Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pozdrawiam z wakacji.wszystko mam w nadmiarze. Obawiam sie czy własnie nic sie nie popsuje. Puchy z owocami pełne a ja apetyt raczej mam nie za duzy. Myslałam ze moze bede wcinac jak oszalała a średnio mam ochote nawet na takie przekąski. Ciezko wbic sie na forum chociaz zasięg mam pełen. /SFD/2019/7/17/b1c4b24ad5f94bce9e256653fa790f9f.jpg
[...] hantle chwytem mlotkowym.Pod koniec ruchu zwężasz hantle do siebie-sciskajac klate,ale sztangielki nie stykaja sie ze soba.Jakby nie patrzec-neutral-najmocniejszy chwyt.Wiec duzy ciezar + akcent na srodek-cwiczenie bdb.Inne hybrydy na srodkowe czesci to tylko izolacje-wiec korzystaj ile mozesz.Dla mnie osobisice to cw. jest jednym z najlepszych [...]
rok na bombie przy takich dawkach, taki duzy facet i takie kiepskie te wyniki silowe }:-( chlopie wes sie za miche bo widze ze lezy8-) Po co obrażasz autora i hejtujesz, przecież ćwiczy sylwetkowo nie na siłę, jakby nie miał miski nie ważyłby pomiędzy 130 na masie i 110 na redukcji i nie miał prawie 50cm w łapie. Wracjąc do meritum wb , tak [...]
[...] Dzisiaj mi sie kompletnie dieta rozjechala. Za duzo tluszczu, na szczescie zdrowego... Kupilam dzisiaj jakies nowe ryby, to beda na weekend. W ogole to dzisiaj strasznie duzy brzuch mialam w pracy, tak jakby mnie po czyms wzdelo, ale nie mam pojecia po czym, bo ani straczkow nie jadlam, ani kapusty... Teraz juz lepiej jest :-) Dziekuje Ci [...]
Jasne że będę miał siły :) Pasja to pasja i cel to cel, więc się nie odpuszcza :) Zapomniałem dodać ze właśnie barki i klatka to główny priorytet do rozbudowy, bo to najsłabsze moje mięśnie i myślałem żeby razem je nie robić. A można łączyć duży mięsień z dużym mięśniem czyli klatkę z barkami? Myślałem ze to kontuzjogenne? Cf
W sumie to przedtem tez miałem nogi z barkami czyli duży mięsień z dużym xd Ale jak priorytet barki klatka to siły nie będzie za duzo żeby zrobić zaj**iscie barki po klatce ;P
[...] formy, czy nie... to pewne wyniki jestem w stanie zrobic: 245 - 165 - 260 (a treningowo do tych zawodów zrobilem 250 - 170 - 260 ) EDIT: aha... i widzialem na zywo Ibok'a powiem tak: na zdjeciach jest duzy... ale na zywo jest ****a ogromny!!! bydle jak ja ******le (w pozytywnym sensie) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-12-08 01:51:58
ja biore gm z no x plode narzie wziałem pierwsza porcje i musze przyznac ze smak i rozpuszczalnosc na duzy plus. Jak działa opisze za jakies 6 tygodni ;)
Masti widziałem Cię oczywiście, ale zajęty byłeś i nie chciałem Ci dupę zawracać :-) Tak, Cedric faktycznie to powiedział, śmieszny moment. Bardzo miłe tez było, gdy z wzruszenia objął Kevina i wybrudził mu bronzerem całą koszulę :-) By the way: Kevin bardzo duży!!! Niech was nie zwiodą zdjęcia! Widać było, że szykował się by na swoich zawodach [...]
Ja również obstawiałem Brancha jako pewnego zwycięzcę i zastanawiałem się kto będzie drugi: Lenartowicz czy Cedric. Swoją droga chyba większość publiczności obstawiała Warrena bo jak ogłosili go 3-cim rozległo się charakterystyczne "buuuu..." Inne wrażenia z imprezy: Joj Jackosn totalnie bez szału i nudą wiało na scenie. Ronny Rockel to samo. Co [...]
na wszystkie, wybierz 2dwa, trzy ćwiczenia na grupę to max. jesli nie możesz się dobrze odżywiać to tym bardziej trening nie powinien być duży objętościowo- nawet jeszcze sugerowałbym okroić w stosunku do tego co wyżej naoisałem/do 6-8 serii/.
Wiadomo dłuższa droga , ale jak będziesz już duży to będzie to wyglądając imponująco przy twoim wzroście , z czego też zauważułem dużo osób z wzrostem 180+ mniej wykorzstuje ten potencjał i nie ćwiczą nic co zmieniło by sylwetke a średniaki jak ja czy mniejsi jednak wyciskają maxa z siebie xD
Eitel: jestem w stanie wygrać z każdym Życie Warszawy Judoka warszawskiej Gwardii Grzegorz Eitel ma szanse pójść w ślady innego naszego mistrza najcięższej z wag (+100) Rafała Kubackiego. - Jestem w stanie wygrać z każdym - deklaruje. O judoce pisze Życie Warszawy. 23-letni Eitel będzie najmłodszym polskim judoką w Atenach. Na koncie nie ma [...]
|Przepraszam za chaos w moim tekscie Ogólnie nie jest najgorzej. Jakbyś z 2 razy przeczytał co napisałeś, sprecyzował sens i wyrzucił zbędne rzeczy to by bardzo ułatwiło odbiór. Na duży plus ze poszerzasz wiedze. |Czy sosy np bbq takie zwykłe jak wlicze do makroskladnikow i kalorii to nie beda mialy znaczenia w sylwetce? Liczy się rozkład makro i [...]
[...] nie wszystkie, ale tego typu,tak. oceniasz plan po metodyce?? spoko w końcu masz aż tak fachową wiedze że każdy plan na pierwszy rzut oka możesz ocenić to nie jest duzy problem, tobie sie wyfdaje chyba inaczej, nie martw sie przerobisz kilkadziesiąt planow to tez kiedys pojmiesz o co w tym chodzi nie wiem jak ty ale ja wole opierać się [...]
Jagoda_ jeszcze nie wiem jak to się je, ale myślę, że zabieg i po bólu a może przez to ten bębenek taki duży mam, bo to wyłazi :-? ale co tam od tego się nie umiera, chyba;-) MoCCa – mam taką nadzieję, że usuną i po problemie a może i jakieś zwolnienie dostanę i od pracy i w domu:-PP i do góry kołami poleżę ( u mnie trzech chłopów to i mam, co [...]
UU, to trzymam kciuki za szybkie wyzdrowienie Dzieciątka i duży siły dla WAs! Odnosnie przepukliny i szczeliny to zastanawiam się, czy Ty te zabiegi robisz prywatnie czy są takie refundowane?? Szkoda, że musisz się im poddać, widać jest zaawansowane. Powodzonka! Głód doskwiera -- jest dobrze%-), rozkręcasz metabolizm. Pij dużo wody. Piszesz, że [...]
Rozsciaganie przed treningiem to przeciez jest podstawa. Dla mnie tak samo jak w trakcie i po treningu widać, że mało wiesz jak wchodzisz na siłownię i 1 co robisz to się rozciągasz to robisz duży błąd. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-06-06 23:43:01