[...] jakie inne cwiczenie na tylne aktony barkow mozna wykonywwac zamiast tego face pulla? chodzi mi o to ze po wakacjach nie bede cwiczyc na silce tylko w domu a ze wzgledu na duzy koszt całego osprzetu bede musial zrezygnowac z wyciagu n pewien czas. no chyba ze moglby robic je z ekspanderami? Jeszcze co do jednego z cwiczen w moim planie [...]
Wypraszam sobie,jakie rodzynki,jak rodzynka jest tylko jedna Co do prezentów,to moja rodzina ma o tyle dobrze,że jestem dziewczyną i naprawdę mają duży arsenał prezentów,z których będe się cieszyć. Problem zaczyna się przy mikołajkach klasowych i innych tego typu imprezach - od razu kojarzą mnie z judo i dostaję jakąś książkę o tym (większość [...]
Przeczytałam, dzięki za link. Zajęcia schwinn cycling, na które chodzę rano to zazwyczaj treningi interwałowe (przynajmniej tak nazywają to instruktorzy) i to zawsze są bardzo intensywne zajęcia. Te późniejsze typu zumba to bardziej dla rozrywki, są może mniej intensywne ale na pewno nie są jak "marsz na bieżni z pogaduszkami". Zawsze wychodzę z [...]
Gdzie trening nóg? Jeśli brak stażu po co suplementacja. Drążek do podciągania posiadasz? HMB moim zdaniem to strata kasy lepiej zainwestować w BCAA.Kreatyna na redukcji i przy tym stażu to też strata hajsu. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-11-09 20:34:17 Arekmos81 - trening nóg na razie odpuściłem, po kilkunastu latach trenowania tenisa [...]
To był przykład, który miał pokazać że to niszczy zdrowie i całkowicie mija sie z sensem... Większa frajda jest jak sie męczysz z żelaztwem i sie denerwujesz ze Ci nie idzie masa i nic i dupa ogólnie, ale po kilku latach patrzysz i "ale jestem duzy"
Widze duzy entuzjazm z Waszej strony, tylko oczywiscie nie obiecuje od razu supli za symboliczna zlotowke (moze sie uda), 50% ceny produktu jest pewne, a czy wiecej to juz zalezy w duzej mierze od firm, mam nadzieje ze wplyne na nich dobrze w momencie dogrywania szczegolow tej wspolpracy Zmieniony przez - Goral w dniu 2006-01-12 21:12:23
[...] sie w male ciezary w 15tkach) ogolnie jak zaplanowales sobie liste cwiczen i serii to trzymasz sie jej do konca, jest mozliwosc dodania objetosci(serii) ale to w scisle okreslonych przypadkach. co do zmiejszania objetosci czy wykreslania cwiczen w trakcie - duzy blad. dlatego sugeruje zawsze zaczac ostroznie i dodawac w kolejnych makrocyklach.
[...] jako poczatkujacy) urosly 5cm w 6tygodni a robilem tylko przysiad i do tego ZANIZYLEM SPORO MOJE MAKSY. To samo z klata, bylo tylko wyciskanie a postep moim zdaniem duzy. Niech to da do myslenia kazdemu mlodemu cwiczacemu, ze wazna jest progresja ciezaru a nie ciezar maslymalny na kazdym treningu. Czy ten trening jest lepszy od splita? [...]
[...] od czasu walki z Couturem Brock ewoluował i ze wytrzymal w ekstra formie 3 rundy z Texas Crazy Horsem. Tak, to prawda. Ale pamietajcie ,ze: 1. Crazy Horse, poza tym ze jet duzy i wysoki jest marny technicznie, a jedyne jego osiagniecia to obijanie skosów 5 lat temu ) 2. Brock miał ileś przerwy od treningów pęknięte jelito, etc. 3. Inaczej sie [...]
1. dodaj jaj , reszta ok 2.wywaliłbym pieczywo- zamienił na kasze/ryż/ makaron. Mało białka. Wędlina- jeśli nie pieczesz sam - wywal. Upiecz kawał mięcha najlepiej. Dodaj zdrowe tłuszcze zamiast masła. 3.mało białka, reszta jak wyżej 4.ok 5.ok 6.Twaróg półtłusty + oliwa/lniany + warzywa Laktoza laktozą. NIkt nie każe Ci pić 2 litrów mleka. [...]
[...] tego sie na dzien dzisiejszy ciesze aczkolwiek w****ia mnie to ze znow mysle o SAA wiem jedno ze swoj eefekty zawdzieczyłem regularnym treningom i systematycznosci P.S kazdy ma to w ****zie czy jestes duzy i 50cm w łapie taka prawda!!!! zdrowie ma sie jedno i trzeba szanowac i pie.r.d.o.lenie w stylu ze trzebva na cos umrzec to pieprzenie głupot!
Akurat jak na staż podobnie jest ze mną tylko mam większy BF ; p Tylko, że ja zaczynałem od 105 kilo dobrze jest ale jak chcesz być duży to masuj z głowa ; d
WODYN Nom poczytać to poczytam ale ze 20 dni jeszcze jadę tym planem muszę ułożyć coś dobrego jak już mam się brać za zmianę.Do tego muszę się liczyć z tym że nie mam manewru zbytniego obciążeniem to albo za mały progres mogę dać albo za duży wiec to nie takie łatwe ..no nic plan będę wklejał i jakoś ludzie pomogą wyeliminować w nim słabości i [...]
#####Relacja z treningu###### Przenoszenie sztangielki 21kgx15 26kgx12 31kgx8 podciąganie na drążku 12,8 wiosłowanie sztangą 70kgx12 80kgx8 wiosłowanie jednorącz 26kgx12 31kgx8 mc 80kgx12 105kgx8 prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 15,12,6 (tu nie wiem czy warto pisać ciężar bo to samoróbka i ciężko golnie jeździ ciężar więc nie jest za duży,ale [...]
no lapka spora, ale to jest laska, nie ma co sie jarac bo rzadko kiedy widzi sie laski ktore tak wygladaja, takie zludzenie, a co do szwecji to Freeman pisal ze policja ma prawo cie zatrzymac na ulicy jesli jestes duzy i moze zawiec na badania, z tego co widac to w ciuchach ona za bardzo sie z tlumu nie wyroznia...
Prośba o sprawdzenie planu - foto i cele
