duzy

okk, to ja to kaszą zastąpie, a te ziemniaki tez są mało wartosciowe, a jak bym dał takie podłuzne słodkie ziemniaki(nie wiem jak sie nazywaja ;pp)?? mam to szczescie ze mama ma szklarnie i duzy ogrod i lubi gotowac, wieć warzyw i owoców mam pod dostatkiem ;pp

wiem ze chcesz zrobic redukcje ale jestes duzym facetem i duzo cwiczysz. na pewno potrzebujesz wiele kalorii i skok na 2200 moze byc za duzy. oblicz sobie zapotrzebowanie i obetnij od tego na poczatek 400, jak nic nie da to obcinaj po 200. mozesz wyjsc na tym lepiej, nie bedzie takiego szoku dla organizmu. co do planu to ja nie widze sensu [...]

do vlcd nic nie potrzeba jest taki duży deficyt kcal,kolejna sprawa że t-4 aby się przekształciło w t-3 potrzebuje węgli

[...] go w srode. szrugsy dalbym na koniec plecow. w nogach zuraw przed wspieciami. zastanow sie tez czy nog nie robic przed barkami, sa wiekszym miesniem a raczej robimy najpierw duzy miesien a pozniej mniejszy. jesli chodzi o brzuch to zrobil bym allahy, unoszenie nog i cos na skosne. czesc osob preferuje inne podzialy tygodniowe ale sporo osob leci [...]

Hmm... kawa na czczo i około 12 pierwszy posiłek - słodycze... później dopiero wieczorem jakiś duży posiłek... Straszne!! Chcesz schudnąć to po 1 żadnych słodyczy, sory ale to musi zniknąć ( po jakimś czasie nie będziesz tego odczuwała. Po 2 mówisz że masz złą przemiana materii.. nie dziwie sie skoro tak sie odżywiasz. Staraj sie jeść 5-6 posiłków [...]

Takie coś jak sama wiara w siebie i brak strachu jest bardzo ważne,ale ważne są też rzeczywiste umiejętności-wiara jest nierzeczywista nie da się jej zmierzyć.Tzn. można NIE bać się Kliczki,a i tak dostać wpierd.ol.Oprócz braku respektu muszą iść za tym umiejętności. W przypadku Furego wszystko okaże się na ringu(jaja),ale kierując się zasadą [...]

Spotkałem się z opiniami, że Fury to duży pajac bez umiejętności, ale jego taktyka zrobiła na mnie wrażenie. Mam na myśli bezustanne zmienianie pozycji, ze zwykłej na odwróconą i w drugą stronę, co kompletnie i za każdym razem wybijało Władymira z rytmu. Dodatkowo sędzia trochę żałosny, jak wszyscy by tak sędziowali to najlepszą obroną pod [...]

fotki nie dzialaja. moim zdaniem jesli masz duzy nadmiar to zle schudles i za szybko ia powinienes innaczej powoli i sumiennie. osobiscie nie wiem czy da sie a jesli sie da to napewnoe bardzo dlugi okres czasu. chyba ze znowu powrocisz do wagi i skora sie rozlozy i zrzucisz powoli z glowa ta wage wtedy powinno byc ok. ale tego nie jestem pewien.

[...] Pepello jak na swoj wiek i staż treningowy jesteś silny ale to nie znaczy że masz przyczepy z żelaza i od razu możesz dzwigac max ciężary.Musisz pomału przyzwyczajac ręce do duzych obciążeń dlatego początkującym zaleca się większą ilośc powtórzeń z mniejszym ciężarem żeby wzmocnic przyczepy i wytrzymałosc bicepsa.Złapiesz sie za duzy ciężar [...]

Bo nie idzie mi w zyciu. Na basen chodzic moge przez cale 5 dni w tygodniu. i przeplywac duzy dystans.

Witam po sporej przerwie, tłuszcz zszedł :D. W maju niestety przestalem chodzic na silownie, musiałem sie uczyc itp gdyz od czerwca zaczynałem prace(dzieki ktorej koncówki tłuszczu z brzucha znazly(codzennie mialem 40 min zasówania do pracy) w pracy zgubiłem sporo mięśni gdyż jadłem w stołówce a tam jedzenia żałowali. praca po 10h dziennie wiec [...]

Może 4 to nie szał ale w porównaniu z tym co było to jak na mnie już duży postęp :) i na pewno będzie coraz lepiej. Nadal prosze o odpowiedz na moje pytanie.

[...] z mocą np:SCORCH,Leviathan DIETA: 5.30-kreatyna + posiłek! musli z wodą,mlekiem 1,5% + zen-szen 6.15 trening (spalacz lajtowy) 7.45-GAINER + posiłek 11.00 owoc+bialko 14.00 duzy posilek(np piers z kurczaka z ryzem albo salatka z piersia) :) 17.00 kreatyna na pusty żoładek 17.45 posilek +bialko 19.00 cardio 45 min co drugi dzien (BCAA przed i po [...]

wiem,że nie uczyłeś,( przenośnia taka) Ale obiecałeś duży arytykuł

leos ty knurku musze foty sobie na pompie porobic w poniedzialek bo za duzy dzik jestes ! ukorzyc cie trzeba heh

ciekawe niby ja przy wadze 75kg i wzroscie 183 jestem duzy, a co z osobami ode mnie wiekszymi?? bo tak w otoczeniu to uwazam siebie za mniejszego :P

[...] np. 30 minut normalny posiłek: // zjedz 2 wafle i 45 min po posilek Kolacja g. 20.30 // posilke po treningowy powinien opierac sie na bialku i weglach i powiennien byc dosc duzy 1 jajko całe 3,7g 1,5g, 0,1g 2 plasterki poledwicy jakies warzywka Na godzine przed snem 100 g twarogu 19,8g, 0,5 g. 3,5 g Sumując białko =116 tłuszcze=30 czyli za [...]

Ćwiczyłem wczoraj i ok, powiem Ci ze klata ładnie weszła bo czułem ją wkońcu a tylko jedno ćwiczenie, byc moze dawałem jej zbyt duzy wycisk sam nie wiem ale chyba bedzie ok. Pow dalem 12 10 10 10 na wieksze i 12 10 10 na mniejsze partie a z tym cięzarem to ok bede sie staral po 2,5. Dzieki za pomoc ;) SOG leci ;)

myslisz że duży % bedzie tego woła? ja bym stawiał na mass activatora lub trec xxl

no rzeczywiscie z tymi laskami to nie wiem czemu woląchudych kiedys cos tam czytałem wlasnie o takim czyms ze laski chudych wolą również tego doświadczam tez kolezanki czesto pisza na n-k ze jestem duży czy cuś alee nie wiem czy mają szkla powiękrzające w oczach ja mam dopiero 40cm w łapie była jedna taka mondralinska u mnie na osiedlu [...]