i starcza to na budowanie masy... zaniedbujesz okres potreningowy, a i chyba troszke przed- a to duży błąd powiedz, gdzie owe 2kg. mięsa- albo w granicach? jakbys mogł ta dietę obliczyc i wkleić ilości poszczególnych makroskladników na kg. masy ciąła to byłoby super są jakies szczególne powody, ze nogi zaczynasz od izolacji plecy bytm troszeczke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale wiadomo że kolega nie chce żeby mięśnie też spadły. A duży margines robi bo do lata 4 msc. Spalaj tak 0.5kg na tydzień. Patrz na ciało, waż się co tydzień mniej więcej w tej samej godzinie i pamiętaj że w ten dzień musisz starać się jeść tak samo jak tydzień temu, żeby ważenie było najbardziej wiarygodne.
Duży błąd z tym finasterydem. Na prostatę, czyli co była dużo powiększona już przed cyklem? To się za koksiarskie dawki soków nie powinieneś łapać w ogóle, tym bardziej mastera. Argumentu włosów to lepiej nie podnoś bo wszyscy są tu raczej zgodni co do jednej skutecznej metody na wypadające włosy ;-) Branie koksów i blokowanie 5alfareduktazy [...]
[...] dla mnie to 80%sukcesu;) zawsze ide w dol dopiero wtedy jak słabo jem ale zaczne zrec i odrabiam spadki co sie da na suplach wtedy wiem ze moge jechac dalej, kazdemu spada ale troche mało podlało jak 4kg z czego duzy procent robimy wody nie oszukujmy sie im wiecej srobimy tym wiecej zostanie pewnie mnie pojadą ale ja tak trzymam i jest git ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na zrzucenie z brzucha tłuszczu tylko. Spadek jest zbyt duży jak na taki okres czasu, chociaż można założyć że z wody spadłeś. Pochwal się tą dietą i planem treningowym. Jedyną metodą na skuteczne spalenie brzucha jest redukcja.
Nie radze nic nie jesc, chyba ze bardzo chcesz stracic miesnie. Organizm musi odbudowywac na biezaco zuzywajace sie elementy - bialka strukturalne i enzymy. Czyli musisz mu dostarczyc bialka. Zeby intensywnie jezdzic na rowerze nie wystarczy sam tluszcz, trzeba tez troche weglowodanow. Czyli musisz je jesc. Chocby po to zeby twoj mozg mial jak [...]
Dokładnie to jestem z Leszna i z zaproszenia na pewno skorzystam. W przeciągu 2tyg się odezwę i ustali się jakiś termin:). Dziś normalny dzień roboczy dla mnie, czyli pobudka o 5 rano i powrót z pracy o 19, po czym od razu trening. Klatka + brzuch Wyciskanie głową w dół 4s - ostatnia seria podwójny drop. Wyciskanie hantli lekki skos + 4s Rozpiętki [...]
sęk w tym że naturalnie duży prawie zawsze pokona naturalnie małego jeśli oboje nic nie potrafią. Ponadto zauważ że jak już napastnik ma kogoś zaatakować to wybierze mniejszego. Dlaczego? To naturalne,przecież z mniejszym jest łatwiej sobie poradzić niż z większym... oczywiscie można się czasem naciąć,ale przykładowo wybierając stu małych ile [...]
agresor nie wystarczy. Warunków fizycznych samą chcicą nie można przesoczć tym że ktoś bardzo chce,albo tym że komuś tam się włącza agresor. Jeśli mały wygra to tylko dlatego że sam cos umie przy braku umiejętności duzego,albo dlatego że duży po prostu nie chce się bić(bądź boi się bić). Co do trenujących styl X lub Y.W sparingach sportowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobrze wątpie że wytrzymam dnia bez treningu więc zrobie sobie zamiast diety bo nie umiem po prostu jej zrobić i nie mam zbyt wielu możliwosci będe jadł zdrowiej i systematycznei a nie tak jak np teraz bez sniadania potem duży obiad i przed snem jakas wielka kolacja bo głodny jestem :D a treningi ogranicze do 1 dziennie i przerwy co 4dni dzięki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobrze wątpie że wytrzymam dnia bez treningu więc zrobie sobie zamiast diety bo nie umiem po prostu jej zrobić i nie mam zbyt wielu możliwosci będe jadł zdrowiej i systematycznei a nie tak jak np teraz bez sniadania potem duży obiad i przed snem jakas wielka kolacja bo głodny jestem :D a treningi ogranicze do 1 dziennie i przerwy co 4dni dzięki [...]
po pierwsze musisz wiedziec ze jak robisz mase to musisz sie liczyc z tym ze bebech bedzie duzy po drugie na mase to przy Twojej wadze mysle ze 5-6g ww to min. po trzecie musisz sobie obrac priorytet: chcesz miec mase czy rzezbe i sie nie nie powiekszac Pozdrawiam, NoRtOn
Chciałem jeszcze zapytać jaka jest najlepsza dieta pod Tren Ace? Aktualnie lece standardową diete zbilansowaną 2750kca, jakis lc? VLCD? Czy po prostu duzy deficyt dać i będzie okej? Teraz zaczne 4x week cardio robic na wyspkim tetnie 20-30min
A co z ta kreatynina bo mnie to zaciekawilo Kreatynina już tak kilka lat jest. Byłem w zeszłą środę na usg brzucha żeby sprawdzili i wszystko jest dobrze jedynie polipy w woreczku żółciowym jeden duży. Prostata, nerki, wątroba, jelita wszystko w porządku.
Wybór źródeł tłuszczów w postaci olejów masz bardzo duży. Wśród najpopularniejszych oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany wysokolinolenowy (tylko do dań na zimno i przechowywany w lodówce), olej kokosowy. Z mniej znanych np. z awokado (Lidl), konopny, z czarnuszki, z ostropestu, wiesiołka, z pestek dyni, olej mct i wiele innych. Niestety [...]
Rób dużo przysiadów ze średnim obciążeniem po 20 ruchów w serii i 1,5 min do 2 odstępu między seriami to całe ciało ci się odtłuści(jak sądzę jak masz dosyć duży brzuszek to i tyłek też mały nie jest)
Co racja to racja, duży przeskok w ciężarze. A w tym schemacie z SS jest jakaś przerwa pomiędzy seriami rozgrzewkowymi? Czy tyle co na nałożenie ciężaru?
[...] bardzo powooli zejscie i przytrzymanie u dolu okolo 5-8 sec. wspiecie energiczne zmniejsz ciezar i wykonoj okolo 20-30 wspiec i napisz jaki ciezar na barki zazucasz przy tych wspieciach bo jesli za duzy to daj sobie spokoj z wspieciami stojac do czasu zahamowania wzrostu Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.