Puma moglbys dac linka do treninu dla żołnierza? szukałem an forum i nic. Ten moj kolega byl dzisiaj na silce i trener zalecil mu jakaś obiegowke calego ciała. Może moj kolega robić te obiegówke w stylu ACT zamiast tego fbw an zapoznanie sie cwiczeniami?
Co ewentualnie z innymi rodzajami splitów każda paria 2x w tygodniu? np push/pull? Chodzi o to że przekonałem pare osób z roku na ćwiczenia na silce i teraz jakichs planów dla nich po necie szukam
Z tym że ich interesuje tylko ogromna masa
(nie uprawiaja sw itd i nie wiem czy split 2 x w tgodniu nadaje sie ogolnie dal wszystkich poczatkujacych czy lepiej dluzej fbw jechac i odrazu potem split klasyk. co myślisz puma?
W dziale dla początkujacych ktos mi kiedys doradzil zeby jechac na fbw 1,5 - 2 lata i dopiero an split wskakiwac bo nie nadaja sie splity z dzialu dla zawansowanych dla początkujacych. Co myślisz? może zaproponiowalbyś jakiś rozklad np splitu kazda partia raz w tygodniu dla osoby mniej doświadczonej? Gdzis widzailem ze pisales ze z malym stazem nie potrzeba specyficznych metod na pobudzenie miesnia do wzrostu wiec wystarczy
trening 3 razy w tygodniu. Czyli najlepszy bylby split np pon, sr, pt: klata+tric, plecy+bic, nogi+barki?
Sorry za zamieszanie i że przeszkadzam ale miałem już napisać to w świeta ale darowalem sobie;p
A co do mnie to od tego tygodnia smigam tym twoim splitem ktory mi poprawiles i jest ok
Edit: do sprzetu do domu dokupie ekspandery i bede robic tak jak niektorzy w eksperymenicie klatowym, tylko nie wiem czy lepiej z gumami czy spreżynami? Jakie wedlug ciebie ekspandery sa lepsze? bo zauwazylem ze sprezynowe sa drozsze wiec teoretycznie poinny byc lepsze?
Kolejna rzec to face pull. jakie inne cwiczenie na tylne aktony barkow mozna wykonywwac zamiast tego face pulla? chodzi mi o to ze po wakacjach nie bede cwiczyc na silce tylko w domu a ze wzgledu na duzy koszt całego osprzetu bede musial zrezygnowac z wyciagu n pewien czas. no chyba ze moglby robic je z ekspanderami?
Jeszcze co do jednego z cwiczen w moim planie miawnowicie to: "3a. Wioslowanie sztangielek lezac przodem na lawce 3 ". czy to nie jest bardziej an tylne aktony barkow niz na plecy?
PZDR
Zmieniony przez - Sylwekkce w dniu 2009-04-16 01:48:53
Zmieniony przez - Sylwekkce w dniu 2009-04-16 03:56:34