Meksykański bokser Antonio Margarito, został zawieszony na rok za użycie nielegalnych bandaży przed walką z Shane'm Mosleyem. Na minuty przed rozpoczęciem pojedynku Margarito-Mosley 24 stycznia, Nazim Richardson (trener Mosleya) zauważył podczas tradycyjnej kontroli w szatni, że bandaże na pięściach Margarito pokryte są "dziwną" substancją. Po [...]
[...] ci którzy stosuja jkakiekolwiek wspomaganie farmakologiczne są w stanie znieśc większa dawke treningu bez popadania w stan przetrenowania. Mimo że jest to trening oparty na duzych obciażeniach i na dochodzenia do maksimum możliwości jest wg Metznera bardzo bezpieczny poniewaz uwaza on że duży cięzar wymaga 100-procentowej koncentracji i zaleca [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jeżeli coś zrobiłem źle, dział lub ankietę, to z góry przepraszam, ale jestem tu nowy. Do rzeczy: Obecnie ważę ok. 85kg. W czerwcu skończę 18 lat. Brak mięśni, dużo tkanki tłuszczowej. W zeszłym roku szkolnym robiłem w sezonie 60 km rowerem pon-pt. W przedostatnim roku szkolnym robiłem siłownię 3x w tygodniu i [...]
Witam. Mam 173cm wzrostu i dobiłem do 96kg. Także gruby musi się ogarnąć. Mam staż treningowy kilkuletni ale z dużymi przerwami. 6 mcy siłowni 3 msc nic. Rok siłowni ale bez diety... potem 6 miesiecy nic. heh i tak dalej. Nigdy nie dotarłem do punktu w którym byłbym zadowolony, może oprócz siły.... Także jest to moje pierwsze dzielenie się i [...]
Witam wszystkich. Od tygodnia trenuje Power Ball'em, przynosi to efekty, lecz myślę nad czymś mocniejszym, ogólnie jestem chudy ;) chce to naprawić. Sporo czytałem, więc czas na pytania: Zapożyczone z http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko ^^ :D 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 87 KG 3 .WZROST:183cm 4 .WYMIARY: Klata: 102 Brzuch (wysokość pępka) :94 łydka:41 bicek:36 biodra:102 5 .STAZ NA SILOWNI:2 Miesiąc 6 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Na samym początku gdy nie miałem o niczym pojęcia 15 tabletek riptekv2(zrezygnowałem jak poczytałem od kiedy sie bierze suple a [...]
Witam, pragnę przedstawić mój plan treningowy na masę. Zależy mi głównie na masie mięśniowej tych partii które ćwiczę (mam 30 lat i ćwiczę po to aby być duży i silny, nie będę już kulturystą). cwiczę już rok, ważę 110 kg i mam 188 cm wzrostu. Zakupiłem sobie odżywkę białkowa Hi-Teca protein 80- 2500 gram i kretę z Hi- Teca 500 gram.Proszę mi [...]
Witam wszystkich, Postanowiłem założyć dziennik aby się zmotywować to regularnego treningu i dołączyć do społeczności :) O mnie: - rocznik: 1979 - wzrost - 194 cm - waga - 84 kg - BF - myślę że ok 13% - staż treningowy - kalistenika od ok 3 lat (z przerwami - m.in. zapalenie rotatora barku, łokieć golfisty co spowodowało bardzo duży regres siłowy [...]
[...] 22 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duzo za duzy :) Aktywność w ciągu dnia: Szkola i praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pompki 10/15x20 Brzuszki, rolki Odżywianie: Jest nie wiele rzeczy [...]
Witajcie. Jest to mój pierwszy temat na forum, choć czasem tu zaglądałem wcześniej. Z góry przepraszam za moją niewiedzę i wszelkie błędy. No to teraz na temat: Mam 17 lat, więc doszedłem do wniosku, że muszę poprawić swoją sylwetkę. Mój wzrost i waga: 181 cm i 75 kg (niestety to nie mięśnie). Przez większość życia byłem "misiowaty", bo mnie [...]
[...] ze swoim cialem. Na poczatek troche czytalem co nieco ale wole zaczerpnac troche wiedzy u specjalistow i dostac pare porad. Na poczatek sylwetka taka typu dziecko z afryki duzy brzuszek i chudziutki. 185cm wzrostu i 65kg wagi 26 lat. Chyba w zlyl dziale dodalem temat i czy mozna bylo by go przeniesc :p Wiec na poczatek wyczytalem ze musze [...]
[...] 4 lata codziennych cwiczen: silownia, stepper, rowerek itd. do uzyskania jedrnego ciala widac nie wystarcza). Kupilam przed 2 tygodniami przyrzad masujacy Kettlera, taki duzy stojacy, z wirujacym pasem. Kettler pisze, ze "dla dobrego samopoczucia" powinno sie go uzywac do 10 minut, a ja sie masuje pol godziny, bo mi nie o dobre samopoczucie, [...]
Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój pierwszy trening. Przeczytałem pare artykułów ale nie moge się w tych wszystkich opiniach połapać.Zwykle byłem chudą osobą bo grałem w piłkę w klubie 5 lat, przestałem i z 50 kg skoczyłem do 70, teraz po roku jest 80. Mój staż treningowy to około roku, trening odbywał się na zajęciach na uczelni 2x w tygodniu [...]
[...] a w tej ostatniej serii zrobie sobie widełki i razem bedzie wygladac to tak : 12,10,6 to wtedy wiem ze: jesli nie dam rady zrobic w seriach: 12,10,6 powtorzen to obrałem za duzy ciezar; jesli zrobie w seriach 12,10, 6 albo 7 powtorzen to wiem ze ciezar jest odpowiedni, bede nim trenowal na nastepnym treningu; jesli zrobie w seriach 12,10,8 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SAA_Core_i30288_d380x380.jpg Opis - Wspomaga przyrost masy i siły mięśniowej - Dostarcza anabolicznych aminokwasów budujących mięśnie - Zwiększa poziom hormonów anabolicznych - Zmniejsza katabolizm SAA (Silk Amino Acid) aminokwasy pozyskane ze zhydrolizowanych glikoprotein ekstrahowanych z kokonu jedwabnika [...]
Cześć, zacznę od początku. Wiek=23lata. Rok temu postanowiłem przytyć, tak jak w temacie jestem typowym ektomorfikiem, przy wzroście 182cm ważyłem ledwie 59kg. Ze względu na bardzo mało czasu (praca po 10h dziennie) od razu wiedziałem, że nie dam rady utrzymać diety, jeść po 6 posiłków dziennie i przygotowywać to wszystko dzień w dzień. [...]
Witam mam prosbe o ocene mojego planu ktory stworzylem razem z kolega z duzym starzem.Sam mam maly starz poniewaz jestem wlasnie po 2 miesiecznym ACT i zaczynam normalny trening dlatego wole sie poradzic wiecej osob w tej sprawie bo mysle ze to jest wazne zeby sie mialo naprawde odpowiedni plan.Poza tym moge troszke opowiedziec o sobie tzn jak juz [...]
Cześć Wam. Nie jestem za duży ale przez browarki i nie trzymanie się diety odłożyło się trochę sadła w pasie -- 95cm przy wzroście: 177cm waga 82kg klata ok 107cm biceps 39cm udo 60cm Trzeba trochę zrzucić, myślę co najmniej 10cm na początek a później się zobaczy. Wiem, że nie ma co rzeźbić ale masować też nie ma co bo niedługo bym małego w [...]
DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie
