze w domku mam Amino 2000, System Protein 65 oraz Mass Gain, moze z dieta by to [...]
Witaj, myślę że jakbyś tych pompek na różne sposoby nie robił, to główną pracę wykonują mięśnie piersiowe, naramienne i trojgłowe ramienia, a zostaje ci sporo innych do przećwiczenia. Poza tym jeśli możesz wykonać powyżej 12 powtórzeń w serii przyrost masy nie będzie duży więc trzeba się dociążać wtedy (wiadro z wodą, worek z piaskiem, odważnik [...]
nie chce zakładać nowego tematu bo to bez sensu. ale zmienily sie troszke moje plany. okazało się ze taki zestaw + reszta supli (bcaa i białko) to zbyt duzy wydatek. i muszę zmienić spalacz. jaki inny mi polecicie? ma to być lajtowy cykl na spalanie przez jakies 2 miesiace 4-5 kg. nie mam czasu zeby wklejać teraz ankietę mam nadzieje ze obędzie [...]
lesnar tłuścioch? no duży to on jest ale jego sylwetka mi się podoba o której gala się zaczyna? bo nie wiem kiedy robić najazd na chatę kumplowi co chyba ma telewizję z walkami EDIT: po obejrzeniu ważenia jestem, faktycznie lesnar wygląda jak parówka w porównaniu do mira, ale wcześniej wyglądał lepiej... Zmieniony przez - rush comes w dniu [...]
Mnie sie pytasz?? Rodowitego krakowianina i zagorzalego wislaka "... DO gdanska plynie stad, Zwyciezy orzel bialy, zwyciezy polski rod Zwyciezy nasza wisla, bo to krakowski klub" 2 zwrotke tez chcesz ?? Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, [...]
Hehehe, jedziemy z Si2 i napewno jakies fotostory po powrocie bedzie Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Tych kalorii coś za mało. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz raz jeszcze i ujmuj 300kcal na początek 500 to za dużo. No właśnie taki wynik wyszedł mi kiedy liczyłem z tego wzoru dla budowy ciała endomorfika (bardzo szybko przybieram na wadze i mam dość duży [...]
witam mam jescze jedno pytanko odnosnie treningu na cyklu.Czy moge robic 2 razy w tygodniu jedna partie miesniowa,chodzi mi o jeden duzy trening dzielony na pol.Mysle ze powinniscie zlapac,jak nie to napisze jasniej.Pozdrawiam
W domu też można - przybilbym 5tke koledze po "fachu":) zazwyczaj przez brak asekuracji(czy z uwagi na podłogę, wolno klasc duzy ciezar) trzeba bardziej kombinować etc i przez to przy wcale nie kolosalnym wygladzie jest spora sila ;). Mi np fajnie wchodzi rwanie siedzac (z wyciskiem na barki) w formie szlo 90kg w ten sposób. Wyrwanie tego siedząc [...]
Ja tam idę sobie na kawkę i wypoczynek za jakiś czas...Sam sobie analizuj (masz wiedzę - pisałeś, szkoda , że nie zakładasz tematów i nie piszesz artów) Moje analizy nie są ci potrzebne, bo pisałeś, że Cezi, ale po co mi posty Tygruma? sorki ale moim zdaniem mam troche większą wiedze o boksie (jego analizy)...:-P (Przecież Joshua nic nie umie - [...]
[...] FL srodek znacznie szybciej sie rozkreca i szybciej traci swoja wartosc, Ja na enannie 8tyg. i koniec, pozniej zmiana srodka. Pamietam kiedys jak na miescie cygan chcialbyc duzy i walna omke, piana poszla z pyska i dostal padaczki i tu sie klania istotna rzecz aby pierwszy cykl zaczynac od srodkow z krotkim mechanizmem, gdyz nie wiadomo czy nie [...]
to jest bardzo duzy spadek wagi - osobiscie sugeruję na jakis czas przystopować. Drastyczny spadek masy to dla organizmu sygnal iz nalezy spowolnic metabolizm, zachodzic moze wiele zmian na poziomie neuronalnym i hormonalnym, które w perspektywie czasowej - wcale nie będą Ci sprzyjać. Kilogram warzyw to nie aż tak dużo, ż resztą wegle z warzyw - [...]
Ogólnie dieta trochę źle wygląda :C Jak dla mnie za dużo chleba - nic do niego nie mam ale np. jak jesz jajecznice walnij sobie do tego ryżu (masz duży wybór!) czy kaszy też fajnie smakuje. Tak samo masz kuraka to zmień źródło ww ;). Też jeśli chodzi o urozmaicenie to trochę kiepsko.. Używaj innych owoców itp
mawrik widzialem foty twoje i soga dostales dzieki za komentarze powiem jeszcze ze jak chce sie cos zrobic ze swoim nedznym cialem bez koksow to wymaga to wielu wyrzeczen, bardzo wielu... jak ktos nie pojmie tego to nie osiagnie N I C !! przez 1 rok gdy inni pili ja cwiczylem, gdy inni jechali se gdzies ja bylem w domu i cwiczylem i tak w kolko [...]
IMO ani białko ani spalacz nie jest Ci potrzebny :-) białko dawkuje sie według braków w diecie, a skoro Ty nie wiesz ile spożywasz dziennie makro to jak chcesz je dawkować? Co do spalacza to na pewno masz duży %BF patrząc na Twoje wymiary, więc tez nie ma sensu na tym etapie inwestować w taki środek. Niestety.. ale jeśli chcesz porządnie redukować [...]
Ja bym sie spytal jeszcze Ed'a o zdanie, bo w sumie to tak chamsko go wywalic z modowania Ale ZA Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Plan po 4 miesiach cwiczen
